Порушення циркуляції крові може бути короткочасним і відносно нешкідливим. Наприклад, коли від перебування в незручній позі німіє рука або нога. Однак якщо така проблема носить постійний характер, існує пряма загроза здоров'ю всіх органів.
Біль у м'язах нижньої частини тіла, больові відчуття під час ходьби, постійне поколювання й оніміння в кінцівках - поширені симптоми проблем з циркуляцією крові. розповість про простих зміни в звичному способі життя, які допоможуть поліпшити циркуляцію крові без особливих зусиль.
Як поліпшити циркуляцію крові за допомогою харчування
1. Води, та побільше!
Вода потрібна організму для нормального функціонування, і серцево-судинна система не є винятком. Свіжа водичка кожен день допомагає не тільки поліпшити циркуляцію крові, але і благотворно позначається на стані шкіри, насичуючи її вологою, покращує обмін речовин і прискорює виведення токсинів з організму.
2. Перця, та гостріше!
Капсацин, який надає гострого перцю пекучості, прекрасно бореться із запальними процесами в організмі, вітаміни А і С піднімають температуру тіла, в результаті чого поліпшується циркуляція крові - вона просто носиться по організму, проникаючи в кожен куточок Вашого тіла.
3. Продуктів, та пополезнее!
Серед Суперфуд, які допомагають поліпшити циркуляцію крові, можна назвати:
- апельсини;
- чорний шоколад;
- кайенский перець;
- насіння соняшнику;
- корінь імбиру;
- часник;
- гінко білоба;
- ягоди годжі;
- кавуни;
- лосось;
- авокадо.
Як поліпшити циркуляцію крові за допомогою фізичної активності
1. Пішки по сходах!
Прогулянки по сходах - це не тільки відмінна зарядка для ніг, це ще і відмінний спосіб поліпшити циркуляцію крові у всьому організмі. Чим раніше Ви забудете про існування ліфта - тим краще для Вашого здоров'я.
2. Раз розтяжка, два розтяжка!
Підбийте своїх колег відриватися від стільців і разом з Вами присвятити п'ять хвилин розтяжці тіла. І очі, і м'язи, і судини - все втомлюється від постійного сидіння на стільці, яким би зручним він не був! Порадуйте свої органи припливом крові в результаті п'ятихвилинної розтяжки!
3. Рух, рух, рух!
Найкращий і ефективний спосіб поліпшити циркуляцію крові - перебувати в русі. Використовуйте кожну вільну хвилину, щоб порухатися - зробити десять присідань, пострибати на місці, походити по сходах, побігати, прийняти улюблену позу йоги - все це не дасть Вашій серцево-судинній системі в кінець заледащіти.
Однак, якщо Ваше кровообіг вже порушено, будь-які вправи можуть викликати труднощі - не тисніть на свій організм, рухайтеся так, щоб він не перенапружувався. Пам'ятайте, існує безліч способів бути фізично активним, для цього не обов'язково виснажувати свій організм!
Необхідно знати: В яких випадках необхідна операція при варикозному розширенні вен
Як поліпшити циркуляцію крові - інші способи
1. Викиньте сигарету, викиньте її прямо зараз!
Немає сенсу в тисячний раз пояснювати, чому куріння шкодить серцево-судинній системі. Одним з переваг відмови від куріння є те, що Ви зможете поліпшити циркуляцію крові, нічого при цьому не роблячи. Тому, якщо Ви стали заручником цієї звички, постарайтеся вибратися з нікотинового рабства в ім'я здоров'я і довголіття.
2. Насолоджуйтеся масажем!
При масажі стимулюється потік крові і лімфи. Ефект залежить від типу масажу: він може бути локальним, спрямованим на позбавлення від болю в певній частині тіла, а може бути і загальним - для розслаблення і поліпшення стану всього тіла і душі.
3. Підніміть ноги вище!
До такого способу часто вдаються з метою позбавлення від набряків. Просто ляжте на диван і підніміть ноги - це допоможе не тільки поліпшити циркуляцію крові, але і розслабитися. Піднімаючи ноги вище рівня серця кожен день, Ви зможете знизити ризик розвитку варикозу, причиною якого є високий тиск або тривале перебування в стоячому положенні.
4. Більше контрасту!
Контрастний душ - відмінна зарядка для здорових судин. Людям із захворюваннями серцево-судинної системи зарядка такого роду протипоказана.
Читайте: Як уникнути розвитку варикозу
5. Увага на взуття!
Якщо більшу частину дня Ви проводите на ногах, зручність взуття для Вас - завдання номер один. Тісне взуття і високі підбори - вороги нормальної циркуляції крові.
Погана циркуляція крові - серйозна проблема для всього організму. Однак редакція вважає, що запобігти її виникненню під силу кожному - потрібно всього лише не забувати про потреби тіла в русі, правильне харчування і достатній кількості води!