Дихальна гімнастика дає хороші результати при комплексному лікуванні бронхіту, дозволяючи зменшити дозування медикаментів і прискорити процес одужання. Вправи дихальної гімнастики стимулюють рух миготливого епітелію і покращують реологічні якості бронхіальної слизу, що сприяє швидкому виведенню мокротиння і забруднень з дихальних шляхів. Крім того, дихальні вправи допомагають включити приховані резерви респіраторної системи, прискорити їх регенерацію після захворювання, відновити вільне дихання.
Зміст статті:
- Дихальна гімнастика Стрельникової
- Вправи для дихальної гімнастика
- Особливості роботи з дітьми
Дихальна гімнастика Стрельникової при бронхіті
Дихальна гімнастика Стрельникової допомагає в лікуванні бронхіту, пневмонії та інших захворювань дихальних шляхів. Спочатку її вправи були створені для відновлення голосу співаків та артистів після травм, але незабаром з'ясувалося, що при регулярному виконанні дихальна гімнастика сприяє одужанню після бронхіту, коригує стан пацієнта при бронхіальній астмі і навіть допомагає полегшити стан хворого під час серцевого нападу.
Основи правильного дихання згідно Стрельниковой:
Активний короткий вдих і природний пасивний видих. Повітря вдихають носом, роблячи короткий сильне і гучне рух, а видихають через рот;
Дихальне рух має збігатися у часі з вдихом;
Дотримуйтесь ритмічність дихання згідно ритму маршу;
Дихальні вправи виконуються сидячи, лежачи або стоячи, в залежності від стану хворого; для підвищення ефективності рекомендується проводити їх на свіжому повітрі, можна навіть під час ходьби.
Вправи для дихальної гімнастики при бронхіті
Як самостійний засіб лікування гострого бронхіту дихальна гімнастика не застосовується, але вправи можна виконувати вже через два дні від початку терапії антибіотиками. Ефективні вправи Стрельніковскіе гімнастики, що дозволяють полегшити відхаркування і зробити подих вільним:
Кулачки. Вихідна позиція - стоячи з опущеними руками, ноги розставлені на ширині плечей, розслабити м'язи. Роблять сильний короткий вдих носом, одночасно з цим стискаючи руки в кулак. Видихають через рот, не докладаючи додаткових зусиль, під час видиху пальці розгинають. Вправа повторюють чотири рази поспіль, після перерви в 5 секунд роблять наступний підхід. Необхідно зробити 6 підходів.
Скидання вантажу. Вправа виконують з вихідної позиції стоячи з ногами на ширині плечей, руки тримають на поясі, кисті стиснуті в кулак. Під час короткого і галасливого вдиху напружують плечову мускулатуру, після чого руки опускають, одночасно розтискаючи кулаки і витягаючи пальці, немов позбулися важкої ноші. При видиху губи злегка розтискають, приймають вихідне положеніе.Колічество підходів - 12, за один підхід роблять 8 вдихів і видихів.
Накачування м'яча. Вихідна позиція як для вправи "Кулачки". Під час активного різкого вдиху корпус нахиляють вперед, опускають голову, округливши плечі, а руки витягають вперед і розслаблюють, так щоб вони звисали вниз. Всього потрібно зробити дванадцять підходів, по вісім нахилів і вдихів в кожному. Ігрова форма цієї вправи для дітей проводиться з м'ячем, який потрібно ніби надувати під час кожного вдиху. Так дитині буде легше засвоїти правильну техніку виконання вправи, і гімнастика не буде йому в тягар.
Котячий танець. Вихідна позиція - стоячи з розслабленими опущеними руками, ноги розставлені на ширину плечей. Під час вдиху руки згинають в ліктях, а кисті стискають в кулак, присідають, розгортаючи тулуб вліво. На видиху повертаються в початкове положення, на наступному вдиху вправу повторюють з розворотом в іншу сторону. Відштовхуючись від назви вправи і характеру рухів тіла, можна запропонувати дітям його ігрову форму - в процесі виконання представляти себе кішкою, вистежують видобуток.
Міцні обійми. Початкове положення - стоячи з розправленими плечима і ногами на ширині плечей, руки виставляють перед грудьми трохи зігнувши в ліктях, долоні звернені вниз. Під час короткого галасливого вдиху пальці сильно стискають і максимально відводять руки за спину, наче в спробі обійняти самого себе. На видиху беруть вихідну позицію. При правильній техніці виконання руки рухаються паралельно одна інший. Роблять 12 походів по 8 вдихів-видихів.
Нахили. Початкова позиція - стоячи з розправленими плечима, ноги розставлені на ширину плечей, а руки лежать уздовж тулуба. При вдиху роблять нахил вперед, руки витягають вперед до рівня колін, на видиху повертаються в початкове положення стоячи, але не застигають, а продовжують рух корпусу назад, трохи прогнувшись у попереку, руки при цьому відводять за спину. Після цього знову стають прямо і роблять новий вдих.
Повороти голови. Вправа виконується з вихідної позиції стоячи, руки розслаблено витягнуті уздовж тіла, мускулатура черевного преса напружена, спину тримають рівно, ноги на ширині плеч.Делают короткий та інтенсивний вдих, одночасно з цим повертаючи голову вліво, спокійно видихають, повертаючись у вихідне положення, і відразу ж роблять новий вдих з поворотом в інший бік.
Нахили голови. Вихідна позиція як для вправи "Повороти голови". При різкому і короткому вдиху голову нахиляють, притискаючи вухо до лівого плеча, здійснюють плавний видих, повертаються в початкову позицію і, без паузи, знову вдихають і нахиляють голову вже вправо. Всього роблять дванадцять підходів по вісім вдихів-видихів в кожному.
Нахили голови вперед-назад. Вихідна позиція та ж, на вдиху голову нахиляють так, щоб підборіддя притулився до грудей, спокійно видихають, повертаючись в початкове положення. Повторюють 12 підходів по 8 разів, міжвдихами-видих в одному підході не роблять паузи. Рухи голови при цьому повинні бути плавними і спокійними.
Веселий танець. Вправа виконують з положення стоячи з розслабленими руками і плечовим поясом, ноги зводять разом. На вдиху роблять крок вперед з лівої ноги, переносячи на неї вагу тіла. Ліва нога трохи зігнута, права на носку, зігнуті в ліктях руки відводять вперед і вліво. При видиху повертаються в початкову позицію. Без паузи при наступному ж вдиху роблять крок уже іншою ногою, повторюючи рух рук в протилежну сторону. На видиху знову приймають вихідне положення.
Крок вперед. Вихідна позиція як для вправи "Веселий танець". Під час активного і галасливого вдиху ліву ногу згинають в коліні і підтягують до живота, одночасно з цим трохи присідаючи на правій нозі, при видиху повертаються в початкову позицію. Під час наступного вдиху-видиху змінюють ноги.
Крок назад. Вихідна позиція та ж, що і для вправи "Крок вперед". Тепер під час вдиху ногу відводять назад, намагаючись зігнути її так, щоб п'ята стосувалася сідниці, одночасно присідаючи на іншу ногу. На видиху повернення в початкове положення. Починають вправу з лівої ноги, на наступному вдиху ногу змінюють.
Вправа, що дозволяє швидко вгамувати напад кашлю на першому етапі його виникнення: вихідна позиція стоячи або сидячи, долоні вільно лежать на животі так, щоб між ними була розташована пупкова ямка. Кожен раз, перед тим як почнеться кашель, трохи натискайте долонями на живіт у напрямку зверху в низ, немов намагаючись "виштовхнути" кашель в підлогу.
Після виконання комплексу дихальних вправ рекомендується завершити гімнастику вправами "Обійми плечі" і "Насос". При лікуванні хронічного бронхіту і обструктивної хвороби легень рекомендується щодня виконувати всі вправи гімнастики Стрельникової в зазначеній черговості. Під час виконання вправ необхідно стежити за самопочуттям - гімнастика не повинна приносити дискомфорту і неприємних відчуттів.
Вправи дихальної гімнастики при бронхіті в відео форматі:
Особливості роботи з дітьми
Дихальна гімнастика має величезне значення в терапії захворювань дихальної системи у дітей. Якщо лікування проводиться тільки медикаментозними засобами, процес одужання може сповільнитися, так як мокрота не видаляється вчасно з дихальних шляхів. Органи дихання остаточно закінчують формуватися до дванадцяти років, тому важкий бронхіт в ранньому віці може спровокувати подальші патології і в загальному складніше піддається лікуванню.
Гімнастика Стрельникової не тільки допомагає посилити процеси самоочищення бронхів, а й зміцнює дихальну мускулатуру. Виконувати вправи дитина може разом з дорослим, щоб дихальна гімнастика при бронхіті не здавалося йому стомлюючої і нудною, заняття проводяться в ігровій формі. Лікувальну гімнастику практикують, тільки коли стан дитини стабілізувався - загострення позаду, температура тіла нормальна, а з початку медикаментозної терапії пройшло не менше трьох днів.
Граємо і зміцнюємо дихання малюка
Якщо необхідно провести дихальну гімнастику з маленькою дитиною, то головне - захопити його процесом, надавши вправам ігрову форму. Так, в якості дихального вправи дітям можна запропонувати видувати мильні бульбашки або надути повітряну кулю, запускати вітрильники в ванні, використовуючи як вітер власне дихання. Досить 10-15 хвилин таких вправ щодня, і через кілька тижнів ви виявите перші результати. Дихальні м'язи зміцнюються, нормалізується процес вдиху і посилюється кисневий обмін в тканинах, органи дихання відновлюють свою функцію.
Для закріплення ефекту після дихальної гімнастики рекомендується провести дренажний масаж - легкими простукував рухами долонь пройтися з передньої і задньої сторони грудної клітини. Це стимулює процес відкашлювання і відходження мокроти.