Позбавлення від сумнозвісної апельсинової кірки на ногах обіцяють все естетичні та косметологічні клініки. Давно стало зрозуміло, що різні креми і масажери з цією проблемою впоратися не в змозі. Позбутися від целюліту можна тільки застосувавши на практиці комплексний підхід. Антицелюлітна дієта в цій справі займає лідируючі позиції.
Зміст статті:
- Причини появи целюліту
- Основні правила антицеллюлитной дієти
- Дозволені і заборонені продукти
- Частково обмежені продукти
- Меню антицеллюлитной дієти на 10 днів від Ніколь Ронсар
- Як підвищити ефективність антицелюлітної дієти?
- Плюси антицелюлітного харчування
- Протипоказання
- Відгуки та результати
Причини появи целюліту
Целюліт по-науковому називається ліподистрофією. З'являється целюліт на тлі серйозних трансформацій, що відбуваються на рівні підшкірно-жирової клітковини. Кров і лімфа, які постійно циркулюють в тканинах, не тільки доставляють їм поживні речовини, але і очищають клітини від продуктів розпаду і токсинів. При целюліті мікроциркуляція крові виявляється порушеною, в результаті чого всі продукти життєдіяльності клітин, в тому числі, зайва рідина, залишається під шкірою. Ці відкладення поступово накопичуються, збільшуються в розмірах, випирають назовні, формуючи горбки, які настільки непривабливо виглядають на шкірі.
Причини, які здатні спровокувати появу целюліту:
Погана екологічна обстановка в місці проживання людини.
нервові потрясіння.
Гормональні порушення. Прийом лікарських препаратів.
Надмірні фізичні навантаження, які провокують травмування м'язів і сполучних тканин.
гіподинамія.
Носіння тісної білизни.
Проте, основною причиною, яка провокує формування целюліту, є неправильне харчування. Якщо людина переїдає, він сприяє накопиченню підшкірного жиру, порушення обмінних процесів, поширенню целюліту на нові ділянки тіла. Природно, що похибки в раціоні - це не єдиний фактор, який зумовлює появу апельсинової кірки, але він є провідним. Навіть спадковість, про яку говорять більшість жінок, не є вироком під назвою "целюліт". Якщо харчуватися правильно, цієї проблеми вдасться уникнути.
Основні правила антицеллюлитной дієти
Правила харчування, які повинна дотримуватися жінка, яка страждає від целюліту:
Сіль потрібно споживати в мінімальній кількості. Добре, якщо вдасться повністю виключити її з раціону. При невиконанні цієї умови потрібно буде налаштуватися на те, що процес позбавлення від целюліту затягнеться на невизначений термін.
У раціон обов'язково потрібно включити продукти, які багаті кальцієм і калієм. Ці речовини дозволяють виводити з організму надлишки рідини, роблячи шкіру підтягнутою і пружною.
Антицелюлітна дієта передбачає вживання в їжу овочів, риби і морепродуктів.
Дозволені і заборонені продукти
Щоб допомогти організму в боротьбі з целюлітом, потрібно дотримуватися правильного харчування.
Воно передбачає включення в меню наступних продуктів:
вода.
Близько 200 мл червоного вина на кожен день, але не більше зазначеного обсягу.
Оливкова і льняне масло.
Морепродукти: риба худих сортів, мідії, креветки.
Кисломолочні продукти з низьким відсотком жирності (йогурт, сир, ряжанка, кефір).
Овочі, в яких міститься мінімальна кількість крохмалю.
Гречана і вівсяна крупа.
Житній хліб з борошна грубого помелу.
сухофрукти.
Фрукти. Перевагу слід віддати ананасам.
Продукти, які в меню повинні бути відсутніми:
Будь-які спиртні напої крім червоного вина.
випічка.
Напої, що містять гази.
Жири тваринного походження, які можуть бути отримані з сала, баранини, жирної риби, вершкового масла, сиру та вершків.
Кетчуп і майонез.
консервовані продукти.
Цукор і солодощі.
Солоності, сіль в чистому вигляді, маринади.
Частково обмежені продукти
глютен. Існує точка зору, що білок під назвою глютен сприяє формуванню целюліту. Він міститься в злаках і крупах. В даному напрямку навіть були проведені дослідження, але їх кінцеві результати не витримали критики, тому потрібне подальше вивчення глютену в плані його впливу на целюліт. Однак, якщо людина зважився дотримуватися антицелюлітної дієти, то йому рекомендується на 21 день відмовитися від вівса, ячменю і рису. Нічого страшного за цей час не відбудеться, а худне сам зможе судити про те, чи впливає глютен на процес формування целюліту.
банани. Банани є джерелом цукру, який міститься в плодах у великій кількості. Однак в бананах також присутній калій, який дозволяє виводити з організму зайву рідину і посилювати кровотік. Передати бананами не варто, але повністю відмовлятися від них не рекомендується.
Картопля. У картоплі багато крохмалю, тому від його вживання в їжу рекомендується відмовитися. Проте, не все так однозначно, адже картопля є джерелом клітковини, яка необхідна організму, тому час від часу включати його в своє меню все-таки потрібно. На антицеллюлитной дієті можна з'їдати не більше 2 відварених картоплин 2-3 рази в тиждень.
Молочні продукти. Деякі фахівці наполягають на тому, що для позбавлення від целюліту, слід відмовитися від споживання молочних продуктів. Насправді, з цим твердженням можна посперечатися. Більшість професіоналів рекомендує спробувати усунути апельсинову кірку без відмови від молочних продуктів. Якщо результату добитися не виходить, то тоді вже можна на час прибрати їх зі свого раціону.
Меню антицеллюлитной дієти на 10 днів від Ніколь Ронсар
Ніколь Ронсар - відомий американський косметолог. Вона розробила таку популярну на сьогоднішній день дієту для боротьби з целюлітом. В основу меню лягли фрукти та інша їжа рослинного походження. Відмовитися потрібно тільки від винограду і бананів.
Меню ділиться на парні і непарні дні.
Під час непарних днів (1, 3, 5, 7, 9) слід дотримуватися такого режиму:
Сніданок: порція фруктів або ягід, які можна їсти в чистому вигляді, або приготувати з них салат, але заправляти його не слід.
Обід: в цей час їдять овочі, з яких готують салат. Можна приправити його рослинним маслом і лимонним соком, додати трохи горіхів і насіння.
Вечеря: слід вибрати між овочами, фруктами або ягодами. Їх вживають в їжу в сирому вигляді.
У будь-який з перерахованих днів можна вжити в їжу до 2,5 кг рослинних продуктів. У перервах між основними підходами до столу слід пити воду, трав'яні відвари і зелений чай.
Меню парних днів (2, 4, 6, 8, 10):
Сніданок: овочі та фрукти в свіжому вигляді, з яких слід приготувати салат. Запивають все це зеленим чаєм, або кави.
Обід: печені овочі, або каша з овочами.
Вечеря: слід поєднати сирі і печення овочі, наприклад, частина з них приготувати на пару, а частина вжити в їжу в сирому вигляді.
Під час перекусів між основними прийомами їжі можна пити кефір і їсти сир. Продовжувати дотримуватися такого меню слід протягом 10 днів, але не більше.
Як підвищити ефективність антицелюлітної дієти?
Щоб дієта якомога швидше дала результати, необхідно займатися спортом. Крім того, потрібно робити антицелюлітний масаж і виконувати обгортання. Такий комплексний підхід дозволить забути про апельсинової кірки найближчим часом.
Процедури, які виконують в салонах краси, спрямовані на те, щоб позбутися целюліту. Хорошим ефектом володіє мезотерапія, яка сприяє швидкому розчиненню жирових відкладень.
Якщо підходити до питання боротьби з целюлітом комплексно, то позбутися від нього вдасться дуже швидко.
Плюси антицелюлітного харчування
До плюсів антицеллюлитной дієти відносять:
Виведення з організму зайвої рідини дозволяє не тільки боротися з апельсиновою кіркою, але і скинути кілька зайвих кіло.
Травлення приходить в норму, обмінні процеси прискорюються, всі проблеми зі стільцем будуть вирішені.
Шкірні покриви стануть гладкими і пружними, колір обличчя поліпшуються.
Целюліт не з'явиться знову, якщо продовжити вести здоровий спосіб життя і правильно харчуватися.
Вага стабілізується, кілограми будуть продовжувати танути, але не швидко. Таке повільне і плавне схуднення не шкодить здоров'ю.
Дієта не позбавляє людину енергії. Він може продовжувати вести активний спосіб життя, займатися спортом.
Організм під час дієти насичується вітамінами і мінерами, корисними кислотами, антиоксидантами, мікроелементами. Додатковий прийом комплексів з синтетичними вітамінами не буде потрібно.
Перекушування між основними примами їжі можуть бути частими, обсяг продуктів нічим не обмежується. Людина не буде страждати від голоду, а значить, не відбудеться зриву.
Меню збалансоване, воно досить різноманітне.
Дієта дозволяє поліпшити якісний склад крові, нормалізувати кровообіг.
Продукти дозволяють омолоджувати організм, шкіра швидше регенерує, в її шарах починає активніше продукуватися колаген. В цілому, зовнішній вигляд людини покращується.
Протипоказання
В цілому, антицелюлітна дієта не має протипоказань. Її не рекомендують практикувати лише особам із захворюваннями органів травлення: з гастритом, колітом або виразковою хворобою. Справа в тому, що овочі та фрукти, на яких базується дієта, містять багато клітковини, що може спровокувати загострення даних патологій.
Відгуки та результати
Світлана: "Я дотримувалася антицеллюлитной дієти протягом 10 днів. За цей час від моєї основної проблеми, природно, мені позбутися не вдалося. Я вважаю, що запропонована методика спрямована не стільки на боротьбу з апельсиновою кіркою, скільки на оздоровлення організму в цілому. Дієта мені сподобалася , так як після неї я стала відчувати себе краще, з'явилося більше енергії. У мене як ніби влили життєвий еліксир. Звичайно, щоб позбутися целюліту, потрібно займатися спортом, ходити на масаж і відвідувати косметолога. Однак дієту собл дати потрібно обов'язково ".
Наталя: "Ця дієта насправді працює. Я протрималася на ній 10 днів. За цей час вдалося з 55 кг схуднути до 52 кг. Целюліт просто самоліквідувалася, хоча він був не яскраво вираженим. Крім мене, ще дві знайомих дівчини дотримувалися цієї дієти, їм вона теж допомогла. Зараз я пішла на друге коло дієти, але довше 7 днів сидіти на ній не буду. Шкіра стала виглядати краще не тільки в проблемних зонах, а й на обличчі ".
Стефанія: "Антицелюлітна дієта найкраща. Всього за 3 дні я розпрощалася з 3 зайвими кіло. Вранці їла грейпфрут, потім до обіду перекушувала яблуками. Під час обіду з'їдала салат з капустою, томатом і огірком, заливала все це оливковою олією і насінням соняшнику посипала. Ще їла в обід чорний хліб, хоча не можна було. до вечора знову перекушувала яблуками, апельсинами або грушами. Пару раз не витримала і з'їла трохи чорного шоколаду. Увечері займалася аеробікою по 1 годині. на щастя, мої маленькі слабкості не сказав на кінцевому результаті, в свої старі джинси я все-таки влізла ".