витягування хребта - це один з найефективніших, але і самих спірних методів лікування патологій хребта. При одних захворюваннях витягування приносить швидке полегшення і прискорює одужання, а при інших - лише посилює проблему. Наскільки виправдане лікування міжхребцевої грижі за допомогою витягування хребта? Єдиної думки на цей рахунок в медичному співтоваристві до цих пір немає. Ми пропонуємо вам ознайомитися з доводами прихильників і противників цієї методики, щоб скласти власну думку.
Витягування хребта у напрямку впливу ділиться на три види:
вертикальне;
горизонтальне;
Інверсійні (догори ногами).
За типом впливу витягування буває двох типів:
Аутогравітаційний - під вагою власної ваги;
Апаратне - за допомогою спеціальних пристосувань і вантажів.
І, нарешті, за умовами впливу витягування хребта буває:
"Сухим" - процедура проводиться в приміщенні або на повітрі;
"Мокрим" - процедура проводиться в воді.
Ми докладно розповімо вам про всі типи витягування хребта, а також про актуальність кожної конкретної методики при лікуванні міжхребцевої грижі.
Коли можна застосовувати витягування хребта?
Прихильники цієї методики стверджують, що витягування створює перепад тиску в межпозвоночном просторі і, тим самим, сприяє "всмоктуванню" грижі. А противники вважають, що витягування навпаки провокує збільшення грижі і утворення нових протрузий, оскільки етовоздействіе, особливо при необережному використанні, веде до розтягування тканин і пошкодження фіброзних волокон.
Кому ж вірити, адже обидві думки не позбавлені підстав? Істина полягає в тому, що кожна людина унікальна, і приймати рішення щодо вибору методу лікування міжхребцевої грижі можна тільки після ретельного обстеження і виявлення всіх супутніх проблем. На це захворювання найчастіше страждають люди зрілого віку, зі зношеними кістками і хрящової тканиною, ослабленим м'язовим корсетом, а то і з більш серйозними патологіями: остеопорозом, радикулітом, остеохондрозом. Ось чому тільки кваліфікований і досвідчений фахівець може відповісти на питання, чи можна вам лікувати міжхребцеву грижу витяжкою хребта.
Зміст статті:
- Витягування хребта інверсійними тренажерами
- Підводне тракционное витягування хребта
- Витягування хребта терапевтичним матом Detensor
- Гравітаційні черевики для витягування хребта
- Домашній метод витягування хребта
- Протипоказання і ризики витягування хребта при грижі
- Чи можна замінити витягування хребта висіння на турніку?
Витягування хребта інверсійними тренажерами
Інверсія - це перевертання людини догори ногами для перерозподілу тиску на хребет. Ця проста і дієва методика відома людству з часів легендарного Гіппократа, який задокументував її суть в своїх працях: за чотири століття до нашої ери лікарі прив'язували пацієнтів з болем у спині за коліна і щиколотки до сходів, а потім перевертали її на 180 градусів. Зараз існує безліч зручних пристосувань, за допомогою яких будь-яка людина може в домашніх умовах проводити инверсионное витягування хребта.
Розумне використання инверсионного витягування хребта дозволяє досягти відразу кількох позитивних ефектів:
Зняти біль у спині;
Уповільнити старіння міжхребцевих дисків;
Вирівняти поставу;
Простимулювати кровообіг і нервове взаємодія;
Уникнути зменшення росту з віком через декомпресії;
Усунути застійні явища у внутрішніх органах;
Натренувати вестибулярний апарат;
Зняти м'язові болі і втома після спортивних тренувань;
Попередити і зменшити явища варикозу і целюліту;
Забезпечити найкращу постачання головного мозку киснем.
Який принцип роботи? Інверсійний тренажер являє собою міцну плоску стільницю з поручнями для рук, кріпленнями для ніг і високою опорою, щодо якої тренажер обертається. Лікарі рекомендують займатися на инверсионном столі по 10 хвилин в день, починаючи з нахилу 25 градусів і поступово збільшуючи його до 180 градусів, тобто, до положення верх ногами.
Крім простого зависання вниз головою, ви можете виконувати на инверсионном тренажері такі прості вправи:
Перебуваючи в перевернутому положенні, тягнутися стегнами вгору або злегка згинати ноги в колінах;
Зафіксувавши ноги, класти руки за голову або на груди і піднімати корпус на 30 градусів щодо поверхні столу, притому, чим більше буде перевернуть тренажер, тим сильніше буде навантаження на м'язи;
У положенні вниз головою тримати руки притиснутими уздовж корпусу і намагатися "присідати навпаки", тобто, притягувати стегна до ніг;
Найефективніше при міжхребцевої грижі вправу на инверсионном тренажері - це обертання, потрібно просто зафіксувати ноги, перевернутися вниз головою, а потім за допомогою поручня обертатися на 90 градусів то в одну, то в іншу сторону.
Є такого витягування хребта? Строго кажучи, заняття на инверсионном столі не є самостійною методикою лікування міжхребцевої грижі. Такі тренування сприяють швидкому одужанню, попереджають збільшення протрузий і їх перехід в грижу міжхребцевого диска. Інверсійна терапія добре працює в поєднанні з іншими консервативними методами лікування грижі. А тим пацієнтам, у яких йде гострий запальний процес, або є супутні патології хребта, або вага перевищує допустиму норму, займатися на инверсионном столі не можна. У будь-якому випадку, починати тренування не варто без консультації з лікарем.
Підводне тракционное витягування хребта
Від "сухих" методів витягування хребта переходимо до "мокрим". Термін "тракция" дослівно означає "розтягування", відповідно, підводний тракционная терапія - це комплекс заходів по витягнення хребта в умовах занурення під воду. Як народилася ця методика, і чим вона краща "сухих" Аутогравітаційний способів?
Підводне витягування хребта має низку переваг:
Вода природним чином підтримує людину, нейтралізуючи тиск здебільшого його маси на хребет, а також розслабляє м'язи і забезпечує більш рівномірний розподіл навантаження під час процедури;
Підвищення температури води і додавання в неї речовин з лікувальною дією дозволяє домогтися ще більшого розслаблення і благотворного впливу на здоров'я пацієнта.
Суть методики підводного витягування хребта
Одночасне вплив тракції і теплої води дає хороший ефект при лікуванні міжхребцевої грижі, спондильозу, дискогенного радикуліту, початковій стадії хвороби Бехтерева і багатьох інших патологій хребта. Процедура проводиться або в прісній воді, або в природних мінеральних водах, або в штучно створених лікувальних ваннах з додаванням сірководню, радону, морської солі і скипидару.
Кожен з типів підводного тракційної терапії з використанням лікувальних вод має свої переваги:
Скипидарні і сірководневі ванни ефективно розширюють судини, стимулюють кровообіг і лімфоток, покращують стан шкіри, сприяють схудненню і усунення целюліту, нейтралізують застійні явища в організмі і найбільш інтенсивно розслаблюють м'язи;
Ванни з морською сольюпоказани хворим тромбофлебітом, атеросклерозом, варикозом та іншими судинними патологіями, оскільки хлоридно-натрієві солі і йод благотворно впливають на стан вен і капілярів, зміцнюють їх стінки, підвищують еластичність і усувають застій крові;
Радонові ванни добре знімають біль, тому в них проводиться тракционная терапія у хворих із захворюваннями хребта, що супроводжуються вираженим больовим синдромом (грижа міжхребцевого диска, спондилолістез, радикуліт, остеохондроз).
Підводне витягування хребта найбільш актуально при міжхребцевої грижі поперекового відділу, оскільки положення у воді з витягнутими вперед ногами відразу зменшує лордоз і знімає корінцеві болі. Фахівці відзначають також, що ця методика слабо допомагає хворим з дуже великої міжхребцевої грижею (більше 6 см), і надає більш виражену лікувальну дію на чоловіків, ніж на жінок. Мабуть, це пов'язано з тим, що у середньостатистичного чоловіка краще розвинений м'язовий корсет, який після процедури підтримує спину.
Підводне витягування хребта буває декількох типів:
Вертикальне і горизонтальне;
Шляхом простого провисання і з обтяженням вантажами.
Вертикальне витягування хребта за методом К. Молла
Підводне витягування хребта за методикою Молла-Бюшельбергера - це саме те лікування, за яким хворі з усієї Європи приїжджають на угорські курорти. Сам автор, доктор К. Молл (1953 р.н.) називає таку тракційну терапію "навантажувальними ваннами".
Національний інститут ревматології і Державна ревматологічна клінікаСвятого Андре (м Хевіз) підтверджують ефективність методики Молла і підкріплюють свою думку результатами численних досліджень, проведених за ці роки на курортах Угорщини: у більшості пацієнтів вдається в найкоротші терміни усунути больовий синдром і забезпечити стійку ремісію.
Вітчизняні фахівці більш стримано відгукуються про вертикальному підводному витягненні хребта. У нашій країні таку тракційну терапії не застосовують ні в одному з санаторіїв і оздоровчих центрів.
На думку російських фізіотерапевтів і ревматологів, цей метод погано підходить для лікування грижі міжхребцевого диска з кількох причин:
Процедура дуже сильно підвищує внутрішньодисковий тиск, що може призвести до микротравмами і розривами фіброзних волокон;
Здатність навантаження тяга недостатньо точно регулюється і дозується, до того ж вона впливає на весь хребет відразу, а не тільки на диск, уражений грижею;
Після процедури хворому доводиться вставати на ноги і задіяти саме ті м'язи, які в даний момент повинні залишатися розслабленими, щоб лікувальний ефект від витягнення закріпився.
Горизонтальне витягування хребта за методом В.А. Лисунова
Російський фізіотерапевт В.А. Лисун винайшов методику підводного витягування хребта, при якій ризик отримання пошкоджень мінімальний, а терапевтичний ефект вельми виразний. Тракційна терапія по Лисунова виглядає так: пацієнта укладають на похилу, майже горизонтальну площину, плечовий пояс фіксують, а вантаж кріплять до стегон.
Цей спосіб витягнення є більш щадним, ніж вертикальна тракція, а також більш сучасним, оскільки установка Лисунова дозволяє з точністю до грама розрахувати навантаження для кожного конкретного пацієнта. Горизонтальне підводне витяжіння за методикою Лисунова з успіхом застосовується в багатьох російських клініках вже двадцять років, і клінічна практика підтверджує його ефективність при лікуванні міжхребцевої грижі.
Рекомендації по використанню підводного витягування хребта
Перед тим, як відправитися в санаторій або на курорт, де є можливість відвідувати процедури підводного тракційної терапії, обов'язково порадьтеся з лікарем, пройдіть рентгенологічне і магнітно-резонансне дослідження хребта, і візьміть результати з собою, щоб показати тамтешньому фахівця.
Протягом всього періоду лікування міжхребцевої грижі методом підводного витягування хребта потрібно берегти себе, уникати різких рухів і навантажень, тепло одягатися, уникати протягів і носити спеціальний підтримуючий корсет, яким вас напевно забезпечать в санаторії. У тиждень проводиться до п'яти процедур, а всього стандартний курс підводного тракційної терапії включає в себе до п'ятнадцяти процедур. Після лікування необхідно протягом півтора-двох місяців продовжувати носити корсет і спати на ортопедичному матраці.
Показання до застосування підводного витягування хребта
Підводна тракционная терапія використовується в якості допоміжної методики лікування таких захворювань:
Грижі міжхребцевого диска;
Люмбалгии з неврологічними симптомами;
Порушень гнучкості і обмежень рухової свободи хребта;
Сколіозу, кіфосколіоз та люмбоишиалгии;
Корінцевої компресії;
Уплощенія поперекового лордозу;
Початковій стадії хвороби Бехтерева;
Компресійної радикулопатії;
Дискогенного радикуліту;
Прогресуючого спондилеза і спонділостеза.
Протипоказання до підводного витягнення хребта
Підводне витягування хребта протипоказано в наступних випадках:
На гострій стадії запального процесу з яскраво вираженим больовим синдромом;
При секвеструвати грижі міжхребцевого диска і здавленні "кінського хвоста";
У віці старше 60ти років і при масі тіла понад 100 кг;
На етапі реабілітації після ламінектомії;
При нестабільності хребта, остеопорозі, переломах;
На тлі запальних захворювань міжхребцевого простору (арахноидита, спайкового епідуриту);
При наявності пухлин будь-якої етіології і туберкульозного спондиліту;
У хворих на тяжку серцеву та / або легеневою недостатністю, а також при наявності шкірних захворювань, що виключають контакт з водою.
Витягування хребта терапевтичним матом Detensor
Переходячи до Аутогравітаційний горизонтальним методам витягування хребта, зупинимося докладно на найефективнішому інвентарі для цих цілей. Мова про терапевтичному мате німецького виробництва Detensor, який дозволив тисячам людей по всьому світу позбутися від болісних болів в спині природним і безпечним способом.
Якщо у вас міжхребцева грижа, лікар напевно рекомендував вам спати на спеціальному ортопедичному матраці. Але мат Detensor - це щось більше, ніж просто матрац, оскільки його конструкція набагато складніша і досконаліша. Терапевтичний мат Detensor був винайдений в 1980 році німецьким фізіотерапевтом Куртом Кінляйном, і з тих пір зазнав кілька змін, які дозволили зробити його ідеальним.
Лежання і сон на цьому мате приносять пацієнтові з хворим хребтом потрійну користь:
Відстань між хребцями збільшується, а разом з тим слабшає тиск на защемлення нерва, по витягування хребта відбувається набагато більш плавно і дбайливо, ніж при використанні вертикальних методик;
Масажуються навколохребцеві м'язи, посилюється кровопостачання і лімфоток, прискорюється наповнення і відновлення міжхребцевих дисків;
Створюються комфортні умови для відпочинку і сну в будь-якій позі, кінцівці не затікають, людина прокидається відпочив і повним сил.
Який принцип лікувальної дії терапевтичного мату? Терапевтичний мат Detensor є площину, на якій під спеціально розрахованими кутами розташовуються ребра з еластичного і пружного матеріалу. Коли людина лягає на мат, ребра прогинаються і одночасно розсуваються, що і забезпечує ефект дбайливого витягування хребта. Як би ви не ворушилися під час сну, ребра терапевтичного мату формуватимуть комфортну точкову опору для вашого тіла і підтримувати його в фізіологічно правильному положенні.
Вагому частину життя людина проводить уві сні, і весь цей час на його хребет діє сила, рівна приблизно чверті від загальної маси тіла. А відпочинок на терапевтичному мате дозволяє знизити це навантаження до 5-7%. Примітно і те, що мат Detensor випускається з трьома варіантами жорсткості: для людей з великою вагою, для пацієнтів звичайної комплекції і для маленьких дітей.
Сон на терапевтичному мате показаний при наступних патологіях:
Компресійні переломи;
Сколіоз, остеопороз, остеохондроз;
Протрузії і грижі міжхребцевих дисків;
Порушення постави;
Втома від інтенсивних фізичних навантажень;
Хронічні головні болі і мігрені.
Протипоказань у терапевтичного мату Detensor немає.
Гравітаційні черевики для витягування хребта
Існує більш мобільний, простий і доступний інвентар для витягування хребта - це гравітаційні черевики. Вони являють собою широкі і м'які знімні манжети, що фіксуються навколо ніг за допомогою регульованих ременів. На підошві гравітаційних черевиків є спеціальне кріплення, за допомогою якого можна надійно закріпити ноги на перекладині звичайного турніка і повиснути вниз головою, не побоюючись падіння.
Такий інвентар можна зустріти в арсеналі багатьох професійних спортсменів, а також серед лікувального обладнання санаторно-курортних установ і оздоровчих центрів. Користуватися черевиками дуже легко, до того ж вони швидко і ефективно знімають втому. Регулярне висіння на турніку вниз головою формує красиву поставу, позбавляє від головних болів і м'язових спазмів, продовжує молодість спини і всього тіла. Але наскільки корисні такі черевики людям з хворим хребтом?
Як гравітаційні черевики рятують від болю в спині? Висіння на черевиках відноситься до Аутогравітаційний вертикальним методам витягування хребта, як і заняття на инверсионном тренажері, але працює воно зовсім по-іншому. На тіло хоча і впливає виключно сила тяжіння і власної ваги, але під спиною немає опори у вигляді жорсткого столу. Тому ефект витягнення сильніший. Відстань між хребцями збільшується, міжхребетні диски наповнюються рідиною і розправляються, тиск на нервові корінці слабшає, і біль в спині відступає. Але на позитивний ефект можна розраховувати тільки тим людям, чий хребет практично здоровий.
Протипоказання: висіння на гравітаційних черевиках строго протипоказано пацієнтам з грижею міжхребцевого диска в гострій стадії, остеопорозом, сколіозом, спондилолистезом та іншими серйозними патологіями хребта. Користуватися цим пристосуванням без попередньої консультації з лікарем і ретельного обстеження не рекомендується нікому, оскільки висіння вниз головою може привести до пошкодження зв'язок і міжхребцевих дисків і збільшенню наявних проблем. Пам'ятайте також, що гравітаційні черевики - це саме оздоровчий спортивний інвентар, мета використання якого - не лікування міжхребцевої грижі, а зняття втоми і підтримання гарної фізичної форми.
Домашній метод витягування хребта
Тренажер для горизонтального витягування хребта можна зробити у себе вдома зі звичайної ліжка. Але відразу попередимо, що при всій простоті і безневинність цей вид тракційної терапії може виявитися небезпечним при деяких типах міжхребцевої грижі, тому перш ніж включати Кулібіна, порадьтеся з лікарем.
Для виготовлення домашнього тренажера вам знадобляться:
Односпальне ліжко з узголів'ям;
Два цегли або дерев'яні бруски такої ж висоти;
-
Лямки від старого рюкзака або просто петлі з ременів або мотузок;
Великий рушник або ковдру.
Цегла підкладіть під ніжки біля ліжка, петлі зафіксувати з боків, ляжте на ліжко, протягніть руки в петлі до самих плечей, згорнуте валиком рушник підкладіть під поперек і в такому положенні постарайтеся пролежати кілька годин. Дуже важливо, щоб в процесі ви не відчували дискомфорту, тобто, лямки повинні бути достатньо довгими, щоб не врізатися в пахви, а біль в спині повинна стихати, а не навпаки, посилюватися. Якщо позитивного ефекту не вдається домогтися за 3-4 процедури, потрібно припиняти лікування, воно вам не підходить.
По темі: Застосування хондропротекторів при грижі - чи ефективні вони взагалі?
Протипоказання і ризики витягування хребта при грижі
Людський скелет влаштований так, що під час витягнення в першу чергу розтягуються дугоотростчатие суглоби хребта, і особливо сильно - в поперековому і шийному його відділах. Давайте розберемося, що ж відбувається в цей момент усередині міжхребцевих дисків?
Фіброзні кільця деформується нерівномірно: задні відділи розтягуються, а передні, навпаки, звужуються, тому що витягування змушує хребці зближуватися передніми краями. Якщо уявити собі горизонтальний зріз хребта в цій ситуації, він буде мати форму клина з вершиною, що стирчить зі спини. Желеподібний вміст міжхребцевих дисків перетікає зі стислих передніх відділів в звільнилися задні. А якщо задні стінки фіброзних кілець недостатньо еластичні (як це і буває у людей з хворим хребтом), відбувається їх перевантаження і розрив з подальшим випинання міжхребцевого ядра. Але ж це і є грижа!
Витягування хребта саме по собі сприяє утворенню мікротріщин і мікророзривів в заднебокових і задніх відділах фіброзних кілець, тобто, підвищує ризик виникнення протрузий і гриж, від яких пацієнт і намагається позбутися за допомогою витягнення.
Прихильники тракційної терапії охоче перераховують її гідності:
Збільшення висоти дисків;
Розширення форамінальні отвори;
Усунення тиску на нервові корінці;
Нейтралізація венозного застою;
Прискорення мікроциркуляції крові і лімфи.
Але вони чомусь забувають згадати про те, що всі ці ефекти тримаються, лише поки дугоотростчатие суглоби знаходяться в розтягнутому стані. Як тільки процедура витягнення завершиться, пацієнт встане на ноги, і його хребет прийме колишню форму. Правда, фіброзні кільця до цього моменту вже будуть перерозтягнуті, а то і пошкоджені. Елементарні закони фізики говорять про те, що витягування хребта при грижі міжхребцевого диска надає тільки тимчасовий знеболюючий ефект, за яким неминуче настає погіршення самопочуття.
"Сухі" та апаратні методи витягування хребта при протрузіях і грижах міжхребцевого диска абсолютно протипоказані, оскільки вони викликають подальшу екструзію міжхребцевих дисків, ведуть до збільшення грижового випинання і повторному грижеобразованія.
Чи можна замінити витягування хребта висіння на турніку?
На закінчення розмови про витягнення хребта давайте обговоримо найпростіший вертикальний Аутогравітаційний спосіб - висіння на турніку ногами вниз. Для виконання цієї вправи не потрібно ніяких спеціальних пристосувань або навичок, тому деякі вітчизняні лікарі прямо рекомендують своїм пацієнтам з грижею міжхребцевого диска відправлятися на дитячий майданчик або стадіон, і висіти на турніку, - мовляв, болі як рукою зніме. Хороший чи це рада?
Незалежно від того, в якому відділі хребта у вас грижа - в шийному, грудному або поперековому, висіння на турніку шкідливо, і ось чому:
Для безпечного витягнення хребта на кожну конкретну його точку повинна впливати сила, рівна не більше ніж 10% від загальної ваги людини. Якщо у вас грижа поперекового відділу, то при висінні на турніку на хворий міжхребцевий диск буде тиснути вага всієї нижньої частини вашого корпусу, а це не менше 30% від загальної маси тіла. Перерозтягнення і мікропошкодження при такому навантаженні майже неминучі;
Коли ви висите на руках, працює трапецієподібний м'яз, яка кріпиться до кісток в двох точках, а своєрідною діагоналлю цієї трапеції виступає хребет. Провисання під власною вагою змушує трапецієподібний м'яз скорочуватися, а діагональ - зменшуватися, тобто, ви "спресовуються" верхню частину свого хребта. При грижі шийного і грудного відділів висіння на турніку замість полегшення викликає тільки посилення болю.
По темі: Комплекс кращих вправ при поперекової грижі хребта