Шанк Пракшалана - цей спосіб дуже простий у виконанні, при цьому ефективний. Це метод очищення кишечника солоною водою з йоги. Шанк Пракшалана очищає повністю товсту кишку і видаляє залишки їжі з травного тракту, від шлунка до заднього проходу.
Коли ви випиваєте солону воду, вона потрапляє в шлунок потім, за допомогою простих вправ, вода прямує далі, через весь кишечник до самого виходу з нього. Процедуру повторюють до тих пір, поки вода не буде виходити така ж чиста, як і входить. Ця процедура абсолютно безпечна, виконувати її може кожен, але за умови точного виконання всіх прийомів.
Увага! Якщо ви не впевнені в тому, що ваш організм працює як годинник і ви зможете подужати цю процедуру, краще відмовтеся від неї!
Позитивний результат отримують менше 50% людей, які вперше проводять Шанк Пракшалану.
А деякі можуть і нашкодити своєму здоров'ю, це стосується в першу чергу людей, що мають хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, а також слабкі нирки!
Підготовка до очищення кишечника солоною водою
На один літр підігрітої води розчинити одну столову ложку морської солі (або нерафіновану кухонну сіль), виходить концентрація вище, ніж в фізіологічному розчині. Солона вода повинна бути для того, щоб вона не поглиналася за допомогою осмосу через слизову оболонку і не віддалялася з організму природним шляхом (у вигляді сечі). У разі, якщо вода вам здасться на смак сильно солоної, то можете знизити концентрацію солі до більш допустимої на смак.
Треба враховувати, що пити солону воду важко і багатьох відразу починає нудити. Щоб знизити нудоту, можете додати трохи лимонного соку в воду.
Сприятливий момент очищення кишечника
Найкращий час для проведення цієї процедури - це ранок, до прийому їжі.
Майте на увазі, що для початківця людини ця процедура займає більше години, так що краще всього зробити це в вихідний день. У цей день виключити виконання асан, або різких вправ, і на наступний день теж.
1.Стакан наповнити теплою (близько 40 градусів) солоною водою (температура води повинна бути, як температура супу, який ви їсте із задоволенням).
2. Негайно виконати спеціальні вправи.
3. Випити ще один стакан підсоленої води, і знову виконати вправи.
4. Чергувати випитий стакан зі спеціальними вправами до тих пір, поки не буде випито 6 склянок солоної води і, відповідно, зроблено шість серій вправ.
5. Після того, як все це зробите, необхідно сходити в туалет.
Як правило, перша евакуація відбувається практично негайно. Після нормальних твердих випорожнень слідують більш м'які, а далі і зовсім рідкі (швидше за все жовтуватого кольору).
У разі якщо цього не відбувається відразу або протягом 5 хвилин, то повторіть комплекс вправ і йдіть в туалет.
Якщо ж результату знову немає, що малоймовірно, але трапляється, то викличте евакуацію використовуючи клізму з НЕ солоної води (зробивши невелику клізму, ляжте і розслабтеся на кілька хвилин). Після того як механізм евакуації запрацює, інші будуть викликатися автоматично.
Один дуже корисну пораду: не користуйтеся туалетним папером після дефекації, а краще всього підмиватися водою, потім ретельно витирати задній прохід і змащувати його маслом рослинним (оливковим, касторовою і т.д.): це допоможе уникнути різних подразнень, що викликаються сіллю.
Після першого випорожнення кишечника треба:
Знову випити склянку підсоленої води;
Виконати курс вправ;
Відвідати туалет з метою спорожнення кишечника.
Продовжувати робити так (випити солону воду - курс вправ - спорожнення кишечника) до тих пір, поки вода на виході не буде такою ж чистою, якою вона потрапляє в організм. Все залежить від того, наскільки забруднений кишечник, зазвичай вистачає 10 -14 склянок солоної води (зазвичай більше не потрібно).
Коли ви будете задоволені результатами проведеної процедури (що виходить вода стане чистою), процедуру можете припиняти. Після закінчення процедури ви можете ще відчути бажання сходити в туалет протягом наступної години, це, мабуть, єдина незручність.
Ще одна рекомендація: бажано після процедури випити три склянки солоної води (якщо є підозра на підвищену кислотність, то робіть без солі, з дрібкою харчової соди) і виконати Вамана дхауті (викликати блювоту), трьома пальцями правої руки пощекочіте задню поверхню верхнього піднебіння і язичок . При цьому повністю випорожниться шлунок і вимкнеться механізм евакуації.
У разі невдачі
Якщо раптом після того, як було випито чотири склянки солоної води, ви відчуєте, що рідина в шлунку не проходить нормально в кишечник, при цьому відчуваєте переповнення шлунка і нудоту, це говорить про те, що перший сфінктер не дався як треба. Все це можна виправити. Для цього не пийте більше рідини, а виконайте дві або три серії вправ. Як тільки почуття нудоти пройде, це буде говорити про те, що прохід в шлунок відкрився. Після того як механізм евакуації буде запущений, труднощів вже не буде, сміливо можете продовжувати процедуру.
Іноді трапляється, що в кишечнику утворилася газова пробка, яка заважає включити в роботу механізм евакуації. Щоб це виправити, треба просто натиснути на живіт руками або зробити сарвангасану або "плуг" (стійка на лопатках, також можливо "плуг" зробити в спрощеному варіанті, не сильно випрямляючи і не торкаючись ногами підлоги, протягом однієї хвилини), також і інші чотири вправи.
У найгіршому випадку, коли рідина не виходить щоб ви не робили, вам залишається тільки зважитися і зробити Вамана дхауті (викликати блювоту), для цього полоскотати трьома пальцями правої руки підставу мови, можна нічого не робити, тоді вода вийде природним шляхом як сеча.
Після проведення процедури відпочиньте і уникайте почуття голоду.
важливо враховувати!
Є 2 умови, без дотримання яких у вас може нічого не вийти:
-
Вода повинна бути теплою, близько 40 градусів. Якщо буде слабо-теплою або взагалі холодної, будуть проблеми!
-
Вода повинна бути дуже солоною! Обов'язково солоніша, ніж кров, в іншому випадку вона не піде по кишечнику, а буде виводитися нирками - а це сильний удар по нирках!
перша їжа
Після Шанк Пракшалани треба дотримуватися деякі рекомендації. Є не раніше, ніж через півгодини і не пізніше, ніж через годину після проведення процедури. Забороняється залишати травний тракт голодним більш, ніж на годину!
З чого повинна складатися перша їжа? Очищений рис зварений на воді, але не сильно розварений (зерна повинні танути в роті). У рис можна додати трохи підсолений томатний сік, не можна вживати перець і різні гострі приправи. У рис можна додати добре проварену сочевицю або морква. З рисом разом треба з'їсти 40 грамів вершкового масла. Масло можна розплавити в рисі, але краще це зробити окремо, на водяній бані, або з'їсти з ложки, які не розтоплюючи. Замість рису можна використовувати варену пшеницю, овес або борошняні вироби (макарони, локшина, спагеті і т.д.) приправляючи їх тертим сиром.
Увага! Рис не дозволяється варити в молоці. Також протягом наступної доби не можна пити молоко або кефір, а також протипоказана кисла їжа і питво, фрукти та сирі овочі. Хліб можна їсти під час другого прийому їжі. Чи не заборонені будь-які тверді і напівтверді сири. Не рекомендується, є білий і ферментований сир (брі, камамбер).
По закінченню доби можете переходити на ваше звичайне харчування, обмежуючи лише вживання м'яса.
пиття
Солона вода направить частину рідини вашого організму до травного тракту. Це і буде основна частина очищення. Після проведення процедури ви відчуєте спрагу. Але пити якусь рідину, навіть чисту воду до першого прийому їжі не варто, так як ви підтримаєте механізм евакуації і будете продовжувати ходити в туалет.
Після першого ж прийому їжі можете пити воду і слабкі настої: липово-м'ятний настій, мінеральну воду (слабо газовану або без газу). Алкоголь протягом доби вживати категорично заборонено!
Перші випорожнення з'являться через 24 або 36 годин після проведення процедури, нехай вас це не турбує. Вони будуть золотисто-жовтого кольору і не мати запаху, як у немовляти. Таку процедуру добре проводити хоча б два рази на рік. Середня періодичність її проведення - чотири рази на рік (по зміні пори року). Люди, що займаються очищенням серйозно, цю процедуру можуть виконувати кожен місяць. Дхірендри Брахмачарі рекомендує проробляти Шанк Пракшалану один раз в 15 днів.
В общем-то цю процедуру приємною не назвеш, звичайно існують і більш приємні заняття. Найнеприємніше в цій процедурі це пити теплу солону воду, решта не має значення. Людям з тонким смаком можна запропонувати питво із слабкого відвару цибулі - порею або інших овочів.
Люди, які страждають запорами, можуть проробляти Шанк Пракшалану щотижня, тільки слід обмежитися шістьма склянками води. У такому випадку вся процедура займе приблизно 30 хвилин. Це дуже хороша "зарядка" для кишечника, причому стінки товстої кишки не розтягуються.
Благотворні дії очищення кишечника
Перший результат очищення кишечника за допомогою солоної води - це позбавлення від нечистот, відкладень, які вбралися в слизову оболонку товстої кишки. Можна жахнутися від того, що може всмоктувати в себе кишечник. Багато людей, які не страждають запорами, систематично спорожняти кишечник, помилково припускають, що нічого у них в кишечнику бути не може. Але яке ж буде їх здивування, коли вони серед вилучених "відходів" виявлять вишневу кісточку, що проковтнула кілька місяців тому. У йогічна госпіталі часто дивуються, як багато різних відходів може залишатися в кишечнику, збиратися там місяцями і навіть роками. Дивно, що в людині може бути стільки всяких нечистот, чи варто потім дивуватися після цього, звідки беруться різні захворювання, коли весь організм в прямому сенсі слова отруєний скупчилися в ньому токсинами.
У всякому разі, миритися з цим нерозумно. Тому варто виконувати Шанк Пракшалану і позбавлятися від тих відкладень, які скупчилися в вашому травному тракті. Позитивна дія цієї процедури не позначиться на наступний день і не буде всім кидатися в очі, але обов'язково проявиться у вигляді свіжого дихання, очиститься шкіра на обличчі і тілі. Звичайно якщо дотримуватися малотоксичний режим харчування (без надлишку м'яса), зникнуть тілесні запахи, які бувають дуже сильні, покращиться колір обличчя. Крім усього іншого, дана процедура має тонізуючу і стимулюючу дію на печінку (це буде помітно за кольором екскрементів).
Доктора Лоновали успішно зцілювали хворих на діабет в початковій стадії за допомогою виконання Шанк Пракшалани один раз в два дні протягом двох місяців (дотримувався ще харчової режим, пранаяма і інші йогические процедури).
Ймовірно, підшлункова залоза, під дією загальної стимуляції виробляє більше інсуліну.
Також досить легко і швидко виліковуються простудні захворювання та інші хвороби пов'язані з обміном речовин, і які не мають здавалося б ніякого відношення.
Один з найважливіших результатів виконання Шанк Пракшалани, це позбавлення від алергічних захворювань.
Результатом очищення травного тракту є гарне засвоєння їжі, що призводить до того, що худі поправляються, а ті, кому треба схуднути - худнуть.
Протипоказання до очищення кишечника солоною водою
Протипоказань мало. Це люди з виразкою шлунка, перш вони повинні залікувати виразку, а після можуть лікуватися від виразкової хвороби, виконуючи Шанк Пракшалану. Та ж рекомендація тим, у кого захворювання травного тракту в період загострення, це дизентерія, пронос, гострий коліт (хронічний коліт після виконання цієї процедури може бути значно полегшений, знову ж таки не варто її виконувати в період загострення), гострий апендицит і, понад те рак.
По всій видимості, ці протипоказання не остаточна. У практиці є унікальний випадок лікування дизентерії Шанк Пракшалану, притому, що до цього хворий попередньо проходив стандартний курс лікування, і він йому полегшення не приніс.
Ця процедура дуже результативна на кінцевому етапі курсу лікування оксіуроза.
Насправді, коли евакуюється весь вміст кишечника, то глисти зі своїми яйцями також виходять назовні. Але все - таки їх так багато, що яке-небудь з яєць, може і залишитися.
Для того, щоб вода пройшла через весь травний тракт досить виконати наведені нижче вправи. Кожен рух необхідно виконувати по чотири рази в кожну сторону по черзі в швидкому темпі: вся серія цих вправ займає приблизно одну хвилину (можна і швидше).
вправи
Перша вправа. Початкове положення: стоячи, відстань між ступнями ніг приблизно 30 см, пальці рук переплетені, долонями вгору. Спина пряма, дихання рівне вільний. Стоячи прямо зробити нахил спочатку вліво, плавно без упину нахилитися вправо. Таких нахилів виконати в обидві сторони чотири рази, інакше сказати виконати по черзі 8 нахилів вліво і вправо. Загалом, це повинно зайняти приблизно 10 секунд.
Ця вправа відкриває воротар шлунка. З кожним нахилом частина води йде з нього, переходячи в дванадцятипалу кишку і тонкий кишечник.
Друга вправа. Ця вправа змушує воду текти по тонкому кишечнику. Початкове положення: стоячи, ноги розсунути, праву руку витягнути вперед горизонтально, а ліву зігнути так, щоб вказівний і великий палець торкалися до правої ключиці. Зробити повороти тулуба, усуваючи витягнуту руку якомога далі назад (дивлячись при цьому на кінчики пальців). Не забуваючи при цьому, що нижня частина тулуба повинна залишатися нерухомою, тобто повороти роблять не всім тілом, а навколо талії. В кінці повороту не зупиняючись повернутися в початкове положення і відразу ж робити поворот в інший бік. Це подвійне вправу також слід повторювати чотири рази. Тривалість цієї серії вправ приблизно 10 секунд.
Третя вправа. Щоб вода продовжувала рухатися по тонкому кишечнику, треба виконати варіант кобри, але при цьому великі пальці ніг повинні стосуватися підлоги, а стегна, отже, повинні бути підняті над підлогою. Ступні розсунуті на 30 см це дуже важливо. Прийнявши такий стан, повертайте голову, плечі і тулуб, до тих пір поки не побачите протилежну п'яту (якщо поворот робите вправо, то побачити треба ліву п'яту). Знову ж таки не зупиняючись повернутися в початкове положення і виконати поворот в інший бік. Повороти робляться тільки верхньою частиною тулуба, нижня залишається, нерухома і паралельна підлозі. Допустимі тільки прогини вниз. Подвійне вправу повторюють 4 рази. Тривалість 10 - 15 секунд.
Четверта вправа. Ця вправа направлено на те, щоб воду, яка вже дійшла до кінця тонких кишок провести через товсту кишку. З усіх вправ, це мабуть найскладніше, але доступно кожному, виняток становлять люди з захворюваннями гомілки і меніска.
Початкове положення: сісти навпочіпки, ступні розведені в сторони приблизно на 30 см, при цьому п'яти розташовуються у зовнішній частині стегон, а не під сідницею, кисті рук лежать на колінах, коліна теж розведені приблизно на 30 см. Потім повернути тулуб і опустити коліно на підлогу перед протилежною ступень. Долоні поперемінно направляють праве стегно до лівого боку і ліве стегно до правого боку так щоб натискати на одну сторону живота і натискати на товсті кишки. Голову повертайте назад, для того, щоб збільшити скручування тулуба і сильніше натиснути на живіт.
Спочатку необхідно натиснути на праву сторону живота, для того, щоб натиснути на висхідну товсту кишку. На відміну від попередніх вправ, в яких було не важливо, в який бік починати робити (вправо або вліво).
Як і інші вправи, це треба виконувати також 4 рази. Тривалість 15 сек.
Якщо раптом цю вправу, з якихось причин виконати складно, його можна замінити вправою "ледачий" плуг протягом однієї хвилини, далі ляжте і розслабтеся на одну хвилину.
Відео (детально про Шанк Пракшалану)
Резюме загального процесу
1.Випіть склянку теплої (близько 40 градусів) підсоленій води, одна столова ложка солі на літр води.
2. Виконати весь комплекс вправ.
3. випити другий стакан води і знову виконати комплекс вправ.
4. Так повторювати поки не вип'єте шість склянок.
5. Далі йти в туалет і чекати поки відбудеться перша евакуація. У разі якщо протягом 5 хвилин цього не відбудеться, виконайте ще комплекс вправ при цьому води більше не пити. Якщо знову ж результату немає, то зробіть невелику клізму, для посилення перистальтики.
6. Знову випити склянку води, зробити вправи і йти в туалет.
7.Так і продовжувати; вода - вправи - туалет до того поки результат вас не задовольнить. Йоги роблять цю процедуру до тих пір, поки вода на виході не стане такою ж чистою, якою ви її п'єте.
8. Для того, щоб завершити процедуру і видалити воду з шлунково-кишкового тракту, зробіть Вамана дхауті (викликати блювоту): випити дві склянки теплої води без солі і спорожнити шлунок. Завдяки цьому очиститься печінка, селезінка, жовчний міхур і вимкнеться механізм евакуації. Якщо не виконати Вамана дхауті, то протягом години ви ще кілька разів відвідайте туалет.
9. Чи потрібно дати собі відпочити приблизно півгодини, потім можна їсти, не залишайте шлунок порожнім більш ніж на годину.
10. Пити можна тільки після прийому їжі, так що терпите спрагу.