Повноцінний сон дитини є одним з найважливіших факторів його нормального розвитку. Багато батьків просто не знають, скільки взагалі повинен спати їх малюк, але на це питання неможливо дати однозначної відповіді. Справа в тому, що багато що залежить від характеру дитини - занадто активний навряд чи буде любити сон, він постарається провести максимум часу в стані. Але є і такі малюки, які, навпаки, багато сплять - спокійні, врівноважені. Обидва ці варіанти вважаються нормою за умови, що дитина добре їсть, не вередує, набирає вагу відповідно до встановлених норм і відмінно себе почуває.
В даній статті дано лише деякі загальноприйняті рекомендації по тривалості сну в дитячому віці! Не варто посилено "підганяти" розпорядок дня кожного малюка до норм, слід лише контролювати його самопочуття і вміти розбиратися в причинах порушення сну.
сон немовлят
Вважається, що діти у віці до 3 місяців сплять по 16-19 годин на добу, а новонароджені - по 20 годин. Правда, вони досить часто прокидаються для прийому їжі, а трапляється це через кожні 3 години (показник досить умовний!). Будити малюка для чергового годування не потрібно, новонароджені самі і прокинуться, і подадуть сигнал про те, що вони відчувають почуття голоду.
Є малюки, які можуть спати і 5-7 годин поспіль без перерви на їжу - це також вважається нормою, якщо новонароджені відмінно набирають вагу. Зазвичай таких дітей батьки повинні будити кожні 2-3 години конкретно для годування, а як це зробити акуратно, підкаже педіатр або патронажна сестра.
Скільки спить дитина в 3 місяці
У цьому віці дитина спить вже трохи менше, ніж новонароджений - не більше 15 - 16 годин на добу. Причому, 5-6 годин із загальної кількості припадає на денний час, а всі інші - на ніч. Деякі діти в тримісячному віці можуть два рази прокинутися і протягом нічного сну, а причинами такого пробудження можуть стати:
раптова тривога. Малюків часто щось турбує, але зазвичай такий фактор не дає остаточно прокинутися тримісячному немовляті, так що, швидше за все, буквально за лічені хвилини дитина знову засне.- впало ковдру. Зазвичай діти тонко відчувають, коли з них падає ковдру, але в такому випадку досить лише вкрити його і акуратно погладити по спинці. Як тільки малюк відчує присутність мами, він заспокоїться і знову засне.
- Мокрі пелюшки. Звичайно, зараз майже всі батьки самі собі полегшують життя і активно користуються одноразовими підгузками. Але деякі малюки вже в такому маленькому віці чітко відчувають дискомфорт навіть в ненаповненому памперсі. Заспокоювати прокинувся дитини із зазначеної причини марно, потрібно буде взяти його акуратно на руки і переодягнути. Тільки робити це потрібно тихо, не граючи з немовлям і не включаючи яскраве світло - це дасть можливість зрозуміти дитині, що в нічний час взагалі нічого цікавого не відбувається.
раптова тривога. Малюків часто щось турбує, але зазвичай такий фактор не дає остаточно прокинутися тримісячному немовляті, так що, швидше за все, буквально за лічені хвилини дитина знову засне.Зверніть увагу: в тримісячному віці немовлята часто плутають день і ніч. У цьому випадку допоможуть поради з пункту 3, причому, потрібно буде набратися терпіння батькам - виправити збій біоритму нелегко.
Сон дитини у віці від 6 до 12 місяців
Діти в цьому віці сплять 12-14 годин на добу. Якщо дитина прокидається в нічний час, то батьки, швидше за все, вже навчилися розуміти причини такого занепокоєння і вміють їх швидко виправляти. Нерідко малюк в цьому віці прокидається "просто так", він навіть не плаче, а явно вередує. Найкраще в цій ситуації - взяти на руки дитину, погладити його по спинці, прошепотіти на вушко ніжні слова. Як тільки малюк відчує, що найближча для нього людина поруч, він заспокоїться і знову засне.
У віці 6-12 місяців у дітей зазвичай вже є улюблена м'яка іграшка, або подушечка - це речі, до яких можна притулитися уві сні, тому не варто їх прибирати з ліжечка.
Сон дитини у віці від 1 року до 3 років
У такому віці діти сплять 10-12 годин на добу. Саме в цьому віці потрібно вже заводити розпорядок дня, здійснювати якісь ритуали перед нічним відпочинком.
Як підготувати дитину до сну
Доцільно перед нічним сном здійснювати з дитиною одні і ті ж дії, день у день. Починати ритуал потрібно за 60 хвилин до сну, але можна і раніше. Внизу перераховані рекомендовані дії, які сигналізують про час відходу до сну. Кожне з цих дій проводиться в середньому хвилин 10-15:
необхідно пограти з малюком в якусь спокійну гру, фоном нехай буде спокійна, умиротворена музика;- разом з дитиною потрібно піти почистити зуби, сходити в туалет, одягнути піжаму;
- варто почитати книжку, або розповісти малюкові казку.
необхідно пограти з малюком в якусь спокійну гру, фоном нехай буде спокійна, умиротворена музика;Тільки тепер можна укласти малюка в його ліжечко, накрити ковдрою, покласти поруч його улюблену іграшку, яка повинна бути м'якою.
Сон дітей від 3 до 5 років
Цей вік також має на увазі 10-12-годинний сон дитини, в основному це час доводиться на нічний відпочинок. Якщо малюк в цьому віці відвідує дошкільний заклад, то він в обов'язковому порядку відпочиває ще й у денний час, коли на сон припадає 2 години.
Описані вище рекомендації з підготовки дитини до сну підходять і для віку 3-5 років, тим більше, що ритуал повинен стати звичним. Є одна проблема з нічним сном у дітей зазначеного віку - малюки часто прокидаються через кошмарних снів. Ні в якому разі не можна лякати дітей "бабою Ягою", домовиком і іншими істотами, вечорами не дозволяйте дітям дивитися мультфільми з поганими героями.
Якщо дитина прокинулася від кошмарного сну, то потрібно його тихо заспокоїти, притиснути до себе, але не розпитувати про сон. Справа в тому, що такі розпитування можуть порушити малюка, він буде боятися не тільки спати в своєму ліжку, а й взагалі перебувати далеко від батьків.
сон школяра
Як правило, учні школи повинні спати близько 10 годин на добу. Необхідно пам'ятати про те, що дитина повинна буде рано встати вранці, тому час відбою ввечері потрібно визначати з урахуванням цього фактора.
Якщо батьки будуть ігнорувати таку рекомендацію, то школяр буде постійно не висипатися, що призводить до відставання в навчанні і порушень здоров'я.
Щоб визначити, наскільки повноцінно спить дитина, потрібно просто оцінити його самопочуття. Якщо він не скаржиться на головні болі, слабкість, втома, добре їсть і активно поводиться в періоди неспання, то приводів до збільшення часу сну немає.
Рекомендуємо прочитати: Скільки потрібно спати: правила здорового сну
Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт вищої кваліфікаційної категорії