Якщо ви вагітні, необхідно звернути найпильнішу увагу на здоров'я. Під час вагітності то, що ви їсте і п'єте, є життєво важливим для вас і вашої дитини.
Фото: Depositphotos.com. Автор: evgenyataman.
Багато жінок, будучи в положенні, зосереджені на відмову від шкідливих звичок і їжі, включаючи алкоголь і тютюн. Однак дуже часто забувають приділити достатньо уваги надходять в організм мінералах і вітамінах.
По правді кажучи, гарне харчування для кожної вагітної жінки має починатися ще до моменту зачаття. Це може здатися дивним, але з медичної точки зору цілком логічно: ваша майбутня дитина потребує кращої середовищі, а ви повинні подбати про це заздалегідь.
Включіть у свій раціон більше овочів і фруктів. І не забудьте зробити попередній аналіз, щоб визначити, чи достатня кількість вітамінів і мінеральних речовин знаходиться в вашому організмі.
Під час вагітності дотримуйтеся збалансованої дієти. Деякі жінки приймають в цей період добавки. Але важливо, щоб ви не просто пішли і купили їх в найближчій аптеці. Перш зверніться до гомеопатичного лікаря, щоб розібратися, які добавки вам необхідні і в якій кількості.
Пам'ятайте, що це важливо не тільки для вашого здоров'я, але і для здоров'я майбутньої дитини в довгостроковій перспективі. Якщо у вас в організмі низький рівень вітамінів і мінералів, це негативно позначиться на зростанні і розвитку дитини.
добавки
- Мабуть, найбільш часто під час вагітності проявляється дефіцит такого важливого вітаміну, як вітамін D. Це впливає на кістки дитини і іноді може привести до прееклампсії, в майбутньому дитина може захворіти на діабет і розсіяний склероз. Кращий спосіб підвищити рівень вітаміну D - щоденні прогулянки по сонечку. Якщо це неможливо, можете купити вітамін в формі харчової добавки.
- Фолієва кислота входить до складу вітамінів групи B і дуже важлива при вагітності. Цю добавку ви повинні приймати і коли намагаєтеся завагітніти, і під час першого триместру вагітності (за рекомендацією лікаря).
- Вам також необхідна достатня кількість кальцію, щоб у дитини були здорові кістки, зуби, нервова система і серце. Знову ж краще, якщо кальцій буде надходити до вас і вашій дитині з раціону харчування (молоко, сир, несолодкий йогурт), але лікар може рекомендувати додатково 1000 мг кальцію в день у вигляді добавок.
Яку б добавку вам не рекомендував лікар, ви повинні бути впевнені в їх високій якості та відсутності потенційно шкідливих речовин. Тому купуйте добавки для вагітних тільки в спеціалізованих аптеках за наявності відповідного сертифікату.
Цукрозамінники при вагітності.