Прокрастинація що це таке і як з нею боротися

Не знаєте, як боротися з прокрастинація і лінню? Вибір методів боротьби залежить від причини виникнення психологічної пастки.

Лінь - не хвороба, тому всі заходи будуть спрямовані на виховання сили волі і навчання навичкам самоорганізації.

  Зверніть увагу

Поняття "лінуватися" включає в себе апатію, млявість, небажання що - небудь робити.

Сказане вище характерно для людини, який не бажає трудитися, а воліє даремно вбивати хвилини, години, дні і тижні, просто бездарно паразитуючи на шиї батьків, друзів або родичів. Лінь - це значимий недолік, особливість сприйняття світу і себе в цьому світі. Така людина неприємний ні собі, ні людям.

Чому людина лінується?

З самого народження і до кінця у кожної людини йде боротьба між прагненням домогтися вершин у професії, фінансового благополуччя, визнання з повною протилежністю - бездіяльністю. Психологи з'ясували, що причина - низька мотивація, а людина, яка лінується тоді, коли просто необхідно хоч що - то робити, має слабку волю.

Так-так, мова йде про аліментарної ліні. Давайте разом з'ясуємо, що ж це таке в загальному розумінні, і з точки зору старої доброї психології, тим більше що ворога треба знати в обличчя.

Психологія трактує лінь, як одне з порушень емоційно - вольової сфери. Причина - відсутність мотивації і цілі, ну, або, якщо хочете, низька мотивація і незрозуміла мета.

На поведінку ледаря впливає навколишнє соціальне середовище. Дуже часто журнали, фільми, передачі заохочують бездіяльність, особливо якщо будь - то матеріальних вигод від праці не планується. Дійсно, навіщо треба пилососити, якщо і так тепло, ситно і комфортно? Або, як варіант прихованого перфекціонізму: "Все одно всю пил не зберу, навіть і починати не буду!"

Зверніть увагу

Лінь можна сприймати тільки в одному випадку з позитивної сторони: якщо людина дійсно втомився і потребує відпочинку, в цьому випадку - неробство - захисна реакція, яка відновлює життєвий тонус.

Найбільш часто лінь зароджується на піку бажаного і дійсного.

Прокрастинація: що це таке?

А що ж таке прокрастинація? Для багатьох - це синонім до слова "лінь", однак це не так. Лінь - відсутність бажання що-небудь робити з найрізноманітніших відмовок, а то і без них, цілком усвідомлений вибір, до речі.

Прокрастинація - постійне відкладання запланованого на невизначений проміжок часу.

Людина весь день ходить і шукає привід, на що б відволіктися, щоб не приступати до роботи. Виправданням служить все: і телефонна розмова, і домашній кіт, і передача, і чай в двадцять п'ятий раз. Прокрастінатор завжди щось робить, створюється ілюзія постійної зайнятості, але немає найголовнішого-результату.

Небезпека такого сценарію полягає в тому, що виконувати відкладене все одно доведеться, але вже в авральному режимі, можливо жертвуючи сном і відпочинком, з почуттям провини, що не зробив цього раніше. Тіло в такій ситуації перебуває в умовах стресу і браку енергетичних ресурсів, що, безумовно, позначиться на самопочутті самим негативним чином. Що робити? Самовиховання вам на допомогу.

Наслідки можуть бути непередбачуваними, але завжди негативними: провалена сесія, поповнення армії безробітних, безгрошів'я, зруйнований шлюб. Зрештою, людина спочатку не зовсім розуміє, що може створити з ним подібний спосіб життя, а усвідомлення приходить через деякий час, але вже занадто пізно. Найприкріше - розуміння того, що за бездарно витрачений час можна було б чогось досягти.

Як боротися з лінню і прокрастинація

Трохи вас обрадуем, є працюючі способи, щоб перемогти лінь і прокрастинація в собі. Спробуйте зробити 13 кроків, щоб змінитися і покинути полон лінощів:

• Розширте коло спілкування. Уникайте негативно налаштованих песимістів, хто дивиться на світ крізь сірі скла, і підспівували, що ви, насправді, творча особистість, не вписалася в реалії тяжке життя.
• негайно позбудьтеся від старих речей, зробіть, нарешті, вдома генеральне прибирання.
• Постарайтеся урізноманітнити своє дозвілля: Ходите в гості, в кіно, в кав'ярню, та й просто на прогулянку.
• Харчуйтеся правильно: сковорідка жирного м'яса з літром пива навіть найактивнішого діяча укладе перетравлювати з'їдене.
• Відмовтеся від прийому великих доз міцного алкоголю. Справа в тому, що спочатку алкогольні напої викликають психомоторне збудження, можливо навіть спонукають до бурхливої ​​діяльності, що триває недовго. Порушення в корі головного мозку змінюється позамежним гальмуванням, і в стані алкогольного сп'яніння або, що не краще, похмілля, мова про яку-небудь корисної роботи не йде зовсім.
• займіться спортом. Професійні спортсмени знають, що коли долає лінь і голова працює погано, найкращий спосіб відновити сили - зробити невелику гімнастику.
• обов'язково заохочуйте себе улюбленого (Кохану) за найменші перемоги. Це може бути і квиток в театр, і диск з улюбленою музикою, і покупка бажаної книги.
• Не забувайте про відпочинок. Побудуйте свій день так, щоб залишився час побути наодинці з самим собою в повній тиші.
• Виробіть таку корисну звичку, як прийняття контрастного душу вранці. Повірте, це насправді бадьорить, та ще є хорошим тренуванням для серцево-судинної системи і профілактикою варикозної хвороби.
• Навчіться розподіляти увагу і планувати свій день. На перших порах можна підглядати в заздалегідь складений розпорядок дня і просто слідувати написаному. Якщо один - іншим разом щось не вийшло, не кидайте задуманого, продовжуйте рух у вибраному напрямку.
• Заведіть блокнот, де постарайтеся максимально чесно відповісти на питання: "Чи не є бажані цілі недосяжними в принципі?", "Що я можу зробити, щоб змусити поважати себе знову?", "Що заважає мені здійснити задумане?", "Чи не є апатія наслідком тривалого оточення альтернативно обдарованими особистостями?". Після такого психоаналізу у вас обов'язково з'явиться яке - то рішення, свіжий погляд на речі. Час від часу, повертайтеся до своїх колишніх думок, може бути, у вас з'являться нові ідеї. А ще дуже цікаво спостерігати над власним розвитком: ще тиждень тому думки були одні, а зараз зовсім інші. І життя налагоджується!
• Приймайте вітамінні комплекси з мінералами, особливо це актуально для весняно-осіннього періоду, коли легкі ознаки апатії спостерігаються у всіх на тлі авітамінозу.
• Займіться тим, про що завжди мріяли, але відкладали. Може бути, ви хотіли зайнятися танцювальною аеробікою або навчитися грати на гітарі? Курси макраме або дайвінг? Вперед! Коли, якщо не тут і зараз?

Якщо ви вже випробували всі можливі і неможливі методи, але результату не побачили, можливо, цей стан є ознакою будь-якого захворювання. У цьому випадку правильно було б звернутися до психолога або психіатра. Іноді досить проходження психологічних тренінгів або індивідуальної роботи з фахівцем, щоб не відкладати життя на потім.

Мішина Вікторія, лікар, медичний оглядач