Те, як ми виглядаємо в різні періоди нашого життя, звичайно ж, багато в чому залежить від генетичних даних. Однак, цей фактор - не єдиний, і в нашій владі робити все можливе, щоб істотно впливати на процеси старіння. нагадає вам про звички, що крадуть нашу молодість. Можливо, ви ніколи і не замислювалися про них, але усвідомивши їх негативну роботу, можна з легкістю позбавитися від свого стереотипного поведінки. Дійсно, багато в наших руках, і власна зовнішність - не виняток.
Звички, які впливають на процес старіння
Дуже часто ми не тільки нічого не робимо для того, щоб зменшити вплив на нашу зовнішність стрімко біжить вперед часу, а, навпаки, багато якраз робимо на шкоду їй. До одного ми звикаємо ще з дитинства, інше - «коригуємо» в непотрібному напрямку в подальшому. Але за сьогохвилинне зручність, приємність або недбале ставлення до свого організму доводиться розплачуватися передчасним старінням і, безумовно, здоров'ям. І якщо ми самі в силах чинити істотний вплив на процеси старіння, то до цього і слід прагнути.
- Не вживати цукор
Солодке в необмеженій кількості дуже шкідливо. Однак, душевна гармонія важлива не менше підтягнутою фігури, а прекрасний настрій, як відомо, продовжує життя. І якщо вже вам так хочеться солодкого, час від часу влаштовуйте собі свято десерту. Але, зверніть увагу, головною тут є фраза «час від часу».
Під час перекусів не забувайте про овочі та фрукти.
- Чи не виключати з меню жири
Більшість дам, постійно ведуть боротьбу за красиву фігуру, допускають наступний промах: вони перестають включати в свій раціон продукти, до складу яких входять жири. Але подібна дієта несе шкоду здоров'ю в цілому і, крім того, так шкіра швидше обзаводиться новими зморшками. Не забувайте урізноманітнити своє меню червоною рибою, маслами, горіхами.
- Чи не спати на боці
Якщо ви вважаєте за краще спати на животі або, повернувшись на бік, то напевно помічали «прим'яті» на обличчі вранці від того, що воно практично всю ніч «уткнутися» в подушку. Ця обставина не можна скидати з рахунків, оскільки прийняття подібних поз під час сну прискорює появу зморшок на обличчі. Оптимальне положення для сну - на спині.
- Захист від сонця завжди, а не тільки на відпочинку
Основною причиною старіння шкіри є вплив на неї УФ-променів. Тому захищайте свою особу від сонця спеціальним кремом, причому завжди, навіть в похмуру погоду, оскільки більшу частину проникли в атмосферу і згубних для нашої шкіри променів хмари все одно пропускають.
- Під час пиття не користуватися соломинкою
Потягуючи напій через соломинку, ми складаємо губи трубочкою. Здається, нікому не потрібно пояснювати, що це призводить до раннього формування зморшок навколо рота. До речі, те ж саме можна віднести і до паління; однак, крім згубного впливу на шкіру, воно ще підточує організм і зсередини.
- Чи не перегрівати приміщення
Як чудово відчуваєш себе в теплому приміщенні, що обігрівається, в той час як на вулиці холодно або сиро. Однак, великим мінусом такого комфортного стану є те, що сухість повітря негайно відбивається на нашій шкірі та волоссі: вони стрімко втрачають вологу. Тому потрібно регулювати опалення таким чином, щоб було прохолодніше, і особливо це стосується спальні.
- висипатися
Норма сну для дорослої людини становить 7-8 годин. І необхідно день у день дотримуватися цього «графіка», «встановленого» природою, оскільки не висипаючись, ми, відповідно, не дозволяємо своєму організму відновлюватися. Такий «збій в програмі» негативно позначається на діяльності всього організму і на нашій зовнішності. Як стверджують фахівці, оптимальний час відходу до сну - 10-11 годин вечора.
- Геть неорганізованість і стреси
Як відомо, відновлювальні процеси в клітинах порушуються, якщо людина постійно перебуває у стресовому стані. За рахунок цього організм зношується набагато швидше.
Однак, нерідко джерелом стресу стає наше невміння самоорганізовуватися.
Щоб мінімізувати напруження переживань, позбутися від суєтності, ставлячи за провину собі за суворе правило виконувати все вчасно і тоді приводів для хвилювання у вас значно зменшиться.
Варто взятися за себе і жити, з огляду на ці та інші ефективні правила: так ви, по крайней мере, зробите все залежне від вас для продовження своєї юності. Не пускайте все на самоплив, довіртеся корисним звичкам, адже вони дійсно працюють.
Читайте також: Літній протистояння: що може редермалізація проти фотостаріння особи