У повсякденному житті ми звикли часто згадувати словосполучення "сильний стрес", маючи на увазі під ним абсолютно всі виникаючі тривоги, хвилювання і проблемні ситуації.
Чи дійсно сильний стрес такий небезпечний? Чи можна вберегтися від його згубного впливу? Поняття стресу з розряду наукових термінів давно перекочувало в розмовну мову, і встигло, в дещо спотвореному вигляді, обрости безліччю різноманітних міфів, які прийшов час спростувати. estet-portal ознайомить вас з найбільш популярними помилками і міфами, пов'язаними з цим поняттям.
Міф 1 Стрес - це дуже сильне хвилювання
Дуже часто, до місця і не до місця, згадуючи стрес, ми маємо на увазі, перш за все, емоції, які відчуваємо в певних ситуаціях: страх, тривогу, гнів і роздратування. Однак, в дійсності - це, перш за все рефлекторна фізіологічна реакція організму, коли щось у нас раптово викликало почуття страху, вибило зі звичного плину життя. При стресі в організмі відбувається різкий викид адреналіну, що стимулює посилену роботу серцево-судинної системи і забезпечує тканинам і мозку приплив кисню і поживних речовин.
У момент стресу нервова система людини посилає імпульс, що включає ряд ланцюгових реакцій, що дозволяє відчути прилив енергії. Коли небезпека відступає, відбувається активний викид гормонів (ендорфіну, дофаміну і серотоніну), дія яких повертає нас в стан рівноваги.
Слід зауважити, що далеко не всі хвилювання призводять до стресу, коли мобілізуються всі ресурси організму. Але саме стрес допомагає водієві в небезпечній ситуації на дорозі швидко прийняти правильне рішення, а людині, далекій від спорту, врятуватися від погоні.
Міф 2. Життя без стресів була б ідеальною
Ще одним поширеним помилкою можна вважати думку, що, стреси - це вкрай негативний фактор, що отруює нам життя. Зрозуміло, переживати таке явище не надто приємно, навіть якщо ситуація дозволяється благополучно: стадо розлючених бізонів не змогло залізти за вами на дерево, а лютий начальник знайшов іншого козла опущення. Проте, саме в стані стресу, коли мозок в рази швидше звичайного обробляє всю інформацію, що надходить, ми здатні приймати нестандартні та ефективні рішення, які - в прямому чи переносному сенсі - здатні врятувати життя (репутацію або кар'єру - потрібне підкреслити). Без найменшого перебільшення можна сказати, що стрес є необхідною умовою прогресу.
Міф 3. Сильний стрес виникає виключно під дією негативних факторів
Як правило, ми вважаємо стреси неминучим злом, якоїсь платою за можливість подолати ту чи іншу складну, або неприємну ситуацію. Однак, в дійсності, в стан сильного стресу людини можуть привести і фактори, в цілому цілком сприятливі. Реакції організму, відповідні стресу, виникають навіть у разі яскравих позитивних переживань, якщо вони настільки сильні, що порушують стан рівноваги. Прикладом може бути сильна закоханість або наближення будь-якого радісної події, коли людина не може впоратися зі своїми емоціями.
Міф 4. Методи боротьби зі стресом універсальні
Існує думка, що ефективні методи боротьби зі стресом відомі всім. На жаль, це не так. Інакше мільйони людей не намагалися б заїсти стрес, щоб потім відчувати новий стрес, дивлячись на себе в дзеркало. Важливо не тільки переключитися на приємні відчуття, але і скинути напругу. Саме тому фізичне навантаження, в даному випадку, може виявитися дуже корисною.
Людство придумало безліч найрізноманітніших способів боротися з наслідками страху, хвилювання або непередбачених ситуацій. При цьому, багато хто з них не вимагають особливих витрат часу і грошей. Генеральне прибирання, миття (або биття!) Посуду, прогулянка на свіжому повітрі в хорошому темпі можуть виявитися не менш ефективними, ніж екзотична йога або дихальні вправи. На жаль, універсальний спосіб придумати неможливо, кожній людині підходить щось своє - від відвідування виставки авангардного живопису до виснажливого тренування в спортзалі.
Міф 5. Помилки, пов'язані з "хорошим" і "поганим" стресом
У деяких джерелах можна зустріти згадку про "хорошому" і "поганий" стресі, які набули популярності з легкої руки лікаря з Канади Ганса Сельє. Він не тільки ввів в ужиток саме поняття стресу, але і розмежував різні його види. З його точки зору, слід уникати дистресу, що викликає напругу. А ось еустресс, що забезпечує відчуття концентрації і впевненості, вважався позитивним явищем. Сучасні фахівці дотримуються іншої точки зору. Вони вважають, що негативно впливає на організм, головним чином, хронічний стрес, який, день за днем виснажує запас наших ресурсів. Саме він може стати причиною багатьох захворювань.
А ось гострий стрес вважається менш небезпечним, це нормальна реакція організму людини на незнайому ситуацію.
Міф 6. Стійкість до стресів визначається спадковістю
Незважаючи на те, що наша реакція на стресову ситуацію дійсно запрограмована в наших генах, на стресостійкість роблять значний вплив і інші фактори. Вони визначаються умовами нашого життя, складом характеру, вихованням і накопиченим життєвим досвідом. Однак, особистий досвід змінює ставлення до стресу, закріплюючи його на генному рівні.
Якщо підійти до питання стресостійкості дуже схематично, можна сказати, що цей показник визначається рівнем серотоніну. У людей, схильних до стресу, рівень цього гормону низький. Для таких людей характерно прагнення уникати ситуацій, які для них не комфортні. Вони намагаються все планувати заздалегідь, продумувати все до дрібниць.
А ось люди, з високим рівнем "гормону задоволення" - це якраз ті безумці, які вічно шукають пригод. Вони, зазвичай, вибирають екстремальні види спорту, обожнюють азартні ігри.
Міф 7. Від стресів не уникнути, вони переслідують нас всюди
Саме це ідею, зазвичай, намагається донести до нас реклама різних седативних препаратів. Так чи неминучі в нашому житті стресові ситуації? Можливо, це так, якщо ви за родом діяльності змушені долати їх щодня: приборкувати тигрів або відчуваєте нові моделі літаків. Сильних стресів цілком можна уникнути, приклавши зовсім небагато зусиль. Нервуєте через запізнення на роботу? Вставайте на півгодини раніше або пошукайте інший маршрут, з меншою ймовірністю пробок. Постарайтеся не накопичувати рішення хоча б менш складних завдань, хваліть себе за це - тільки так ви повернете впевненість в своїх силах і відчуття контролю над ситуацією.
Міф 8. Мають значення тільки основні симптоми стресу
На жаль, багато хто з нас, переживши хвилювання, намагаються не звертати уваги на "дрібні неприємності": головний біль, розлад травлення. Це абсолютно неправильний підхід. Такі симптоми свідчать про те, що стресів у вашому житті занадто багато і ваше здоров'я під загрозою. Швидше за все, пора багато проаналізувати і подумати, як можна повернути контроль над своїм життям.
Чи відомо вам, що рівень стресу можна виміряти за допомогою спеціального технічного пристрою. Зрозуміло, стрес воно не зніме, проте зможе проінформувати, що його рівень дуже високий, пора узяти себе в руки і заспокоїтися.
Як би ми не скаржилися на постійні переживання і складні ситуації, позбутися повністю від них не можливо. Вони об'єктивна частина нашого життя. Однак, пам'ятаючи про шкоду хронічних стресів, ви можете зробити своє життя набагато більш спокійною і комфортною, якщо зробите будь-які кроки в цьому напрямку. Більше матеріалів про боротьбу зі стресом ви зможете знайти на сайті estet-portal.