Що б Ви не робили, про що б не думали, якою б діяльністю не займалися, все це вимагає сил і енергії. Часто нашу життєву енергію ми розтрачуємо на непотрібні дії, негативне мислення або сварки, підтверджує. Однак запаси її не безмежні, і наступають моменти, коли нам необхідно зупинитися і зрозуміти, куди йде наша енергія, і заповнити її запаси. Адже при нестачі енергії життя ми починаємо хворіти, у нас псується настрій, можуть виникнути депресивні стани. Ми знайшли 8 дієвих методів відновлення життєвої енергії.
-
Медитуйте в будь-якому місці в будь-який час
Часто ми не підозрюємо, що криється за причиною втрати енергетики людини. А це можуть бути наші повсякденні і звичні справи. Вони не тільки розоряють нас на енергетичному рівні, а й вганяють в постійний стрес. Часто ми не помічаємо що:
- соц мережі,
- телефонні розмови та повідомлення,
- ділове листування
можуть бути величезною енергетичної дірою. У таких випадках Ви відчуваєте:
- неможливість сконцентруватися,
- сильна перевтома,
- втрату уваги,
- неможливість запам'ятовувати.
Кращим засобом послужить медитація. Її можна проводити не тільки вдома, але і виділити кілька хвилин на робочому місці. Перекрийте постійний інформаційний потік на час. Вимкніть телефон, надіньте навушники (бажано, щоб вони повністю ізолювали Вас від шуму), вимкніть комп'ютер.
Пориньте в медитацію. Всього 15-20 хвилин, і Ви відчуєте себе більш енергійними і оновленими.
-
Гуляйте якомога більше
Виділяйте 20-30 хвилин на прогулянку в день і бажано серед природи. Вже давно доведено, що первозданна природа здатна дарувати нам енергію життя. Ми не тільки нею заряджаємося, а й стаємо спокійніше усередині.
Якщо немає можливості відвідати паркову зону поблизу, то дивіться фотографії. Вони теж здатні позитивно впливати на наш мозок.
-
Не ходіть з почуттям голоду
Іноді повсякденна суєта затягує нас настільки, що ми не встигаємо вчасно поїсти. Тому дбайте про перекуси протягом всього дня. Але не варто налягати на протеїнові батончики, в них велика кількість простих вуглеводів, які не принесуть Вам користь.
Відмінним засобом для поповнення енергії життя послужать:
- будь-які горіхи,
- кисломолочні продукти,
- нарізані заздалегідь овочі та фрукти (селера, морква, огірок, яблуко, груша і т.д),
- цільнозернові хлібці і т.д.
-
Здоровий сон - запорука продуктивної розумової діяльності
Про користь здорово сну Вам скаже будь-який лікар. Для продуктивної роботи мозку і відновлення енергетичних запасів він життєво необхідний. Сон повинен становити не менше 7-8-ми годин, причому жінкам потрібно спати на годину більше, ніж чоловікам.
Також важливе значення має, у скільки Ви лягаєте в ліжко. Основна енергія відновлюється, якщо Ви лягаєте спати не пізніше 23.00. Навіть якщо Ви проспить 10 годин, але ляжете в 01.00, то все одно буде відчувати втому.
-
Слідкуйте за своїм харчуванням
Їжа з великою кількістю вуглеводів і важких жирів ніяк не зможе сприяти відновленню енергії життя. Адже, щоб її перетравити, організму, навпаки, будуть потрібні великі запаси енергії. Вибирайте для свого раціону здорові продукти харчування.
Правильний баланс в меню білків, вуглеводів і жирів здатний зарядити енергією і надати бадьорості організму. Не забувай ті про сезонні овочі та фрукти.
-
Вода - основна життєва сила
Якщо Ваш організм зневоднений, то ніякої енергії життя в ньому не залишиться. Щоб зрозуміти, чи потрібно Вам більше води, стежте за тим, якого кольору Ваша сеча. Якщо її колір темний, значить, кількість споживаної вологи варто додати.
Пам'ятайте, що звичайну воду ніщо не замінить - ні чай, ні сік, ні кави. Пийте просто очищену воду, щоб відновити власний гідробаланс.
Читайте також: 5 способів, як позбутися від стресу і знайти душевну рівновагу
-
Давайте відпочинок очам
90% інформації людина отримує через органи зору. Таким чином, якщо давати відпочивати очам, велика частина інформації блокується і нервова система відпочиває.
Крім того, так як величезна частина життя сучасної людини проходить перед екраном комп'ютера, це призводить до:
- головного болю,
- сухості слизової очі,
- втоми очей.
Намагайтеся робити для себе невеликі перерви, щоб очі повністю відпочивали. Кожні 20-30 хвилин відривайте очі від екрану і дивіться у вікно, на стіну і т.д., робіть зарядку для очей.
Намагайтеся, щоб екран комп'ютера знаходився на відстані 35-50 см від очей, так напруга на органи зору послаблюється.
Вибирайте правильний час для енергетичних напоїв
Коли Ви прокидаєтесь, рівень гормону кортизолу, який змушує Вас рухатися вперед, знаходиться на нормальному рівні. Однак після 09.30, його рівень починає неухильно падати, ось цей час якраз для того, щоб зарядити організм.
Це потрібний момент, щоб випити кави або міцний чай. Така підтримка для організму буде в самий раз.
А як Ви підтримуєте свою енергію життя, поділіться своїми порадами на .