Прояви вікових змін шкіри в значній мірі залежать від нашого способу життя. Важко розраховувати на красу і молодість шкіри, пишність волосся і міцність нігтів, якщо доводиться постійно недосипати, часто нервувати, відмовляти собі у повноцінному відпочинку, нехтувати регулярним харчуванням і дотриманням питного режиму. Про те, що ще може бути корисно для шкіри і які заходи необхідно приймати, щоб уповільнити прояв ознак старіння шкіри, для читачів розповів Бен Moнес, арт-директор Vistudio professional.
Вікові зміни шкіри, нігтів і волосся: запобіжні заходи
Шкіра змінюється з віком. Він стає чутливішою, тонше і суші. З'являються зморшки і пігментні плями, а рани вимагають більше часу для загоєння. Ці фактори старіння шкіри прискорюються надмірним впливом сонця, впливом навколишнього середовища, агресивними миючими засобами, тютюновим димом, алкоголем і стресом. Потрібно в міру сил забезпечувати шкірі захист від цих факторов6 щоб попередити вікові зміни.
У здоровій шкірі жирові клітини, розташовані безпосередньо під шкірою, підтримуються еластичною сполучною тканиною, в результаті чого утворюється гладкий твердий шар. Слабка сполучна тканина, однак, не може більш ефективно виконувати цю функцію, що призводить до утворення ущільнень, і тоді видимі як опуклості і ямочки в шкірі - ознаки целюліту. Крім неестетичності, целюліт погіршує циркуляцію рідини між клітинами, в результаті чого накопичення рідини призводить до подальшого набрякання.
Оскільки кількість підшкірного жиру впливає на розвиток целюліту, більшість терапевтичних підходів спрямовані на зменшення кількості жиру за допомогою відповідних вправ і здорової, стимулюючої тканини їжі.
Нігті вимагають додаткової підтримки з віком. Вони складаються з накласти один на одного шарів рогових клітин і, таким чином, захищають чутливі кінчики пальців рук і ніг. Так як вони в основному складаються з кератину - рогової субстанції, серосодержащего білка, то рекомендується здорова дієта для підтримки міцних нігтів.
Нігті ростуть в середньому на один міліметр на тиждень, їх руйнування, крихкість, м'якість бувають викликані, наприклад, контактом з хімікатами (в засобах для зняття лаку, затверджувача нігтів), очисниками і водою. Тому вам слід захищати свої нігті під час тривалої вологої роботи, надівши непромокальні рукавички.
Волосся, як нігті, складаються в основному з білка кератину. Внутрішня частина волосся складається з білкових волокон, а самий зовнішній шар - з плоских перекриваються клітин. Корінь волоса оточує залозу, яка забезпечує надходження захисного жиру. Цей жир захищає волосся від зневоднювання й поломки. Иссушение волосся може статися завдяки надмірному сонячному світлу, гарячому повітрю, в результаті впливу хімічних речовин (наприклад, при фарбуванні волосся).
Кожен день ми втрачаємо близько 50-100 волосся. Однак, якщо співвідношення між молодими і яке випадає порушено, то випадає більше 100 волосся, що може привести до значного порідіння шевелюри і навіть до облисіння.
Випадання може прискоритися, наприклад, через погану мікроциркуляції в шкірі голови, гострого стресу або хвороби, радіації, несприятливого навколишнього середовища, токсинів і дефіциту поживних речовин.
Трапляється алергічна реакція на косметичне лікування волосся. Оскільки більшість фарб містять хімічні речовини, які можуть привести до змін в структурі волосся і запальних реакцій на шкірі голови, власникам чутливих волосся необхідно дотримуватися обережності. Для цього волосся після миття з м'яким шампунем не слід витирати рушником грубо, а тільки злегка обернути в рушник. Також уникайте сушити гарячим повітрям, краще нехай ваші волосся висохне в повітрі.
Необхідне зволоження: забезпечуємо питний режим
Рідина має вирішальне значення для здоров'я нашого тіла, тому що людське тіло складається приблизно на 60% з води. Вода використовується як розчин для транспортування потрібних речовин в організм, вона вводить поживні речовини в клітини і виводить продукти деградації з організму. Щодня організм втрачає близько 1,5-2 літрів рідини, яку необхідно постійно поповнювати. З цієї причини рекомендується протягом дня вживати від 2 до 3 літрів рідини, щоб клітини можна було відновити і запобігти передчасному утворенню зморшок.
Зокрема, під час занять спортом, влітку при високій температурі, а також при захворюваннях з підвищеною втратою рідини при пітливості, блювоті або діареї слід дотримуватися обережності, щоб повернути організму достатню кількість рідини. Але які напої підходять і чого слід уникати? Загалом, в разі посиленою втрати рідини слід відмовитися від:
- цукровмісних напоїв, наприклад, Коли,
- енергетичних і содових напоїв.
Краще віддати перевагу чисту питну воду, мінеральну воду, розбавлені фруктові соки, трав'яні та фруктові чаї. Через високий вміст цукру фруктові соки слід розбавляти водою у співвідношенні 1: 1 або 1: 2.
Лише зрідка слід вживати алкогольні напої, оскільки вони містять чи будь-які інші речовини крім алкоголю і цукру, і навряд чи вони корисні шкірі.
Немає заперечень проти чашки кави або чорного чаю. Широко поширене припущення, що кава витягує воду з організму, і тому стакан води слід пити для кожної чашки. Німецьке товариство з харчування (DGE) вже роз'яснило помилку в 2005 році. Хоча кофеїн, що міститься в каві, призводить до збільшення виведення води через нирки, цей ефект є лише тимчасовим, тому що баланс рідини відновлюється за допомогою компенсації механізмів. Через його стимулюючого впливу на серцево-судинну систему, DGE радить не вживати каву для втамування спраги. Тим не менше, немає заперечень проти щоденного споживання до 4 чашок кави.
Певною мірою ми можемо також покрити наші потреби в рідині харчовими продуктами. Овочі та свіжі фрукти часто мають високий вміст води - 70-98%. Такі водянисті сорти фруктів і овочів включають, серед іншого, кавуни, яблука, апельсини, сливи, помідори, огірки та перець.
Люди похилого віку часто п'ють занадто мало рідини. Оскільки і вміст води в тілі, і здатності до її утриманню зменшуються з віком, тим більше важливо регулярно пити. Люди, які споживають занадто мало рідини, можуть страждати від:
- сухості в роті,
- запору,
- сухих слизових оболонок,
- провисання шкіри,
- порушень кровообігу,
- сплутаність свідомості.
- порушення функції нирок.
Порожні склянки завжди слід поповнювати, а чим менше їсте, тим більше слід пити, оскільки при недостатньому раціоні харчування наше тіло відчуває нестачу в воді, яку воно могло б отримати з їжі.
Що корисно для нашої шкіри: коригуємо спосіб життя
Перш за все, нам потрібна здорова, різноманітна дієта і достатню кількість рідини для красивої шкіри. Тіло втрачає близько 1,5 до 2 літрів рідини в день. Ця кількість також має бути повернуто йому, щоб оновити клітини і таким чином сприяти здоровій шкірі.
На додаток до харчування, загальне благополуччя, внутрішній баланс також відіграють певну роль. Як ми вже відзначали, стрес пошкоджує тіло. З цієї причини ви завжди повинні бути впевнені, що у вас достатньо часу для відпочинку. Ще один спосіб зняти стрес і зберегти своє тіло енергійним - фізичні вправи. Завдяки спорту шкіра більш інтенсивно насичується киснем. Однак необхідно стежити за тим, щоб не було перевантаження або однобічного навантаження.
Також сауни покращують стан нашої шкіри. Потовиділення з подальшими холодними ваннами призведе до ніжного, ретельному її очищенню. Тепло нагріває тіло, так що ороговілі клітини шкіри легше відокремлюються від шкіри. Тепловий ефект з подальшою фазою охолодження також означає тренування судин для нашого тіла, оскільки кровоносні судини спочатку розширюються за рахунок тепла і кровотік збільшується, а потім судини стискаються за допомогою холодної води.
Ефекти стимулювання кровотоку може підтримуватися легкими масажами. Чистки шкіри після масажу також сприяють регенерації клітин.
Після душу або прийняття сонячних ванн важливо забезпечити шкіру додаткової турботою у вигляді лосьйонів для тіла або кремів. Взагалі, шкіру слід м'яко очищати вранці і ввечері, щоб видалити зовнішні відкладення, такі як жир, макіяж і бруд і відкрити пори. Для чищення нормальної і жирної шкіри рекомендується використовувати теплувату воду в поєднанні з кислотним, неароматизованим милом. Для того щоб зберегти кислотне захисне покриття тіла, вода для обличчя також дуже хороша. Потім після ретельної м'якого чищення обличчя, шиї і області декольте слід масажувати ці області з зволожуючим кремом. Для тіла, а значить і для нашої шкіри, достатній сон дуже важливий. Зрештою, наша шкіра відновлюється за одну ніч.
Таким чином, вікові зміни шкіри можна в значній мірі уповільнити правильним доглядом, дотриманням питного режиму і корекцією способу життя.