Депресію можуть викликати багато факторів, які ми не можемо контролювати: проблеми на роботі, фінансові труднощі, розрив відносин і т.д. Однак буває таке, що начебто нічого поганого не сталося, а настрої постійно немає. Придивіться до себе - можливо, саме Ваші звички заважають Вам радіти життю.
1.Ви сутулитеся при ходьбі
Поганий настрій може позначитися на ході - це твердження діє і в зворотному порядку. У журналі Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry було опубліковано дослідження, яке показало, що люди, які сутуляться, схильні до поганого настрою.
2. Ви постійно все фотографуєте
Любителі Instagram, у нас для вас погані новини. Журнал Psychological Science опублікував дослідження, в ході якого учасників розділили на дві групи і повели в музей. Половина людей фотографувала все побачене, а друга - ні. Результати дослідження показали, що запам'ятати інформацію простіше, якщо дивитися на неї власними очима, а не через лінзи фотоапарата.
3. Ви не займаєтеся вправами
Дослідження показали, що заняття спортом три рази в тиждень знижують ризик розвитку депресії на 19%. Тому пам'ятайте, що щоденна прогулянка, пробіжка або інший вид спорту, який подобається саме Вам, допоможе запобігти депресії і подолати поганий настрій.
4.Ви відкладаєте роботу
Чим більше ви відкладаєте якесь завдання, тому що воно Вам не подобається, воно занадто складне, чи Ви боїтеся не впоратися з ним, тим більше неспокійно Ви себе відчуваєте. Не відкладайте неприємну роботу - і вона буде менше тиснути Вам на психіку. А щоб розслабитися перед виконанням завдання, послухайте улюблену музику - вона допоможе налаштуватися на потрібний лад і зняти напругу.
5.Ви перебуваєте в руйнівних відносинах
Занижена самооцінка і поганий настрій часто бувають результатом впливу руйнівних відносин на психіку людини. Якщо Ваш партнер постійно або дуже часто критикує Вас і те, що Ви робите, необхідно задуматися про характер ваших з ним стосунків і що вони Вам дають, крім відчуття розбитості і нещастя.
6.Ви занадто мало смієтеся
Щоб позбутися від стресу, можна просто гарненько посміятися. Постарайтеся сміятися кожен день, шукайте що-небудь смішне навколо: дивіться смішні передачі, читайте веселі книги або проводите більше часу з друзями, які змушують Вас сміятися - і Ви побачите, чторадоваться життя стало простіше.
7.Ви не висипається
Якщо Вам не вистачає часу в добі, щоб зробити все, що хочеться, це не означає, що потрібно відмовлятися від сну. Людина, яка не висипається, не може бути щасливим, незважаючи на всі старання. Тому знайдіть причину, по якій Ви не спите, усуньте її і радійте життю!
8. Ви не проводьте час наодинці з собою
Діти, будинок, робота, батьківські збори, засідання ради директорів, розваги в галасливих компаніях - все це дуже вимотує. Звичайно, потрібно приділити час усім. Але хто сказав, що про себе потрібно забувати? Кожному потрібно побути наодинці, причому не тільки тоді, коли нам погано. Приділяйте увагу самому / самій собі - і поганий настрій буде рідше Вас відвідувати.
9.Ви занадто мало спілкуєтеся з близькими
Соціальні мережі та мобільні телефони в даному контексті не зважають спілкуванням. Йдеться про живому спілкуванні віч-на-віч, коли Ви бачите співрозмовника, а він - Вас. Також можемо порадити хоча б раз на тиждень відключати мобільний телефон і зустрічатися з близькими або друзями наживо.
10.Ви виконуєте кілька справ одночасно
Це дуже і дуже погана звичка. Нам здається, що чим більше справ ми зможемо зробити одночасно, тим більше часу заощадимо. Насправді ж, такий «мультаскінг» - пряма дорога до стресу і психічних розладів. Дозвольте Вашому мозку зосередитися на чомусь одному - дайте йому можливість якісно обробити інформацію. І тільки після цього переходите до іншого виду діяльності.
Як бачите, причини поганого настрою часто криються в повсякденних дрібницях, які ми не помічаємо. Почніть мінятися - і Ви побачите, як насправді просто прогнати поганий настрій геть і почати радіти життю.