Через слабшання щічного м'яза і часткового переміщення жиру вниз, щоки обвисають і утворюються брилі. Саме такі зміни є одним з найбільш виражених ознак старіння.
Щоб уникнути подібних метаморфоз слід виконувати спеціальні вправи для щік - це допоможе не допустити слабшання щічного м'яза, завдяки чому особа збереже молодість.
Представляємо Вашій увазі комплекс вправ, який допоможе запобігти появі зворотних змін і зменшити їх проявлени
Як запобігти появі вікових змін і зменшити їх прояв
Щечная м'яз (лат. Musculus buccinator) знаходиться глибоко в товщі щоки, зверху вона покрита жировим тілом, в зв'язку з чим її значно простіше намацати зсередини, де від порожнини рота її відділяє лише слизова оболонка рота. Ця м'яз кріпиться до крилоніжнечелюстному шву, йде плоскою стрічкою уздовж щоки, вплітаючись в шкіру біля куточків рота.
У статті ми розглянемо:
- причини обвисання щік;
- вправи для щік: техніка виконання і результат /
Які є причини обвисання щік
Щечная м'яз відповідальна за смоктальний рефлекс - з цієї причини вона об'ємна і сильна у немовлят. Вона кріпиться до куточків рота і вміє відтягувати їх при посмішці.
За рахунок сильної і щільною щічного м'яза і об'ємного жирового тіла створюється юна пружність щік, яка характерна для немовлят і молодих дівчат. Згодом щечной м'язі властиво слабшати, кількість жиру в щоках зменшується, при цьому частково опускаючись вниз і беручи участь в утворенні брилів.
З цієї причини щоки трансформують у западини, а несприятливі умови (надмірна сухість внаслідок куріння і надмірним захопленням засмагою, втрати зубів) провокують утворення вертикальних зморшок.
Чотири ефективних способу видалення "бульдожих" щічок!
Ситуація ускладнюється також з тієї причини, що слабшаючи, м'яз стає менш еластичною. Так як м'яз втрачає довжину, їй відтягуються в сторони куточки губ, що сприяє утворенню «зморшок сміху».
Щоб уникнути утворення перших ознак старіння або зменшити їх прояв, слід використовувати спеціальні вправи для щік.
Вправи для щік: техніка виконання і результат
Розминка: активація щічного м'яза
ІП: цю вправу можна виконувати як сидячи, так і стоячи, головна вимога - ідеальної рівна спина. Пальці потрібно розмістити на обличчі згідно з відмітками на фотографії.
- мізинець - біля куточка рота;
- вказівний палець - біля козелка вуха;
- безіменний і середній розподілені між ними уздовж волокон щічного м'яза.
Як підтягнути шкіру "бульдожих" щік в домашніх умовах?
Виконання: необхідно здійснювати акуратні пульсуючі рухи пальцями, рухаючись по волокнам щічного м'яза (напрямок показано стрілочками на фотографії).
Виконуючи цю вправу для щік важливо перевести всю увагу пальцях - так Ви зможете відчути відповідь м'язи. Пульсувати слід протягом 30-60-90 секунд (в залежності від відчуттів).
Зверніть увагу: ні в якому разі не потрібно упиватися нігтями і пальцями в шкіру, не зрушуйте і не морщіньте шкіру. Здійснюйте лише легкі натискання подушечками пальців так, ніби намагаєтеся перетиснути м'язі свою енергію, яка з часом починає самостійно напружуватися і натягатися.
Чому виникають брилі і як їх коригувати?
Результат: Щічна м'яз прокидається і розігрівається, кровопостачання поліпшується, м'яз злегка підтягується назад і вгору.
Силова вправа «Трубач»: пружність щік
ІП: цю вправу для щік також можна виконувати як сидячи, так і стоячи, знову таки - спина обов'язково пряма. Растопирьте пальці і зафіксуйте ними шкіру щік і губ.
виконання:
- Щоки потрібно надути, долоні при цьому чинять опір тиску повітря. Щоки слід протримати в напрузі протягом 5-10 секунд. Розслабтеся, потім виконайте те ж саме 5-10 разів.
- Знову надійти щоки, і чиніть опір повітрю за допомогою долонь. Повітря слід «покатати» в роті так, ніби виконуєте полосканні протягом 5-10 секунд. Ця вправа для щік слід повторити 5-10 разів.
Зверніть увагу: потрібно уважно стежити за верхньою губою, щоками і нижніми століттями: руху акуратні, шкіра не зрушується пальцями, щоб уникнути утворення зморшок.
Як прибрати мішки під очима: ефективні методи!
Якщо Ви помітили, що під час вправи формуються зморшки, слід зменшити напругу. У цьому випадку Ваше завдання - не надути щоки якнайсильніше, а напружити м'язи, в зв'язку з цим внутрішній тиск повітря приблизно прирівнюється тиску долонь зовні.
Результат: завдяки такому вправі можна досягти відновлення обсягу і сили щічного м'яза. Крім того, створюється опора для жирових тканин шкіри щік, усуваються зморшки на щоках.
Вправа на розтяжку щічного м'яза
ІП: таке ж, як в попередніх вправах. Губи слід витягнути в широкий хоботок, ладонную поверхню пальців притиснути до щік поперек напрямку щічної м'язи.
виконання:
- Пальці потрібно як би приклеїти до поверхні шкіри і виконувати дбайливі натискання
- Чи не «відклеюючи» пальці від шкіри, розсуньте їх одночасно в двох напрямках - вказівний і середній - до вух, безіменний і мізинець - до губ.
- Відчуйте напругу щічного м'яза і затримайтеся в положенні на 3-5 секунд.
- Пальці перемістіть уздовж м'язи і повторіть цю вправу для щік. Слід виконати близько 3-4 акуратних розтяжки.
Зверніть увагу: пальці повинні дуже щільно прилягати до поверхні особи, але їх не слід тягти по шкірі. Всі рухи обов'язково повільні, обов'язково стежте за тим, щоб на шкірі не утворювалося жодних складок і заломів.
Результат: довжина волокон щічного м'яза відновлюється, усуваються зморшки сміху.
П'ять секретів красивих губ, які не видадуть ваш вік!
Пальцевий душ: заминка і розслаблення
Губи витягніть широким хоботком, потім починайте хаотично постукувати кінчиками пальців в області щік протягом 30 секунд.
З метою профілактики вікових змін досить буде виконувати вправи для щік 1 раз в тиждень, якщо ж намічається втрата еластичності щік - 2-3 рази в тиждень. При виражених зморшках цей комплекс вправ для щік слід виконувати до 5 разів на тиждень.
Враховуйте той факт, що як і будь-які м'язи, щічні м'язи також не можна перевантажувати. У зв'язку з цим їм потрібно надавати хоча б дводенний відпочинок.
А завдяки цим відео Ви зможете завжди тримати м'язи обличчя в тонусі!