Хочете швидко схуднути? Легко! Для цього дієтологи розробили спеціальні експрес-дієти, які дозволяють за короткий термін скинути до 5 кілограм зайвої ваги.
Даний вид дієт працює за рахунок зниження кількості споживаних калорій і витрати організмом жирових відкладень. Рекомендований термін експрес-дієти - не більше десяти днів. В іншому випадку, Ви можете отримати ефект зворотний бажаному і на додачу проблеми з обміном речовин.
Сьогодні ми розповімо Вам про трьох ефективні способи швидко схуднути. З цієї статті Ви дізнаєтесь подробиці про:
- кефіру дієті.
- сокової дієті.
- білковій дієті.
дієта кефіру
Одним з найпопулярніших видів експрес-дієти є дієта кефіру. Це особливо зручний варіант для тих, хто не любить готувати або не хоче морочитися і носити на роботу судки з їжею. Кефір же можна купити по дорозі на роботу.
Є два поширених підвиду дієти кефіру: чиста і з додатковими продуктами. Так на чистій дієті Вам необхідно випивати в день до півтора літра нежирного кефіру.
Дієта кефіру з додатковими продуктами на увазі під собою крім півтора літра кефіру вживання сиру, гречаної каші або яблук.
Тривалість чистої дієти - три дні, а дієти з додатковими продуктами - десять.
Для дієти кефіру з додатковими продуктами можна використовувати наступну схему:
- Перший, третій і п'ятий дні вживайте кефір і сир.
- Другий, четвертий і шостий - кефір і гречану кашу.
- Решта чотири дні - кефір і яблука.
сокова дієта
Сокова дієта - ще один варіант так званих "питних" експрес-дієт. Крім того, що дана дієта допомагає швидко позбутися від докучливих кілограм, вона ще й насичує організм мінералами і вітамінами.
Принцип дії даної експрес-дієти досить простий. За день Ви випиваєте до двох літрів свіжовичавленого соку. Причому овочевого або фруктового не важливо. Їх можна чергувати і змішувати між собою. Ваш організм при цьому витрачає більше калорій на перетравлення цих соків, ніж отримує від них.
Найкраще пити такі соки:
- капустяний;
- буряковий;
- селеровому;
- морквяний;
- гарбузовий;
- гранатовий;
- ананасовий;
- яблучний.
Тривалість сокової дієти не повинна перевищувати п'яти днів.
білкова дієта
Тривалий варіант експрес-дієти - білкова дієта. В середньому її тривалість досягає максимальних десяти днів. Протягом всієї дієти Вам необхідно вживати пісні білкові продукти, фрукти і овочі, але за принципом роздільного харчування.
Тобто протягом дня Ви вживаєте окремо м'ясо і рибу, а окремо фрукти і овочі. На білковій дієті можна їсти:
- м'ясо курки;
- нежирну яловичину;
- рибу і морепродукти;
- всі овочі, крім картоплі;
- всі фрукти, крім банана і винограду.
Рибу і м'ясо варто готувати на пару або варити. Овочі і фрукти можна їсти сирими або запеченими. Білкова дієта має на увазі під собою повне виключення з раціону солі і цукру.
Зразкове меню на день:
- Сніданок: салат з капусти з тертою морквою і оливковою олією.
- Обід: відварна куряча грудинка.
- Полудень: запечені овочі.
- Вечеря: 300 грам пісної яловичини приготовленої на пару.
Якщо в проміжку між прийомами їжі виникає відчуття голоду, його можна втамувати склянкою нежирного кефіру або яблуком.
Ми дуже сподіваємося, що наші поради допоможуть Вам досягти бажаного результату і стати трохи щасливішими. Але пам'ятайте, що надмірне захоплення експрес-дієтами може звернути свою дію проти Вас. Тому дотримуйтесь рекомендацій і не сидите на дієті довше покладеного терміну.
Ефект кожної дієти Вам допоможуть закріпити трихвилинні вправи.