Погода раз у раз впадає в крайнощі: від нестерпних морозів до теплих по-весняному днів. Такі перепади не можуть не позначитися на нашому організмі. Ми розповімо, як пережити цей непростий період.
Бережіть серце і судини
Однією з найбільш поширених причин погіршення самопочуття метеозалежних людей - зміна атмосферного тиску. Різкі погодні зміни, перш за все, негативно позначаються на здоров'ї людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями. Їх самопочуття погіршується через зниження атмосферного тиску, що змушує судини працювати з підвищеним навантаженням.
Вплив перепадів температури на тиск. Взимку сильні морози традиційно приносять області підвищеного атмосферного тиску - антициклони. Для них характерна малохмарна або ясна погода без опадів. Атлантичний циклон - гігантський атмосферний вихор, в центрі якого переважає знижений тиск, - приносить більше тепле повітря.
Де зв'язок між атмосферним і артеріальним тиском? Хоча ми не бачимо і не відчуваємо повітря, він не безтілесний. Цей газ має вагу, який розплющив б нас, якби всередині людського тіла не підтримувалося власне тиск - артеріальний. Залежно від того, як змінюється атмосферний тиск, наше власне стає нижче або вище.
Цей процес відбувається завдяки барорецепторами, які розташовані в судинах. У здорової людини вони легко підлаштуються під те, що відбувається, а ось у метеочутливих - на жаль, впораються з подібним завданням не настільки добре, як хотілося б. Коли атмосферний тиск збільшується, барорецептори не просто підвищують тиск, а провокують його стрибок. В результаті у людини починає боліти голова, з'являється нудота і миготять "мушки" перед очима. До цих відчуттів іноді приєднується також легкий озноб. Зі зниженням атмосферного тиску у метеочутливих людей така ж реакція: спочатку їх барорецептори зменшують артеріальні показники, однак в певний момент організму здається, що ці показники стають занадто низькими, через що він тут же провокує їх різке збільшення.
Що робити?
Виключіть зі свого раціону продукти, що підвищують артеріальний тиск: кава, рибні та м'ясні бульйони, міцний чай, газовані напої, боби і горох.
Не переїдайте. Раціон краще скласти з рибних і овочевих страв, з'їдаючи при цьому побільше зелені.
Стримуйте фізичну активність, відмовтеся від важкої роботи. Постарайтеся максимально розвантажити цей день.
При порушеннях сну приймайте заспокійливі засоби (настоянка пустирника або валеріана). Однак найкращим засобом від "погодної безсоння" вважається таблетка мелатоніну, прийнята на ніч.
Рятуємося від застуди
Хвороботворні бактерії та віруси активізуються під час потепління, а не в сильні морози. Підвищена вологість повітря сприяє зниженню опірності організму хворобам. Тому в цей час найлегше підхопити грип або застуду, яка може ускладнитися бронхітом, зростає і захворюваність на пневмонію.
Що робити?
Одягайтеся досить тепло, щоб Вас не продуло, але не перестарайтеся, щоб не перегрітися. Намагайтеся не промочити ноги.
На час відмовтеся від сигарет або курите поменше.
Якщо у Вас з'являється задуха, виникає задишка або розвивається кисневе голодування (гіпоксія), це відбувається через те, що циклон викликає зниження атмосферного тиску, в результаті чого вміст кисню в повітрі знижується. Через це дихання затрудняється навіть у здорової людини, що вже говорити про хворих на бронхіальну астму. Тому головне правило астматика в ці дні - пам'ятати про інгалятори.
Слідкуйте за настроєм
Будь-які природні катаклізми мають вплив на психічний стан людини. Через ненормального атмосферного тиску деякі люди перетворюються в сомнамбул. У інших, навпаки, з'являється незрозуміла агресія. Для цих людей особливо важливо навчитися розслаблятися після важкого дня. Спосіб релаксації вибирайте, виходячи з Ваших побажань: медитація, йога, аутотренінг, прогулянки перед сном.
Постарайтеся в ці дні взяти себе в руки і не сваритися ні з ким, так як стрес лише посилить хворобливий стан. Тим, хто в ці дні відчуває агресію, нервозність і збудження, не варто сідати за кермо, планувати серйозні переговори або виконувати небезпечну роботу.
Бережіть суглоби
Гостріше за інших найменші зміни погоди відчувають люди з хворими суглобами. Потепління або похолодання разом з підвищеною вологістю негативно впливають на стан таких хворих. У разі використання зігріваючих мазей і пов'язок з натуральної вовни можна позбутися від болю хоча б на час.
Чи не падайте
Під час відлиги часто утворюється ожеледь, через що травмпункти заповнюються людьми з забоями, переломами і струсом мозку. Крім того, в лікарні надходять постраждалі від падаючих з дахів бурульок і полою. Зростає число дорожньо-транспортних пригод, так як на слизькій дорозі автомобілі гальмують і маневрують з величезними труднощами. Тому ходите не поспішаючи, подалі від будівель і уважно дивіться під ноги. На цей період потрібно віддати перевагу нескользкой взуття на плоскій підошві.
джерело