З'явився нізвідки і некрасиво звисає або випирає животик приводить в жах багатьох дівчат і жінок. Щоб успішно відновити фігуру до первісного вигляду, необхідно пам'ятати: для успішного позбавлення від небажаних форм необхідно спочатку знайти причину появи живота, усунути її, а потім привести своє тіло в норму.
Саме тому розповість про зовнішні особливості різних типів животів, причини їх появи та способи позбавлення від живота в залежності від його типу і причини появи.
Типи животів: зовнішні ознаки, причини і способи позбавлення
Зміни в звичній роботі і зовнішній вигляд організму людини завжди мають причину. Те ж стосується і появи певного типу живота: у одних живіт збільшується в результаті загального збільшення маси тіла, у інших - в результаті вживання певних продуктів і т.д. Щоб прибрати живіт, приклавши мінімум зусиль, рекомендуємо Вам визначити причину його появи і нейтралізувати її. Нижче ми розповімо, як впоратися з 6 типами животів:
- винним;
- роздутим;
- стресових;
- грушовидним;
- неньчиним;
- гіпотіреозним.
Тип живота: «винний» - чому з'являється і як прибрати
Як правило, такий тип живота зовні нагадує яблуко і випирає в основному спереду, а зайвих сантиметрів на стегнах і попі в порівнянні з животом набагато менше.
Причиною появи такого типу живота є зловживання алкоголем, а також поглинання занадто великої кількості рафінованих вуглеводів. Таку форму живіт набуває через особливості переробки алкоголю в організмі. Жир може накопичуватися в двох видах:
- поповнювати запаси підшкірного жиру, який накопичується безпосередньо під шкірою;
- накопичуватися в сальнику - глибшому шарі жирової тканини за м'язової стінкою шлунка, такий жир може також залягати між внутрішніми органами; такий тип жиру є основною причиною яблокоподобного живота, оскільки він виштовхує стінку живота вперед.
Причиною відкладення вісцерального жиру є чутливість жирових клітин до впливу інсуліну - гормону, що регулює кількість відкладали в організмі жиру.
Коли цукру, які швидко утворюються з алкоголю, б'ють по організму, виробляється інсулін, який «наказує» організму зберігати жир в глибшому шарі, особливо якщо в підшкірному просторі місця для нього не залишилося.
Крім цього, алкоголь уповільнює процес спалювання організмом жиру, оскільки печінку, керівна цим процесом, зайнята термінової нейтралізацією токсинів, що надходять в організм з алкогольними напоями. Алкоголь уповільнює метаболізм на 70%, тому любителі випити часто «нарощують» зайві сантиметри, особливо в області талії.
Як боротися з винним типом живота
Обмежте вживання алкоголю і рафінованих вуглеводів. Незважаючи на те, що в келиху вина ємністю 250 мл міститься 228 калорій, почуття насичення після нього не з'являється. Більш того, алкоголь стимулює апетит, а це, поряд з уповільненням метаболізму, призводить до накопичення в організмі непотрібного жиру.
Тип живота: «роздутий» - від чого з'являється і як від нього позбутися
Даний тип живота чітко виражений і випирає вперед, зовні він схожий на верхівку кексу. При цьому шкіра стає натягнутою, це добре відчувається під час дотику до живота. Роздутий живіт часто викликає відчуття наявності надутого кульки всередині.
Як правило, вранці такий живіт виглядає нормально, а на протязі дня надувається ніби кулька, особливо після прийому їжі. Примітно, що такий животик Не додає зайвих кілограмів на вагах.
Основною причиною появи такого типу живота є накопичення газів. У міру розщеплення їжі в травній системі, бактерії, які живляться нею, як побічний продукт виділяють велику кількість газів.
Якщо ж бактеріям складно розщеплювати певні продукти, починається процес бродіння, який також призводить до утворення газів, що призводять до випирання стінок живота вперед.
Прийом їжі у великих кількостях поряд з запорами, а також певні продукти можуть викликати здуття живота.
Як боротися з роздутим типом живота
Намагайтеся уникати продуктів, які викликають здуття. Для більшості людей це ферментіруемие оліго-, ди, моносахариди та поліоли:
- штучні підсолоджувачі;
- пшениця;
- цибуля і часник;
- сливи і вишні;
- гриби;
- буряк і т.д.
Людям з непереносимістю молока та молочних продуктів необхідно відмовитися від таких продуктів. Щоб уникнути здуття також не рекомендується переїдати. Поспостерігайте, після якої їжі Ваш живіт стає роздутим, і максимально обмежте їх вживання.
Тип живота: «стресовий» - чому з'являється і як прибрати
Стресовий тип живота також випирає вперед, проте він більш м'який і провисаючий, ніж винний. Часто такий животик починає випирати під бюстом і звисає над поясом штанів.
Кортизол в організмі - коли один стає ворогом?
Причиною появи такого типу живота є те, що в стресових ситуаціях кортизол допомагає цукру потрапити в кровотік, щоб у організму була енергія на порятунок. Однак якщо Ви не вдаєтеся до фізичних навантажень, цієї зайвої енергії нікуди діватися, тому вона йде в жир. В умовах постійного стресу жирові резерви «переповзають» ближче до печінки, щоб їх можна було швиденько перетворити в енергію під час наступної стресовій ситуації.
Як боротися зі стресовим типом живота
Відповідь очевидна: освойте техніки розслаблення і боротьби зі стресом, наприклад, глибоке дихання і медитацію, подбайте про здоровий сон і вживанні «повільних» вуглеводів, їжте неспішно.
Тип живота: «грушоподібний» - причини появи і позбавлення
Якщо у Вас досить тонка талія, проте над зоною бікіні випирає «грудку жиру», а стегна і сідниці непропорційно великі, ця область стає схожою на грушу.
Причиною появи такого типу живота є підвищений рівень естрогену. Така особливість може бути вродженою або виникати в результаті порушення гормонального балансу, викликаного іншими захворюваннями або проблемами, наприклад, ендометріоз або фіброзом. Ще однією причиною підвищення рівня естрогену є вживання синтетичних форм цього гормону з м'ясом або іншими продуктами, а також прийом протизаплідних таблеток.
Справа в тому, що естроген відповідає за «точіння» жіночних вигинів під час періоду статевого дозрівання в частині підготовки до дітородіння. Якщо жирові клітини в зонах, чутливих до жіночих статевих гормонів, продовжують стимулюватися, фігура жінки набуває грушоподібну форму, яка після менопаузи, як правило, переходить в яблокообразние.
Кортизолової живіт: чому з'являється і як позбутися?
Як позбутися від грушоподібної типу живота?
Уникайте продуктів з насиченими жирами, які можуть містити високі рівні естрогену. Збільште кількість клітковини в раціоні: насіння, зеленолістний овочів, які пов'язують зайвий естроген і допомагають вивести його з організму.
Тип живота: «Мамочкин» - чому з'являється і як позбутися
Після пологів у багатьох жінок часто з'являється тип живота під умовною назвою «Мамочкин животик», який характеризується провисанням.
Причини появи: під час вагітності та дітонародження м'язи живота поділяються, щоб матка і живіт могли розширитися. Після народження дитини дві сторони м'язів, які формують «кубики преса», повинні природним чином повернутися в первісний стан.
Дізнайтеся про 10 продуктів, які допоможуть прибрати жир внизу живота!
Якщо цього не відбувається, живіт після народження дитини виглядає не дуже привабливо. Причиною цього є ослаблення стінки живота. У половини жінок, які народили спостерігається диастаз прямих м'язів живота. У 30% жінок проблема зникає сама по собі.
Що ж робити іншим?
Іншим рекомендують займатися зміцненням м'язів - необхідно звернутися до фахівця, який підбере правильний комплекс вправ. Йога, планка і підйоми тазу також можуть бути включені в цей комплекс.
Тип живота: «гіпотіреозний» - звідки з'являється і як боротися
Такий тип живота, як правило, не приходить один - пухкенькі руки і ноги, а також інші частини тіла роблять з Вас пампушку.
Причиною появи такого типу живота є порушення роботи щитовидної залози, а саме гіпотиреоз. В результаті схожа на метелика залоза виробляє мало тироксину, який контролює швидкість спалювання калорій. Якщо Ви не спалюєте всі поглинені калорії, вони починають відкладатися у вигляді жиру в усьому тілі.
Як боротися з закислением організму і повернути здоров'я?
Як позбутися від гіпотіреозного типу живота
Гіпотиреоз, перш за все, необхідно діагностувати. Для цього потрібно звернутися до лікаря. При гіпотиреозі також спостерігається втома, запори, холодні кінцівки. При цьому багато пацієнтів не передбачають, що такі нешкідливі симптоми можуть бути ознаками порушення роботи щитовидки. Лікар може призначити для лікування спеціальні гормональні препарати. Також можна боротися з цим порушенням шляхом вживання багатих йодом продуктів.