Багато людей зауважують, що в силу тих чи інших обставин розум з часом втрачає гостроту. Помітивши таку тенденцію, ми починаємо ламати голову над питанням, куди ж поділися суперспоспобності нашого мозку, властиві йому в більш ранньому віці. Вся справа в тому, що "центр управління" нашим тілом просто відвикає від навантажень, в режимі яких він перебуває під час вивчення нової інформації в юнацькі роки. Рутина згубна не тільки, як ми звикли чути, для відносин, але і для мозку. Як же допомогти йому працювати ефективніше або, кажучи простіше, як стати розумнішими? . розповість, з допомогою яких нескладних способів можна стати розумнішими, поліпшивши роботу Вашого мозку.
- Протягом 30 хвилин після підйому випийте 2 склянки води.
Поки Ви спите, організм не отримує води, яка необхідна для балансу рідин в організмі і фільтрації продуктів життєдіяльності. Дві склянки води заповнять ранкову брак рідини в організмі і допоможе мозку більш ефективно вирішувати завдання.
- За сніданком читайте нам інформацію про те книг.
Читати книги - корисно і цікаво, проте в силу обмеженості часу сніданку, можна зайнятися чимось менш тривалим. Оскільки новини не надають належного позитивного впливу на Ваш розум, краще читайте рецензії до книг або короткі статті, які несуть в собі корисну і нову для Вас інформацію.
- Слухайте аудіокниги по шляху на роботу.
Навіть якщо Вам пощастило влаштуватися на роботу, дорога до якої займає всього 10 хвилин, Ви цілком можете поєднати дорогу на роботу з отриманням корисної для Вашого мозку інформації. Це може бути як будь-яка книга, яка Вам подобається, так і, наприклад, виступи авторів на конференції TED.
- Пийте зелений чай.
L-теанін, який Ваш організм отримує з чашкою зеленого чаю, являє собою амінокислоту, яка підвищує зосередженість, не викликаючи при цьому сонливості. Саме завдяки таким властивостям L-теанин продають в якості добавки, яка допомагає боротися зі стресом, краще спати і зміцнювати серцево-судинну систему.
- спіть днем.
Доведено, що короткий денний сон збільшує швидкість навчання. Справа в тому, що у мозку є ритм, який визначає, коли йому необхідний сон. З обіду і до 16:00 більшість людей хилить сон більше, ніж будь-коли. Тому, якщо у Вас є така можливість, здрімніть годинку - це підвищити Вашу продуктивність на залишок дня.
- Обмежуйте вживання цукру.
Скачки рівня цукру в організмі заважають мозку працювати належним чином. А ось жирні кислоти, навпаки, допомагають йому "стати розумнішими". Тому риба або яйця, з'їдені під час перекусу, принесуть Вашому мозку більше користі.
- Обмежте перебування в соцмережах.
Мозок адаптується до інформації, якою Ви його забезпечуєте. Швидке перемикання фокусу між різною інформацією згубно для здатності обробляти її належним чином. Підтримуйте Ваш розум у формі більш стимулюючими заняттями. Коли Ви заходите погортати новинну стрічку в соцмережі, встановіть таймер, щоб не засидітися там занадто довго.
- Замість серіалів читайте книги.
Читання - це активне заняття для мозку, на відміну від перегляду фільмів або серіалів, коли Ви просто пасивно поглинаєте інформацію. Читання книг дійсно допоможе стати розумнішими, оскільки мозку доводиться самостійно складати картинки на основі прочитаної інформації.
- робіть вправи.
Щоб стати розумнішими, не забувайте про своє тіло. Мозок і тіло тісно пов'язані. Фізичне здоров'я благотворно впливає на розумові процеси. Тому використовуйте будь-яку можливість, щоб кожну годину рухатися: ходите по сходах, пострибайте, поприсідайте. Можна спробувати офісну гімнастику або ж "непомітні" ізометричні вправи.
- Спілкуйтеся з людьми, які розумніші Вас.
Звички, особливо погані, бувають дуже заразними. Ми переймаємо у постійно оточуючих нас людей ті чи інші риси, манери і звички. Подбайте про те, щоб Вам було чому повчитися у свого оточення. Стати розумнішими буде тільки простіше!
- Вступайте в дискусії.
Обговорюючи з друзями те чи інше питання, не прагніть будь-якими методами уникнути дискусії (дружній). Дискусії - теж відмінний спосіб відточити свої навички аргументації. І навіть у разі "поразки" Ви виграєте, оскільки опонент "ламає" логічні помилки, які були Вам притаманні.
- Гуляйте на природі.
Перше, чим корисні такі прогулянки, - кисень. Друге - Ви відпочиваєте від суєти і проблем. Третє - ходьба покращує циркуляцію крові. А все це, як відомо, покращує функціонування мозку.
- Носіть з собою блокнот.
Обзаведіться своїм особистим блокнотом, щоб цікаві ідеї і Ваші запитання не загубилися серед інших думок. Також Ви можете записувати туди цікаву інформацію - все це допомагає розвивати допитливість і логічне мислення.
- Плануйте день з вечора.
День, започаткований з продуманого плану, буде більш продуктивним. Пам'ятайте, що багато людей на протязі дня дуже зайняті, але не завжди продуктивні. Щоб стати розумнішими, потрібно розуміти, що важкий і розумний працю - дві різні речі. Приготуйтеся до завдань заздалегідь - і вирішити їх буде простіше.
Сподіваємося, наші прості та ефективні поради допоможуть Вам стати розумнішими і постійно розвиватися у всіх сферах життя.