Кишечник людини містить приблизно стільки ж нервових клітин, що і спинний мозок в цілому. І подібно до нашого розумового апарату, кишечник як отримує, так і посилає нервові імпульси, «запам'ятовує» їх, а також відповідає на емоції. Таким чином, наша система травлення і мозок безперервно перебувають в режимі «спілкування». Багато хто впевнений, що травлення знаходиться в своєрідному служінні у мозку і виконує все, що він вимагає. Однак, в дійсності, мозок прислухається до системи травлення. Зокрема, якщо у людини є проблеми з кишечником, це може впливати не тільки на травний процес.
Проблеми з кишечником: ознаки неблагополуччя і методи їх усунення
Ось які ознаки, що свідчать про неполадки в кишечнику:
- часті ГРВІ.
- Нерідко спостерігається підвищене газоутворення, особливо після прийняття їжі.
- Вранці поверхню язика часто буває покрита значним шаром білого нальоту.
- У тілі відчувається тяжкість, а руху ледачі, уповільнені.
- Вранці відчувається слабкість і якась неясність свідомості: має пройти деякий кількість часу, перш ніж Ви відчуєте себе остаточно прокинувшись (-им, -ів) ся.
- Нерідкі випадки, коли після полудня Вас дошкуляє втома, хоча спали Ви не менше 8-ми годин.
- Часто відчувається лінощі, невмотивованість, Ви не можете зрозуміти, що робити, щоб перестало турбувати відчуття нездужання.
Що може допомогти при проблемах з кишечником
Якщо симптоматика свідчить про явні проявах нездужання, очевидно, що органу необхідна допомога. Дуже до речі буде і позбавлення від зайвих кілограмів.
Щоб схуднути, потрібно, перш за все, правильно налагодити діяльність системи травлення. І дуже важливо культивувати в кишечнику корисну середу: вона дасть можливість процвітати хорошим бактеріям, також набагато краще стане процес засвоєння поживних речовин.
І, крім того, це допоможе мозку позбутися токсичних продуктів, що, в свою чергу, активізує діяльність системи травлення. Так «запуститься» позитивний круговорот в організмі.
Важливі і правильні кроки на шляху до здоров'я системи травлення.
загоює чай
Смачний пряний чай підлікує кишечник, оптимізує роботу лімфатичної системи і засвоєння поживних речовин.
Закип'ятіть літр води і засипте по 0,5 ч. Л. насіння кропу, кмину та коріандру. Якщо турбує здуття живота і скупчення газів, можете також додати насіння пажитника. А для загального зміцнення системи травлення не зайвим буде доданий в чай невеликий (близько 2 см) шматочок свіжого імбиру. Нехай вода з насінням прокипить не менше 5-ти хв. Потім процідіть відвар, залийте в термос і пийте протягом дня.
Чому рекомендований цей чай? Пажитник позбавляє від синдрому роздратованого кишечника та інших проблем з травленням, усуває надлишки газу (як і кмин), допомагає при розладах шлунка.
Кмин покращує ферментацій процеси, що сприяють травленню, забезпечує організм залізом і найпотужнішими антиоксидантами.
Коріандр допомагає усунути спазми, розлади кишечника, активізує травлення і нівелює запальні процеси.
Більше харчових волокон і перерозподіл раціону
Багато наїдаються «від душі» саме ввечері. Однак, відповідно до ЗСЖ і для поліпшення роботи травної системи оптимальний варіант - з'їдати основну частину калорій в обідній час.
Так, згідно з дослідженнями, люди, які їдять у вечірній час, витрачаючи більше енергії протягом дня і менше - вночі, схильні до надмірної ваги, розвитку стійкості до інсуліну, виникнення цукрового діабету.
Багато хто відчуває дефіцит харчових волокон, що призводить до млявості травлення, запорів і т. Д. Щоденний мінімум вживання клітковини - до 35 м Простий спосіб різко, буквально протягом півхвилини, підвищити його, полягає в наступному: насипте в склянку теплої кип'яченої води 1 ч. л. лляного насіння, гарненько розмішайте і відразу випийте (чудово, якщо це нехитре дійство стане Вашим щоденним правилом). В результаті система травлення стане краще очищатися, позбавляючись від відходів, і в оптимальній кількості отримувати їжу для корисних бактерій.
Намагайтеся дотримуватися перерахованих вище рекомендацій, і дуже скоро Ви забудете про проблеми з кишечником.
Читайте нас в Instagram!