Літо вже не за горами і, незважаючи на те що настання спекотних деньків зазвичай все чекають з нетерпінням, але сповна наситившись першим літнім місяцем, все різко змінюють свою позицію і вимагають дощу і вітру. Безперечно, спека втомлює, особливо якщо знаходитися влітку в місті - тіло стає млявим, а мозок вперто відмовляється активно працювати. Але на жаль, не завжди виходить кинути всі справи і махнути на кілька тижнів рятуватися від нестерпної спеки в гори, до моря або просто в село.
Тому для того щоб спека не застала вас зненацька і ви не відчували себе розплавленої свічкою, щоб ознайомитись з захисту від спеки, які допоможуть сповна насолодитися літнім сонцем, не стикаючись з проблемами зі здоров'ям.
Як слід чистити свій організм
Основну небезпеку для нашого організму представляють так звані дрібнодисперсні частинки. Осідаючи на поверхні легенів, вони отруюють організм. Велика частина токсинів накопичується в печінці і шлунково-кишковому тракті, тому зараз особливо важливо забезпечити хорошу перистальтику кишечника. Щоб очистити організм споживайте в їжу житні і пшеничні висівки, більше салатів з капусти, помідорів, огірків, кабачків і трав.
Також для захисту від спеки рекомендується підвищувати рівень гемоглобіну і збагачувати кров киснем. В цьому Вам допоможуть свіжа зелень і ягоди. Найсильнішим абсорбуючим ефектом володіють каші. Бурий рис і перловка будуть стимулювати висновок отрут. У нинішню екстремальну спеку рекомендується відмовитися від продуктів тваринного походження (в першу чергу - м'ясо, молоко, сири, яйця) і солодощів. Ці продукти провокують розвиток патогенної мікрофлори в шлунку і кишкові хвороби.
Чим збагатити свій щоденний раціон
проростки
Проростки захистять Вас від отрут, які провокують онко-захворювання, інфаркти та інсульти. Крім того, вони нормалізують кишкову мікрофлору і допомагають засвоєнню вітамінів і мікроелементів з їжі. Проростки ячменю, голозерного вівса, жита і пшениці змушують кишечник працювати як годинник. Проростки амаранту містять безліч сквалена - потужного антиоксиданту, який знижує ризик серцево-судинних захворювань і окнологіі. Є проростки рекомендується вранці натщесерце. Просто змішайте одну-дві чайні ложки з їжею або запейте соком / чаєм. NB!
Протипоказаннями є виразка шлунка і дванадцятипалої кишки. Людям з камінням в жовчному міхурі не можна приймати проростки розторопші.
здорові коктейлі
Щоб швидко наситити організм антиоксидантами, підбадьоритися і оживити млявий кишечник, пийте коктейлі на основі листової зелені, фруктів і ягід.
Рекомендуємо спробувати такі поєднання для захисту від спеки:
Вода - як основне джерело енергії організму
Наш організм на 70% складається з води. Вона постійно рухається між клітинами, доставляючи їм харчування і виводячи токсини і чужорідні речовини. Коли води мало, цей важливий процес сповільнюється. Визначити це можна за кольором сечі: якщо він інтенсивно-жовтий, Ви, швидше за все, п'єте занадто мало рідини. Ще одна ознака легкого зневоднення - різко зрослий апетит. Коли ми переїдати в спеку, Ми навантажуємо внутрішні органи, які і так працюють в авральному режимі.
Перед їжею зробіть кілька ковтків води і почекайте півгодини, можливо, почуття голоду відступить. Якщо немає, їжте легку їжу: фруктове желе, салат, овочевий суп або рибу на грилі. NB! Якщо у Вас діарея, це тривожна ознака зневоднення, при якому необхідно обов'язково звернутися до лікаря.