На сьогоднішній день в світі склалася ситуація, що рівень тестостерону у чоловіків став нижче, ніж у попереднього покоління. Ми розглянемо, з чим це пов'язано, як запобігти цьому процесу і які способи існують, щоб підвищити рівень важливого чоловічого гомону. Його рівень у чоловіків неухильно знижується з віком. Однак не варто опускати руки, так як на цей процес можна і потрібно впливати. Як підняти тестостерон в організмі чоловіка і відродити його статеве здоров'я? Розглянемо природні і медикаментозні способи лікування
Що таке тестостерон і яка його важливість для здоров'я чоловіка
Тестостерон - один з основних чоловічих гормонів, акцентує. Він визначає здатність чоловіка до зачаття; відповідає за синтез сперматозоїдів, статева поведінка, ерекцію і формування вторинних статевих ознак; захищає організм чоловіка від серцево-судинних захворювань.
Завдяки цьому чоловічому гормону чоловік стає Чоловіком, що визначає розвинена мускулатура, швидкість прийняття рішень в будь-яких життєвих ситуаціях, упевненість в своїх силах.
Факторів, що впливають на рівень тестостерону в крові багато, ось основні з них:
- зайву вагу і неправильне харчування,
- віруси і травми, спадковість,
- гіподинамія та шкідливі звички,
- нездорова екологічна ситуація і т.д.
До яких наслідків призводить зниження рівня тестостерону у чоловіків
Тестостерон починає неухильно знижуватися з 30-ти років, а до 40 років він може опуститися на 10%.
Розглянемо основні негативні симптоми, які проявляються у чоловіків при зниженому рівні основного чоловічого гормону:
- статевий потяг стає не таким вираженим;
- виснажується м'язова маса тіла;
- відсутні виражені вторинні статеві ознаки;
- йдуть на спад тонус і життєва енергія всього організму;
- з'являється втома і сильна дратівливість;
- діагностується депресивний стан;
- загальмовується здатність до концентрації уваги і пам'яті;
- сповільнюється метаболізм, збільшуються відкладення жирової тканини
- з'являється загальна слабкість і дряхлість.
Якими способами підняти рівень тестостерону
Незважаючи на таку велику негативних факторів, що впливають на рівень цього чоловічого гормону, ми розглянемо способи, як підвищити тестостерон у чоловіків:
Як підняти тестостерон природним способом
- нормалізація сну: 7-8 годин, це тривалість сну для більшості здорових людей, тестостерон виробляється саме в фазі глибокого, спокійного сну;
- повноцінне харчування: мінерали, вітаміни (особливо вітаміни груп B, C і D), жирні кислоти омега 3, білки, жири і вуглеводи, питний режим. По можливості прибрати з раціону швидкі вуглеводи, жирну їжу, газовані напої, напівфабрикати, кофеїн, продукти з надмірним вмістом солі;
- збільшення фізичної активності: обов'язково включати силові навантаження на м'язову масу тіла, особливо з обтяженням;
Читайте також: Як стати справжнім чоловіком: вправи для вироблення тестостерону
- дотримання норми цинку, так як цинк безпосередньо пов'язаний з виробленням тестостерону в організмі чоловіка. Він міститься в таких продуктах, як: нежирні сорти риби, устриці, мідії, краби, молоко, йогурт натуральний, кефір, тверді сири, м'ясо, яловича печінка, овочі, фрукти, яйця. Можна використовувати харчові добавки з високим вмістом цинку і білкові коктейлі;
- коригування маси тіла: слід уникати приросту надлишкової жирової тканини, так як зайва вага безпосередньо пов'язаний зі зниженням тестостерону;
- мінімізація впливу повсякденного стресу на організм: так як впливу стресу в сучасному світі уникнути неможливо, постарайтеся використовувати практики релаксації і медитації, щоб підтримувати свій психологічний стан в нормі.
Як підняти тестостерон медикаментозним лікуванням
При медикаментозному втручанні для того, щоб підняти рівень тестостерону використовують гормональні препарати і засоби для стимуляції вироблення власного тестостерону негормонального властивості.
Однак слід пам'ятати, що будь-які медичні препарати для підвищення рівня тестостерону можна приймати тільки під наглядом фахівця ендокринолога, а також регулярно здавати аналізи на рівень гормону тестостерону в крові.
Самолікування може призвести до негативних наслідків і становити безпосередню небезпеку для здоров'я.
Чоловіки, будьте здоровими і сильними, тоді рівень тестостерону в крові у вас буде в нормі з .