Як підняти тестостерон і для чого це потрібно?

На сьогоднішній день в світі склалася ситуація, що рівень тестостерону у чоловіків став нижче, ніж у попереднього покоління. Ми розглянемо, з чим це пов'язано, як запобігти цьому процесу і які способи існують, щоб підвищити рівень важливого чоловічого гомону. Його рівень у чоловіків неухильно знижується з віком. Однак не варто опускати руки, так як на цей процес можна і потрібно впливати. Як підняти тестостерон в організмі чоловіка і відродити його статеве здоров'я? Розглянемо природні і медикаментозні способи лікування

Що таке тестостерон і яка його важливість для здоров'я чоловіка

Тестостерон - один з основних чоловічих гормонів, акцентує. Він визначає здатність чоловіка до зачаття; відповідає за синтез сперматозоїдів, статева поведінка, ерекцію і формування вторинних статевих ознак; захищає організм чоловіка від серцево-судинних захворювань.

Завдяки цьому чоловічому гормону чоловік стає Чоловіком, що визначає розвинена мускулатура, швидкість прийняття рішень в будь-яких життєвих ситуаціях, упевненість в своїх силах.

Факторів, що впливають на рівень тестостерону в крові багато, ось основні з них:

  • зайву вагу і неправильне харчування,
  • віруси і травми, спадковість,
  • гіподинамія та шкідливі звички,
  • нездорова екологічна ситуація і т.д.

До яких наслідків призводить зниження рівня тестостерону у чоловіків

Тестостерон починає неухильно знижуватися з 30-ти років, а до 40 років він може опуститися на 10%.

Розглянемо основні негативні симптоми, які проявляються у чоловіків при зниженому рівні основного чоловічого гормону:

  • статевий потяг стає не таким вираженим;
  • виснажується м'язова маса тіла;
  • відсутні виражені вторинні статеві ознаки;
  • йдуть на спад тонус і життєва енергія всього організму;
  • з'являється втома і сильна дратівливість;
  • діагностується депресивний стан;
  • загальмовується здатність до концентрації уваги і пам'яті;
  • сповільнюється метаболізм, збільшуються відкладення жирової тканини
  • з'являється загальна слабкість і дряхлість.

Якими способами підняти рівень тестостерону

Незважаючи на таку велику негативних факторів, що впливають на рівень цього чоловічого гормону, ми розглянемо способи, як підвищити тестостерон у чоловіків:

Як підняти тестостерон природним способом

  • нормалізація сну: 7-8 годин, це тривалість сну для більшості здорових людей, тестостерон виробляється саме в фазі глибокого, спокійного сну;
  • повноцінне харчування: мінерали, вітаміни (особливо вітаміни груп B, C і D), жирні кислоти омега 3, білки, жири і вуглеводи, питний режим. По можливості прибрати з раціону швидкі вуглеводи, жирну їжу, газовані напої, напівфабрикати, кофеїн, продукти з надмірним вмістом солі;
  • збільшення фізичної активності: обов'язково включати силові навантаження на м'язову масу тіла, особливо з обтяженням;

Читайте також: Як стати справжнім чоловіком: вправи для вироблення тестостерону

  • дотримання норми цинку, так як цинк безпосередньо пов'язаний з виробленням тестостерону в організмі чоловіка. Він міститься в таких продуктах, як: нежирні сорти риби, устриці, мідії, краби, молоко, йогурт натуральний, кефір, тверді сири, м'ясо, яловича печінка, овочі, фрукти, яйця. Можна використовувати харчові добавки з високим вмістом цинку і білкові коктейлі;
  • коригування маси тіла: слід уникати приросту надлишкової жирової тканини, так як зайва вага безпосередньо пов'язаний зі зниженням тестостерону;
  • мінімізація впливу повсякденного стресу на організм: так як впливу стресу в сучасному світі уникнути неможливо, постарайтеся використовувати практики релаксації і медитації, щоб підтримувати свій психологічний стан в нормі.

Як підняти тестостерон медикаментозним лікуванням

При медикаментозному втручанні для того, щоб підняти рівень тестостерону використовують гормональні препарати і засоби для стимуляції вироблення власного тестостерону негормонального властивості.

Однак слід пам'ятати, що будь-які медичні препарати для підвищення рівня тестостерону можна приймати тільки під наглядом фахівця ендокринолога, а також регулярно здавати аналізи на рівень гормону тестостерону в крові.

Самолікування може призвести до негативних наслідків і становити безпосередню небезпеку для здоров'я.

Чоловіки, будьте здоровими і сильними, тоді рівень тестостерону в крові у вас буде в нормі з .