Масаж сходових м'язів при болях в шиї, грудях, руках і верхній частині спини

Масаж при болях в шиї, грудях, руках і / або верхньої частини спини допоможе полегшити або зняти біль, якщо її причиною є тригерні точки сходових м'язів. Як сходові м'язи пов'язані з відбитими болями в шиї, грудей і т.д., як проводити масаж тригерних точок, розташованих в даній області, які відчуття під час масажу сходових м'язів можуть виникати - про все це читайте в статті, яку для Вас підготував .

Розташування тригерних точок в сходових м'язах

Критичної точка № 4 розташована в «бермудському трикутнику», в якому знаходиться група сходових м'язів. Одна точка розташована в черевці середньої сходовому м'язи, яка є найбільш важливою критичною точкою, проте вона не обов'язково є єдиною - будь-яке місце в «бермудському трикутнику» може бути джерелом проблем зі здоров'ям. Тому точний масаж зовсім не обов'язковий - достатньо акуратно промацати всю зазначену область.

Техніка масажу тригерних точок при болях в спині, шиї, грудях і руках

Під час масажу даної критичної точки пальці повинні бути рівними, а їх подушечки повинні бути розміщені в поглибленні трикутника - над ключицею, навпаки трапецієподібного м'яза, яка проходить уздовж верхньої частини плеча, зовні грудино-ключично-соскоподібного м'яза, яка має V-подібну форму.

У такому положенні Ваші руки повинні бути нахилені трошки всередину, і «дивитися» на грудину. Тепер натисніть подушечками (НЕ кінчиками) пальців на м'язи, які заповнюють трикутник. За допомогою такого тиску Ви зможете стимулювати тригерні точки і розім'яти м'язи, не піклуючись про особливу точності.

Прощупайте трикутник круговими рухами кінчиків пальців, знайдіть м'язи, злегка по ним постукуючи. Дана область містить велику кількість тригерних точок, кожна з яких може становити особливий інтерес.

Чи існує небезпека при масажі даної чутливої ​​області

Певною мірою. Багато людей бояться наштовхнутися на кров'яні судини або нерви, тому пам'ятайте, що інтенсивно масажувати цю область не варто, так само як використовувати будь-які інструменти - тільки подушечки пальців. Якщо під час масажу Ви натрапите на сонну артерію або яремну вену, Ви обов'язково відчуєте інтенсивну пульсацію. В цьому випадку необхідно зміститься в бік.

Читайте також: Тригерні точки подлопаточной м'язи: як розпізнати проблему і усунути біль

Які відчуття можуть виникати під час масажу сходових м'язів

Як правило, масаж сходових м'язів - не дуже приємна процедура. Горло - досить чутлива частина тіла, тому далеко не всім людям подобається відчувати тиск в цій області. Деяким людям подобається масаж сходових м'язів з самого початку, а деяким необхідно подолати початкові неприємні відчуття. У кращому випадку, якщо сходові м'язи дійсно є причиною хронічних болів, масаж сходових м'язів можна порівняти з тим, що Ви нарешті знайшли те місце, яке необхідно почухати, щоб пройшов свербіж.

Щоб збільшити шанси на приємні відчуття під час масажу сходових м'язів, рухи повинні бути повільними і акуратними, гострого тиску варто уникати. Завдяки м'якому тиску Ви зможете позбутися від відбитої болю.

Зв'язок дихання з болями в шиї, грудях, руках і верхній частині спини

Типові болі, особливо в області голови, шиї і плечей, можуть посилюватися через недостатнє дихання. Це тільки теорія, проте зв'язок між неправильним диханням і болем дуже просто простежити: діафрагма не виконує свою функцію належним чином, м'язи верхньої частини грудей (малий грудний м'яз) і горла (грудино-ключично-соскоподібного м'яза і сходові м'язи) беруть частину роботи діафрагми на себе. Такі м'язи не створені для дихання, тому вони можуть «виснажуватися» до роздратування і пошкодження, які можуть викликати цілий каскад наслідків - від скутості до пошкодження м'язів-обертачів плеча, Хлистовою пошкодження і синдрому сходовому м'язи.

Будь-яка причина, яка утруднює дихання, може провокувати перенапруження сходових м'язів. Однією і найбільш поширених причин даної проблеми є куріння, яке представляє собою фактор ризик для хронічних болів.

Сходові м'язи і тенісний лікоть (латеральний епікондиліт)

Тенісний лікоть - хороший приклад значущості сходових м'язів для розвитку безлічі захворювань, з якими вони, здавалося б, не пов'язані.

Група сходових м'язів пов'язана з латеральним епіконділіта, який часто зустрічається у людей, які багато друкують і / або грають в спорт з ракетками. Латеральний епікондиліт - це запальне захворювання, в розвитку якого грають роль міофасціальні тригерні точки, особливо точка №5, розташована в м'язах передпліччя. А ключем до стимуляції цієї точки є стимуляція критичної точки №4, яка благотворно позначається на точках, розташованих в передпліччя.

Вас може зацікавити відео: