Вагітність - важливий період в житті кожної жінки. Саме в цей час у майбутньої мами змінюється не тільки форма живота, але раціон харчування. Замість звичної кави і бутербродів з ковбасою в ньому з'являється все більше страв і напоїв, що містять вітаміни і мінерали, які необхідні для повноцінного розвитку малюка. Багато вагітні жінки, які полюбили зелений чай, хочуть і його включити в свій раціон, але сумніваються через наявність в ньому кофеїну. Інтернет-видання розповість вам, яку користь приносить цей напій і чи можна пити зелений чай, перебуваючи в "цікавому положенні".
Чарівний напій для здоров'я: зелений чай
Зелений чай - це воістину екологічний продукт, оскільки він містить в собі великі натуральні листя, зібрані на плантаціях Китаю. Цей напій надзвичайно корисний як для звичайної людини, так і для вагітної жінки. Адже листя, які заварюються в чашці, є джерелом:
• антиоксидантів;
• амінокислот;
• вітамінів групи A, B, C, D;
• мінералів (фтору, кальцію, цинку, магнію, заліза, фосфору, йоду).
За рахунок наявності антиоксидантів це унікальний засіб перешкоджає руйнуванню клітин, зміцнює імунітет, а також подовжує молодість. Крім того, це засіб чудово очищає судини, зміцнює серце, мінімізує шанси виникнення онкологічних захворювань.
На питання вагітних: “Чи можна пити зелений чай?” лікарі дають позитивну відповідь і навіть рекомендують його вживати в цей особливий період. А все тому, що цей напій допомагає впоратися з проблемами, що виникають протягом всієї вагітності, першою з яких є порушення роботи шлунково-кишкового тракту (здуття, важкість у шлунку, метеоризм).
Зелений чай прекрасно бореться з токсикозом в першому триместрі вагітності. Завдяки такому напою майбутня мама менше мучиться від нудоти, блювоти і запаморочення.
Ще однією неприємністю в період виношування дитини є високий рівень холестерину в крові через інтенсивне харчування за себе і за дитину. Такий надлишок нерідко є причиною підвищення артеріального тиску. Зелений чай здатний нормалізувати рівень холестерину і підтримувати кров'яний тиск в нормальному стані.
Мінерали, що входять до складу напою, відмінно зміцнюють зуби і кістки, на які під час вагітності доводиться високе навантаження. Флавоноїди ж перешкоджають виникненню цукрового діабету, оскільки такі речовини підтримують рівень цукру в крові в нормі. А дубильні речовини надають зміцнюючий ефект на стінки судин, за рахунок чого жінка не страждає атеросклерозом. Додатково до цього, зелений чай корисний для зору. Зміцнюючи його, він перешкоджає розвитку глаукоми. Також такий напій є прекрасним жаждоутоляющее засобом, яке насичує кожну клітинку організму матері і майбутньої дитини вологою і разом з цим виводить зайву рідину.
Недоліки зеленого чаю: є "але"
Користь цього напою очевидна. Його навіть рекомендують приймати з молоком, медом, лимоном та іншими корисними продуктами. Але вживати такий напій потрібно з розумом, інакше можна нашкодити собі і своєму малюкові. А все тому, що, як і кава, він має суттєві недоліки, що ховаються в його складі:
• Наявність кофеїну. Цей компонент, що входить до складу зеленого чаю, є дуже небезпечним для здоров'я і життя майбутнього малюка. Якщо жінка буде зловживати напоєм, плід буде повільніше розвиватися або, що ще гірше, - може статися викидень в 1 або 2 триместрі. Вибирайте зелений чай з найменшим вмістом кофеїну. І не вживайте інші продукти, в яких міститься цей компонент.
• Речовини, що перешкоджають засвоєння фолієвої кислоти. Результати досліджень іспанських вчених говорять, що елементи, які потрапляють в організм майбутньої мами, не дозволяють вітаміну В9 (фолієвої кислоти) добре засвоюватися, в результаті чого порушується нормальний розвиток ембріона. Але ж фолієва кислота бере активну участь у розвитку нервової системи плоду.
• Ризик розвитку анемії. Як не парадоксально це звучить, але вживання зеленого чаю істотно знижує рівень заліза в крові, що може призвести до виникнення недокрів'я.
Чи можна часто пити зелений чай в період "цікавого положення"
Через наявність недоліків цього напою сам по собі напрошується питання “Так чи можна пити зелений чай під час вагітності? Для підтримки свого здоров'я і розвитку майбутнього малюка вживати такий напій навіть потрібно, тільки з максимальною обережністю.
Лікарі рекомендують вагітним випивати зелений чай не більше 1-2 чашки в день. Таким чином напій не зашкодить, а наситить жінку корисними речовинами.
Дуже важливо дотримуватися наступних рекомендацій по вживанню такого напою:
• Вибирайте чай вищого сорту. Він часто має великі листи і продається на вагу. А ось від пакетованого напою краще відмовитися. Як правило, всередині пакетиків знаходяться залишки листя та інший “сміття”, який аж ніяк не буде корисний.
• Не робіть напій міцним. Невеликий щіпки на 1 чашку для заварювання буде досить. І не використовуйте заварку ще раз, адже в ній багато кофеїну.
• Вживайте зелений чай, як окрему їжу. Чи не запивайте їм сніданок або обід, а пийте тільки після 40 хвилин після прийому їжі.
Зелений чай, безумовно, приносить користь. І те, що він містить в собі кофеїн - це не означає що потрібно геть від нього відмовитися на період вагітності. Пийте його із задоволенням, тільки знайте міру!
Читайте також: Приготування чаю: традиції в різних країнах світу