Норадреналін (норепінефрин) - гормон стресу, якому приділяють значно менше уваги, ніж іншим гормону стресу - кортизолу. Це цілком обгрунтовано: порушення в організмі, до яких призводить кортизол, включають в себе перепади настрою, втрату пам'яті, безсоння і навіть фізичні захворювання. Однак норадреналін не менш важливий для розумового здоров'я і щастя людини. розгляне основні функції норадреналіну, що відбувається при нестачі або надлишку цієї речовини в організмі, а також як привести рівень норадреналіну в норму.
Що таке норадреналін, які функції він виконує?
Норадреналін - це речовина подвійного призначення - він діє як гормон стресу і як нейромедіатор. Норадреналін виробляється в мозку і в надниркових залозах. Норадреналін разом з адреналіном запускає механізм "бий або біжи" у відповідь на небезпеку або надмірний стрес, завдяки чому в екстремальних ситуаціях людина здатна думати і рухатися швидше.
Норадреналін збільшує ЧСС та тиск крові, направляючи її від шкіри в м'язи, і ініціює викид глюкози в кровотік.
Норадреналін відрізняється від кортизолу тим, що виробляється він у міру необхідності, а розсіюється - відразу ж після зникнення небезпеки або стресовій ситуації. Кортизол ж здатний накопичуватися в організмі і призводити до ожиріння, діабету, хвороб серця і раку.
Схожість норадреналіну з дофаміну і зв'язок з депресією
Для початку варто відзначити, що біохімічні причини депресії вивчені тільки частково. Найпопулярнішою теорією появи депресії називають брак серотоніну, тому на заповнення такої нестачі спрямовані найпопулярніші антидепресанти.
Серед інших теорій розвитку депресії називають: запалення в мозку, низький рівень дофаміну або норадреналіну. При нестачі норадреналіну спостерігаються:
- затуманення свідомості;
- апатія;
- втрата інтересу до життя.
Норадреналін і дофамін схожі тим, що синтезуються з однакових амінокислот-попередників - тирозину і фенілаланіну, а також відіграють важливу роль в мотивації і концентрації. Однак виробляються вони в різних ділянках мозку і діють на різні рецептори.
Дисбаланс норадреналіну і інші психічні порушення
Крім депресії, брак норадреналіну пов'язують з синдромом дефіциту уваги при гіперактивності. Як і з будь-яким нейромедіатором або гормоном, рівень норадреналіну може бути занадто низьким або занадто високим - і ознаки такого дисбалансу досить чітко виражені.
При надлишку норадреналіну людина схильна до тривожності і безсонні, а різкий стрибок рівня норадреналіну в сторону підвищення може викликати панічну атаку.
Відповідно, при нестачі норадреналіну спостерігається втома, депресія, втрата інтересу до життя. Також варто відзначити, що:
- У людей з фіброміалгію і синдромом хронічної втоми також спостерігаються низькі рівні норадреналіну.
- Біполярний розлад також може бути викликано дисбалансом норажреналіна.
- Мігрені також можуть бути результатом браку цієї хімічної речовини в мозку.
- Хвороба Паркінсона, Альцгеймера - в цих захворюваннях норадреналін також виступає одним з негативних чинників.
Як збалансувати норадреналін в організмі природним способом?
Будівельний блок норадреналіну - амінокислота тирозин і фенілаланін (перетворюється в тирозин). Тому можна регулювати рівень норадреналіну за допомогою продуктів:
- банани;
- бобові;
- курка;
- сир;
- шоколад;
- яйця;
- морепродукти і т.д.
Добавки, які поліпшують синтез норадреналіну, при недостатньому отриманні будівельних матеріалів для норадреналіну призначає лікар.
Крім харчування, збалансувати рівень норадреналіну можна кількома простими способами: протягом кількох хвилин після стрибка в холодну воду рівень норадреналіну збільшується в 2-3 рази. Звичайно, такий метод безпечний далеко не для всіх, тому подвоїти рівень норадреналіну можна, вздремнув днем.
Що стосується людей, у яких рівень норадреналіну підвищений, без лікаря і спеціальних препаратів не обійтися.