Замість медикаментозного лікування ожиріння лікар може порадити зайнятися спортом, стримати пристрасті в голові і правильно харчуватися. Ендокринологи і дієтологи зійшлися на думці, що не завжди варто вдаватися до хімічних складів для того, щоб приборкати свої гормони і знизити вагу. У багатьох випадках жінки задаються питанням, чому збільшується вага без видимих причин і що з цим робити. Істотні гормональні збої, патологічні проблеми з метаболізмом, які необхідно лікувати медикаментозно, трапляються всього у 2% жінок. Всім іншим жінкам фахівець порекомендує фітнес і збалансоване харчування. Вся біохімія в організмі протікає під дією гормонів, які є бездротовими сполучними нитками між мозком (гіпофіз, гіпоталамус) і всіма іншими органами (нирки, сечостатева система, шлунково-кишковий тракт та інші). Які ж гормони можуть відповісти на питання, чому збільшується вага: інсулін, естроген, пролактин і кортизол.
Чому збільшується вага: гормони під прицілом
Ендокринна система включає залози внутрішньої секреції, що виробляють гормони, які доносять інформацію з мозку до всіх клітин.
Хочете перекусити? Працюють гормони. Швидкий метаболізм або занадто повільний? Залежить від гормонів. Занадто швидке нарощування жирових клітин? Знову гормони. Дізнайтеся про особливості впливу гормонів на організм і як їх приборкати.
Інсулін, ожиріння і діабет
Скачки інсуліну в крові - явище постійне. Кожні три години секретується інсулін, що вимагає у організму глюкозу для отримання енергії. При попаданні цукру в організм виробляється більше інсуліну, який приймається швидко його розщеплювати і розставляти по місцях. Тому рівень глюкози дуже швидко падає. Незабаром після з'їденої порції шоколаду, наприклад, коли глюкоза переробилася, знову відчувається почуття голоду. Може здатися, що відмовившись від вуглеводів, можна вберегтися від стрибків інсуліну і відповідно, ваги. Але, немає, в організмі не все влаштовано так просто. Якщо інсулін зауважує дефіцит глюкози, починає звертатися до печінки за невеликими запасами джерела енергії. Коли запаси і в печінці вичерпуються, інсулін направляється до жирових волокнах. Тому, якщо в прийомі їжі є великі перерви і рівень інсуліну скаче, одночасно з витрачанням жиру хочеться більше їсти і апетит дуже важко вгамувати. Чим більше жирових клітин розщеплюється інсуліном, тим більше їх накопичується.
Що ж робити: вживайте їжу кожні три години, щоб не допустити скачок інсуліну. В якості перекусу між звичайними прийомами їжі: фрукти, овочі, зерновий хліб, рис, печиво. Чим більше скаче інсулін, тим швидше наздожене діабет.
Естроген і жіноча сутність
Жінка народжується для продовження роду. Природа подбала про це і нагородила жінок особливим гормоном - естрогеном. Він відповідає за нарощування захисної жирового прошарку в місцях, необхідних для виношування і народження малюка: живіт і стегна. Якщо в яєчниках йде на спад вироблення естрогену, жир бере на себе функцію захисту і виробляє схожі з естрогеном речовини і жировий прошарок збільшується. Тому, чим менше естрогену, тим більше вірогідності ожиріння за жіночим типом - на животі, сідницях і стегнах.
Що робити і як боротися: зайнятися активними силовими тренуваннями і кардионагрузками. Зі зменшенням жирового шару яєчники почнуть відновлювати свої функції. Тільки в період менопаузи про всі особливості накопичення жиру слід проконсультуватися з ендокринологом і пройти обстеження. Можливо, результати лабораторних тестів покажуть необхідність гормональної терапії.
Читайте також: Гормони і вага: як дві сторони однієї медалі
Пролактин і вагітність
Рівень пролактину зростає після зачаття і збільшується в міру наближення до пологів. Пролактин викликає апетит у майбутніх мам, щоб поповнити необхідні запаси вітамінів і мікроелементів для розвитку дитини. Після родової діяльності рівень пролактину залишається високим для забезпечення вироблення молока і годування малюка. Згодом вироблення цього гормону зменшується і припиняється, коли мама закінчує годівля грудьми. Скачок пролактину здійснюється при гормональному збої у не вагітних і не годують жінок і характеризується збільшенням молочних залоз, накопиченням жиру і виділенням молока. Називається такий синдром гиперпролактинемия. При збільшенні рівня пролактину у жінок можуть з'являтися набряки, особливо в останній фазі менструального циклу. Затримка рідини відбувається на тлі водно-сольового дисбалансу.
Що робити: тільки кваліфікований фахівець зможе порекомендувати терапію, здатну приборкати пролактин. Іноді допомагають прийом йодовмісних препаратів і вегетаріанство. З приводу такого переходу, краще порадитися з ендокринологом і дієтологом.
Читайте також: Які методи допоможуть діагностувати і вилікувати гіперпролактинемію у жінок
Кортизол і стрес
Гормон стресу - кортизол - секретується в наднирниках і при постійній напрузі нервової системи провокує уповільнення метаболізму і збільшення ваги. Чому збільшується вага у одних при стресі, а у інших - починається схуднення? Це залежить від довготривалості переживань і нервового перенапруження. Не варто плутати кортизол з ще одним гормоном стресу - адреналіном. Адреналін секретується в екстремальних умовах, при різкому переляку, який проходить швидко і при цьому спалює багато жиру, тобто енергії. При виробленні адреналіну у людей, які ведуть активний спосіб життя, жирових волокон менше. Що стосується кортизолу, то він виділяється з метою зберегти енергетичні запаси "на чорний день". А джерело енергії - це жировий прошарок, і чим більше, тим краще. Тому стрес - це першопричина зайвої ваги.
Що робити: рекомендовано уникати стресових ситуацій, зайнятися активними видами спорту, змінити професію, яка призводить до напруження нервову систему і зайнятися улюбленою справою.
Не дивуйтеся, якщо Вам призначать спорт і дієту, а не аптечні препарати. Варто тільки поміняти спосіб життя, своє ставлення до їжі і фізичних навантажень, вага почне йти. А якщо в організмі все ж є явні порушення, які не виправлять звичайні методи, лікар призначить коригувальну терапію для нормалізації гормонального фону.