Дефіцит магнію вдвічі збільшує ризик передчасної смерті. А заповнення дефіциту цього важливого мінералу в організмі допомагає вилікувати безліч хвороб. На жаль, багато людей роками можуть не здогадуватися про дефіцит магнію в організмі. Тому розповість про важливість магнію для здоров'я, опише основні симптоми нестачі магнію в організмі і розтлумачить, де можна добути відсутні організму кількості магнію.
Магній відомий своєю здатністю покращувати патерни сну, він являє собою антидот стресу і є найпотужнішим мінералом релаксації, відомим людині.
Даний мінерал широко використовується в традиційній медицині, хоча на сьогоднішній день досліджені не всі механізми його впливу. Наведемо деякі приклади використання магнію в медицині:
- вагітним жінкам, які стикаються з проблемою передчасних пологів, припадків, гіпертензії (прееклампсії), магній у великих дозах вводять внутрішньовенно;
- в разі закрепів або в частині підготовки до колоноскопії пацієнту дають гідроксид магнію або рідкий цитрат магнію;
- магній також вводять внутрішньовенно при небезпечної для життя аритмії.
Мінерал магній вкрай важливий для здоров'я серця. Однак не обов'язково чекати передсмертного стану, щоб отримати дозу магнію.
мінерал релаксації
Магній часто називають мінералом релаксації (розслаблення). Цей мінерал знаходиться у всіх тканинах організму, переважно в мозку, м'язах і кістках. Магній бере участь в більш ніж 300 ферментативних реакціях. Він допомагає м'язам розслабитися, організму - виробляти енергію, а хімічним процесам - протікати в нормальному режимі.
Перелік проблем зі здоров'ям, пов'язаних з дефіцитом магнію, досить великий. Незважаючи на це, мінерал магній, який часто виявляється більш ефективним, ніж ліки, наполегливо ігнорують.
Симптоми дефіциту магнію і пов'язані з ним хвороби
- проблеми з ковтанням;
- високий кровяний тиск;
- менструальні болі;
- ПМС;
- ожиріння;
- рефлюкс;
- остеопороз;
- синдром роздратованого кишечника;
- роздратований сечовий міхур;
- дратівливість;
- синдром дефіциту уваги;
- прискорене серцебиття;
- м'язові судоми;
- аутизм;
- безсоння;
- чутливість до гучних звуків;
- тривожність;
- астма;
- стенокардія;
- мігрені;
- хронічна втома;
- спазми анального сфінктера;
- фибромиалгия;
- запори;
- головні болі;
- діабет;
- камені в нирках.
Крім цього, нестача магнію в організмі пов'язана з запальними процесами в організмі і підвищеними рівнями С-реактивного білка.
Що призводить до дефіциту магнію в організмі людини?
Першою і основною причиною дефіциту магнію в організмі є недостатнє вживання продуктів, що містять магній. Однак існують і інші чинники, які сприяють зниженню рівня магнію в організмі:
- сильне потовиділення;
- хронічна діарея;
- сильні менструації;
- кишкові паразити;
- надмірне вживання солі, кави, фосфорної кислоти, алкоголю;
- прийом діуретиків;
- антибіотики та інші ліки;
- тривалий або сильний стрес.
Ще однією проблемою, пов'язаною з браком мінералу магнію в організмі, є той факт, що магній погано абсорбується і в той же час швидко виводиться з організму. Тому для підтримки рівня магнію в організмі необхідно, щоб він надходив у великих кількостях.
Що робити, щоб заповнити дефіцит магнію в організмі?
- Зупиніть втрату магнію:
- якщо Ви приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, чи не є вони причиною посиленого виведення магнію з організму;
- навчитеся практикувати активне розслаблення;
- обмежте вживання алкоголю, солі, цукру, коли і кави.
- Їжте продукти, багаті магнієм.
- Приймайте магній у вигляді добавок. Мінімальна кількість магнію, необхідного людині в день, складає близько 300 мг. Залежно від стану здоров'я, деяким людям потрібна більша кількість даного мінералу (400 - 1000 мг / день). Формами магнію, які найкраще всмоктуються в організмі, є гліцинат, Таурат, аспарат і цитрат магнію.
- Приймайте ванни з англійською сіллю.
нагадує, що людям з серйозними захворюваннями серця або нирок необхідно проконсультуватися з приводу прийому магнію з лікарем і діяти відповідно до його рекомендацій.