Підшкірний м'яз шиї розташована безпосередньо під шкірою між грудною кліткою і підборіддям. Вона не задіяна в звичайних рухах шиї і голови, однак полегшує кровообіг під шиєю, відтягуючи шкіру в даній області.
В силу анатомічних особливостей (відсутність з'єднання з кістковою структурою, тонка жирова тканина і мала кількість сальних залоз) дана м'яз схильна до втрати еластичності й сухості, що тягне за собою утворення зморшок. Внаслідок цього платізма (platysma) грає величезну роль в появі ознак старіння на шиї.
Вікові зміни підшкірної м'язи і шкіри шиї
Через тонкощі шкіри і підшкірно-жирового шару, відсутність великої судинної мережі і низької активності розташованих спереду шийних м'язів з'являються такі вікові зміни:
- сухість шкіри;
- втрата тонусу тканин;
- атрофія тканин;
- птоз шкіри;
- зморшки і тяжі;
- кільцеподібні складки.
Підшкірний м'яз шиї також «винна» в появі глибоких поперечних складок, морщинистости шиї, втрати тонусу і провисанні шкіри підборіддя, формуванні поздовжніх тяжів і збільшенні шийно-підборіддя кута, який становить 90про у молодих людей.
Крім цього, підборіддя-шийну область відносять до числа жирових пасток, оскільки в силу її особливостей при наборі ваги в ній дуже швидко накопичується жир, а ось йде при схудненні він неохоче. Подвійне підборіддя, однак, не обов'язково з'являється через наявність зайвої ваги.
З платізма пов'язаний цілий ряд вікових змін шиї.
Коли жирова тканина накопичується в області підборіддя, підшкірний м'яз шиї частково потовщується посередині, щоб компенсувати такі зміни. Це призводить до появи так званих тяжів.
Нижче розгляне:
- як уникнути вікових змін, викликаних підшкірної м'язом шиї;
- вправи для платізма.
Як боротися з віковими змінами, викликаними підшкірної м'язом шиї?
Щоб скорегувати стан шиї, не вдаючись до інвазивних методик, необхідно звернути увагу на три основних аспекти:
- поставу;
- міміку;
- гормони.
Що стосується першого пункту, звичка сутулитися (а в подальшому і порушення постави) - один з основних ворогів молодої шиї, оскільки внаслідок цього погіршується кровообіг в області шиї, а жир в області підборіддя накопичується швидше. Платізма і без того швидко атрофується, навіщо ж прискорювати цей процес, постійно сутулячись?
Зверніть увагу на свою міміку: якщо Ви дуже часто висловлюєте на обличчі негатив і огиду, тобто опускаєте куточки рота, це негативно позначається на стані підшкірної м'язи шиї. Постарайтеся розслабляти м'яз, що опускає куточки рота. А ефект корекції підшкірної м'язи шиї досягається за рахунок розслаблення м'язів-депрессоров і активації м'язів-леваторов середньої третини обличчя.
Масажувати платізма не варто, оскільки це призведе до розтягування шкіри і тільки прискорить або посилить ознаки старіння шиї.
Ще одним важливим моментом в підтримці хорошого стану платізма є уникнення її перенапруження під час тренувань. Поспостерігайте за собою в дзеркало і, якщо Ви помітите, що м'язи шиї надмірно напружені, зробіть перепочинок і розслабтеся. Намагайтеся по можливості уникати надмірних навантажень.
Гормональний дисбаланс також негативно позначається на стані шиї, а саме:
- в разі гіпотиреозу;
- при клімаксі;
- в разі зоба.
Вправи, які допоможуть привести підшкірну м'яз шиї в тонус
Виконуючи правильні вправи, Ви зможете підвищити тонус платізма. Ось деякі з них:
- Максимально напружуйте підшкірну м'яз шиї на вдиху, утримуйте напруга протягом 6 секунд, а на видиху повністю розслабте м'яз. Для скорочення платізма необхідно з зусиллям опустити підборіддя і нижню губу (одночасно). Особа при цьому буде виглядати не дуже привабливо, тому намагайтеся зосередити свою увагу на м'язі, з якої Ви працюєте: вона йде від грудей до підборіддя, куточків рота і нижній губі. Важливо, щоб на щоках, навколо рота і під нижньою губою під час напруги платізма не виникало нових складок. Повторіть вправу 4-5 разів.
- Гра на духових інструментах - відмінне тренування для підшкірної м'язи шиї, яка допомагає запобігти в'ялість шиї.
- Простими вправами, які підтримують тонус платізма є:
- нахили голови вперед;
- нахили голови назад;
- нахили голови в сторони;
- обертання головою.
Читайте також: 8 простих вправ для підтяжки шиї
- Нахиліть голову вперед, зафіксуйте долонями шкіру грудей на рівні II-III ребер. На вдиху поволі підніміть голову і відведіть її назад.
- Поза лева виконується наступним чином: сядьте на коліна і покладіть на них долоні, розведіть пальці; витягніть шию і притисніть підборіддя до грудей; очі дивляться спідлоба; вдихніть і на видиху максимально витягніть язик вперед і вниз, напружуючи шию і витягаючи її вгору.
Також нагадує, що існує безліч естетичних процедур, спрямованих на омолодження шиї в разі, якщо вправ недостатньо для корекції стану даної області: хірургічне та неинвазивное.