Як би ми не старалися уникнути старіння, воно як і раніше залишається однією з основних проблем людства. Сумно усвідомлювати, що з часом наше тіло буде втрачати красу, мозок буде в'янути, а проблеми зі здоров'ям будуть виникати все частіше. Однак сумувати не варто! Адже існує кілька дієвих і перевірених вправ (як фізичних, так і розумових), виконуючи які, можна вбити двох зайців: уповільнити старіння і тіла, і душі. Estet-portal з радістю поділиться з Вами цими диво-вправами.
побудова планів
Планування корисно не тільки для роботи, воно допомагає спростити життя в цілому, отримати від неї більше задоволення. Розмиті мрії про хорошого життя Вам не зашкодять, але й користі особливої від них чекати не варто. Плани хороші тим, що вони передбачають конкретні цілі, по черзі досягаючи яких, можна досягти більшого. Тому в цій справі необхідно чітко визначити мету, що теж непросто. Для постановки мети і складання плану необхідно:
1. Скласти перелік інтересів.
2. Визначитися зі змістом: якщо Ви зрозумієте, навіщо Вам потрібно втілити цей план в життя, у Вас з'явиться мотивація і енергія для його втілення.
3. Розробіть детальні і невеликі кроки, які приведуть Вас прямо до мети.
гнучкість розуму
Як відомо, вправи потрібні не тільки тілу, а й мозку. Для цього його необхідно підживлювати новою інформацією: знайомства з новими людьми, свіжий погляд на звичні речі, нові враження (місця, люди, їжа, дороги і т.д.). Загалом, чим більше нового Ви будете пізнавати, тим краще Вам вдасться продовжити молодість розуму. Ніколи не зупиняйтеся на досягнутому, постійно підкидає Вашому мозку нові завдання, з якими він повинен буде справлятися.
Геть жалю
Як для щастя, так і для більшої ефективності необхідно використовувати час з максимальною користю. Якщо ж Ви витрачаєте його на жаль про минулі помилки, прийняті рішення, вчинках і т.д., Ви самі відбираєте у себе найцінніше, що маєте, - час. Що Вам потрібно зробити:
1. Визначити, ніж Ви найбільше пишаєтеся, чого Вам вдалося досягти і який слід Ви бі хотіли після себе залишити.
2. Вилучити висновки з подій або вчинків, які змушують Вас шкодувати, постаратися виправити ці вади і перестати мучити себе вже тим, що сталося.
побудьте черепахою
Ця вправа фізичне, воно не вимагає особливих зусиль, однак зможе зробити Ваше тіло більш гнучким і поліпшити кровообіг, в тому числі в області мозку. Завдяки цьому Ви зможете поліпшити пам'ять, концентрацію і знизити ризик розвитку захворювань, пов'язаних зі старінням. Отже:
1. Прикладіть мову до неба, перебуваючи в положенні сидячи або стоячи.
2. Злегка піднявши плечі, витягніть голову вгору і втягніть підборіддя.
3. Тепер витягніть підборіддя вперед.
4. Опускаючи плечі, знову втягніть підборіддя через низ.
Виходить, що Ви описуєте головою коло - спочатку зверху вниз, а потім - від низу до верху. Таких кіл необхідно описувати по 20 штук кожен день.
робіть самомасаж
Наведений нижче масаж допомагає поліпшити колір обличчя і травлення.
1. Потріть долоні одна об одну, масажуйте руку від зап'ястя до пальців включно, зніміть напругу, струснувши руки.
2. Зробіть масаж обличчя долонями. Постукайте кінчиками пальців по голові, потягніть волосся вгору, розтирайте голову і обличчя долонями.
3. Помасажуйте шкіру між бровами, затиснувши її між великим і вказівним пальцем. Повертайте очима спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку.
4. Масажуйте сонячне сплетіння, живіт і грудну клітку, поклавши одну долоню на іншу.
5. Після масажу погладьте все тіло - від голови до стоп - долонями.
Після завершення процедури випрямтеся і з'єднайте долоні перед грудьми.
Виконуйте ці вправи щодня - і Ви зможете продовжити молодість тіла і душі! Також в цьому Вам допоможе унікальна гімнастика.