Причини виникнення метеоризму можуть бути різними - малорухливість, захворювання верхніх відділів кишечника, нездоровий спосіб життя, проте найпоширенішою є вживання продуктів, що викликають здуття живота. Щоб уникнути такого явища, потрібно знати, яку їжу варто обмежити в своєму раціоні. Якщо Вас турбує постійне здуття живота, estet-portal допоможе виявити причину неприємного відчуття в шлунку і нейтралізувати його, змінивши своє щоденне меню таким чином, щоб завжди відчувати легкість.
Продукти, що викликають здуття живота
1. Капуста
Капуста містить раффинозу, яка залишається неперетравленої, поки бактерії травного тракту НЕ розщеплять її. В процесі розщеплення рафінозі утворюється газ, який і призводить до здуття живота. Звичайно, виключати корисну капусту з раціону не варто, досить просто контролювати її порції.
2. Бобові
Бобові призводять до утворення газів - це відомо майже всім. Хоча такі продукти дуже багаті білками, в їх склад також входить цукор і волокна, які наш організм не може абсорбувати. Тому за них приймаються бактерії кишечника. Що ж робити? Спробуйте комбінувати бобові з легко засвоюваними цільними зернами, наприклад, з рисом.
3. Молочні продукти
Якщо у Вас виробляються гази після вживання декількох шматочків сиру або тарілки пластівців з молоком, можливо, вашому організму не вистачає ферментів, що розщеплюють лактозу. Це також може стати причиною здуття живота.
4. Яблука
Яблуко - надзвичайно корисний фрукт, але, на жаль, це продукт, що викликає здуття живота. Фруктоза і сорбітол - основні складові яблук, які викликають утворення газів. Однак, як і від капусти, від яблук теж відмовлятися не потрібно. Просто вибирайте правильний час: якщо Ви в тугих джинсах, краще не їжте яблука, потерпіть до вечора, коли Ви зможете переодягнутися в більш зручний домашній одяг.
5. Надмірно солона їжа
Занадто солона їжа може привести до затримки рідини в організмі - через це Ви будете відчувати себе надутим повітряною кулькою. Втім, обмежити вживання солі можна і потрібно і з інших причин, крім здуття живота: сіль пов'язана з підвищеним кров'яним тиском і всіма витікаючими з нього негативними наслідками для здоров'я.
На думку відомого дієтолога, автора багатьох книг про правильне харчування, Синтії Сасс, в разі постійного вживання фруктів, овочів, горіхів і бобів, організм звикне до них, і такі неприємні наслідки, як здуття живота, які не будуть Вас турбувати так часто, як при рідкісному вживанні таких продуктів. Про продуктах, які допоможуть позбутися від здуття живота