Часто нам доводиться приховувати наші емоції і почуття. Іноді обстановка або виховання нам не дозволяють висловлювати свій гнів, зневагу, страхи або інші сильні переживання. Але наше тіло реагує на таку ситуацію по-своєму і в ньому виникають затискачі.
Це викликає різні порушення в здоровому функціонуванні організму, заважаючи нам жити, акцентує. Порушується кровообіг, втрачається взаємозв'язок між органами - це і є психологічні затиски. Як же позбутися від таких м'язових блоків і спазмів?
Від чого виникають психологічні затиски
Можна обдурити кого завгодно тільки не наше тіло. Його робота тісно пов'язана з мозковою діяльністю, тому воно бурхливо реагує на будь-які наці емоції. Накопичуючись, вони переходять в м'язові затиски, утворюється «м'язовий панцир», який може виникати тому що:
- Людина витрачає велику кількість власної енергії, щоб боротися з негативними емоціями, а значить, виходить її недостача,
- Цей «панцир» звужує кровоносні судини, що веде до гіпоксії всіх органів, відповідно порушується їх робота і діяльність послаблюються,
- Тіло людини перестає бути єдиною гармонійною системою, йде роз'єднання діяльності органів.
Як позбутися від психологічних затисків
Щоб усунути заважають нам м'язові затиски в тілі, за допомогою наступних дій:
- Накопичення в тілі енергетичних запасів,
- Фізичного впливу на заблоковані зони (використання масажних технік),
- Вираження своїх емоцій,
- Використання технік для розслаблення тіла і мозку (йога, медитація, терапія танцями, дихальні техніки і т.д.)
- Відродження звучання природного голосу.
Якщо психологічні затиски навколо рота
Зіткнувшись з негативним досвідом в особистих відносинах, ми забороняємо собі любити і відчувати, щоб більше не випробовувати розчарування і серцевий біль. Блокування цих емоцій зазвичай відбивається на ділянці рота.
Адже, якщо ми когось любимо, ми цілуємо цю людину. Крім того, такий блок позначається на наших комунікативних навичках.
Зняти такий блок допоможе цю вправу:
- Ляжте на бік,
- Поверніть калачиком (поза ембріона),
- Робіть смоктальні рухи губами.
Потрібно повторювати стільки, поки не втомляться губи. Часто під час такої практики, люди починають безпричинно плакати. Це вважається відмінним результатом, так як разом зі сльозами йдуть всі негативні емоції, які накопичилися. Добре, якщо Ви ридаєте всім тілом, тоді процес очищення відбувається в усьому організмі.
Читайте також: Прості техніки медитації для абсолютного розслаблення
Якщо від психологічних затисків страждає шия і горло
Якщо Ви намагаєтеся, весь час контролювати і не випускаєте такі руйнівні емоції як:
- страх,
- агресію,
- Боїтеся відпустити емоції, які б погано були сприйняті оточуючими Вас людьми, і їх в прямому сенсі доводиться «ковтати», виникають затискачі в області горла.
Стискаючи (часто від злості) щелепи, Ви не даєте прорватися назовні своїм негативним емоціям. А зажим в нижній щелепі виникає з причини, що Ви не підпускаєте неприємних Вам людей і не відпускаєте тих, кого любите. Боязнь і неготовність до змін у житті дає такий результат.
Щоб прибрати такі затискачі потрібно використовувати такі вправи:
- Позіхайте. Під час цієї дії йде напруга з усіх м'язів, які знаходяться біля горла і щелепи. Воно не тільки розслабляє спазми, але дає додаткову енергію, насичуючи організм киснем. Чим частіше це робите, тим краще. Головне не стримуйте себе і широко відкривайте рот.
- Кусайте. Візьміть рушник і скрутіть його в валик. Якщо у Вас затиск знаходиться в нижній щелепі, з усієї сили кусайте його. І якщо при цьому Вам хочеться ричати, то не зупиняйте себе.
- Робіть масаж. Відкрийте рот, опустіть нижню щелепу. Натисніть пальцями на куточок жувальні м'язи в кутку нижньої щелепи. Робіть масажні руху. При сильних затискачах нижньої щелепи цю вправу може викликати хворобливі відчуття.
- Кричіть. Багато людей просто не можуть кричати від того, що пригнічують свої емоції. Якщо у Вас є можливість, кричіть якомога голосніше. Затиснута горло при цьому буде розслаблятися, чим голосніше вийде звук, тим ефективніше буде працювати ця вправа.
Якщо Ваші груди скута психологічними зажимами
До грудного відділу можна віднести:
- м'язи грудей.
- М'язи плечей і лопаток,
- грудну клітку,
- м'язи рук.
Якщо Ви звикли тримати в узді: пристрасність, сміх, печаль, це буде відбиватися на Вашому диханні. Спробуйте перевірити наявність затискачів, провівши маленький тест. Скажіть букву «А-а-а» і тягніть її 20 секунд. Якщо у Вас не виходить, у Вас явно порушено дихання.
Щоб психологічні затиски пішли з цих частин тіла, зробіть таку вправу:
- Ляжте на диван, так щоб сідниці частково були у висячому положенні, а ноги впиралися в підлогу. Покладіть під спину валик з ковдри. Почніть дихати. Вдихи робіть через ніс, видихайте ротом. Дихання повинно бути дуже повільним. З незвички може паморочитися в голові. Така вправа потрібно робити протягом 30-ти хвилин. Іноді може хотітися спати після виконання вправи. Якщо маєте таку можливість, то усніте.
Так протягом місяця за допомогою дихання Ви можете звільнитися від м'язових затискачів в грудній зоні.
Якщо від психологічних затисків страждає діафрагма
До діафрагмальної області, як правило, відносять:
- саму діафрагму,
- Сонячне сплетіння,
- Частина хребта в цій зоні,
- Внутрішні органи.
В основному затискачі в області діафрагми викликає стримуваний гнів. Перебуваючи, весь час в напрузі, ця зона починає транслювати нам страхи і тривоги, які постійно нас турбують.
Щоб вивільнити накопичилися страхи і злість спробуйте зробити наступне:
- Для початку добре підійде техніка дихання, описана вище.
- Вправи на підлозі. Ляжте на спину, зігніть ноги під прямим кутом і поставте на підлогу. Таз притиснутий до підлоги. Руки лежать на підлозі витягнутими вгору, долоні дивляться в стелю. Починайте нахиляти ноги вліво, щоб ліва нога лягла на підлогу, потім вправо. Вправа робиться повільно 10 разів в кожну сторону.
- Щоб ускладнити, підключіть рух голови. Повертайте її в протилежну від ніг сторону. Виконуйте теж 10 разів.
- Повторіть вправу «кішечка». Стоячи на колінах, руки прямі, вигинає спину вгору і вниз.
- Потягніться. З цього ж положення, витягніть руки на підлозі. Постарайтеся потягнутися всім тілом вперед до рук, наскільки це можливо. Ідеально, якщо Ваш корпус повністю стикнеться з підлогою. Робіть стільки, скільки подужаєте.
Такі нехитрі вправи дозволяють прибрати м'язові блоки і налагодити гармонійну взаємодію внутрішніх органів. Прибираючи психологічні затиски в тілі, Ви отримуєте додаткову енергію, знайдете спокій і умиротворення.
А як Ви справляєтеся з м'язовими блоками, поділіться з нами на .