Нерідко думка про тривалому перельоті у багатьох з нас викликає тугу, оскільки дану частину подорожі можна вважати досить неприємною. Якщо до цього ще додати і той факт, що чимала кількість людей бояться літати ... багатогодинних політ, насправді, часто несе стрес, не нешкідливий для організму, так і психіки в цілому. Еstet-portal.com зібрав для вас найбільш дієві рекомендації, які допоможуть мінімізувати незручності, характерні для вимушеного перебування в замкнутому просторі в умовах тривалого польоту. Використовуючи ці нехитрі Лайфхак, ви легше перенесете труднощі, пов'язані з перельотом.
Як пережити тривалий переліт: важливі поради
- Продумайте свій зовнішній вигляд: одяг і взуття
Перш за все, необхідно, щоб ваш одяг була комфортною і вільною. Але це аж ніяк не означає, що ви можете з'явитися в салоні літака в розтягнутих майці і треніках. Наприклад, вам буде досить зручно в джинсах і футболці.
Що стосується взуття, то тут ідеальним варіантом буде та, що закриває стопу, але не шнурується і без блискавки. У непередбачених випадках, взуватися слід швидко, тому в рейсі необхідна зручна, не спадає і не відволікаюча вашої уваги взуття.
Як правило, після тривалого перельоту ми часто опиняємося в іншій кліматичній зоні і тому варто турбуватися питанням одягу, яка допоможе вам підтримувати оптимальну для вас температуру тіла. Щоб без проблем комбінувати речі, добре мати при собі ще й сорочку, кардиган, піджак або светр.
- Будьте уважні до харчування і заповненню рідини в організмі
Згідно з дослідженнями, людина легше переносить політ, наситившись їжею, багатою вуглеводами: таким чином, підвищується рівень інсуліну, що дозволяє організму швидше «змиритися» зі зміною біоритмів. Чудовим вибором для харчування на висоті можуть стати такі високоуглеводние страви, як: вівсяні і кукурудзяні пластівці, все зелені овочі цільнозерновий і висівковий хліб, спагетті, рисова локшина - вони забезпечують природне виділення інсуліну.
А в очікуванні обіду або вечері на борту (якщо вони взагалі передбачені на вашому рейсі) для перекусу варто запастися високобілкові снеками. Для цієї мети підійдуть: мигдальні горішки, протеїнові батончики, крекери з арахісовим маслом, йогурт і т. Д.
І все ж не можна йти на поводу у нудьги і почуття тривоги, які, як правило, в умовах польоту «підштовхують» нас до переїдання. Вченими встановлено, що травний процес на висоті утруднений, а тому не вганяти свій організм в зайвий стрес. Якщо є вибір, то краще віддати перевагу холодних страв теплі, т. К. Засвоєння останніх проходить легше, при цьому не перевантажується травна система.
Більш того, в літаку ви вільні замовити собі спеціальне меню. Багато авіалінії надають мандрівникам таку опцію. Страви спец. меню, як правило, подаються в числі перших. Отримати цю приємну можливість не важко під час придбання квитка на літак в режимі он-лайн.
Чим більше набрана літаком висота, тим в повітрі міститься менше вологи. Особливо, якщо врахувати, що на борту його часто висушує кондиціонер. Щоб уберегти себе від зневоднення організму, наслідком якого може бути погане самопочуття, нудота, головний біль, млявість, - пийте більше рідини.
У той же час в польоті краще відмовитися від кофеїн містять напоїв, оскільки в іншому випадку ваш організм буде зневоднений ще більше.
Якщо є можливість, віддайте перевагу зеленому чаю без кофеїну - він визнаний ідеальним напоєм для багатогодинного польоту. Вже доведено, що речовини в складі такого чаю полегшують адаптацію організму до зміни часових поясів, не допускаючи збою біоритмів.
Якщо вам належить тривалий переліт, радимо скористатися перерахованими вище нехитрими рекомендаціями, щоб полегшити собі «життя» на борту.