На тілі людини розташовуються біологічно активні точки, що відповідають за якість сну, апетит, імунну систему, розумовий розвиток, емоційне здоров'я. Стимуляція цих акупунктурних точок дозволяє позбутися від неврозів, поганого сну, поліпшити самопочуття вранці і протягом всього дня, крім того активізувати мозкову діяльність і налагодити кровообіг. Читайте на, як виконувати самомасаж в домашніх умовах по акупунктурні точки. Прийоми масажу запозичені з китайської медицини і засновані на вченні про потоках життєвої енергії в тілі людини.
Що являє собою самомасаж
Самомасаж в домашніх умовах виконується ввечері перед сном. Активні точки на тілі людини в процесі сну можуть забиватися, в результаті чого спотворюється потік енергії і погіршується здоров'я.
Стимулювання цих точок перед сном допоможе попередити блокування каналів, поліпшити кровообіг в організмі, зміцнити серце, зняти розумове та емоційне напруження, налагодити обмін речовин.
Масаж виконується теплими долонями, які попередньо розтирають, щоб вивільнити енергію і направити в правильне русло під час стимуляції.
Читайте також: Як знизити тиск в домашніх умовах
Виконуємо самомасаж в домашніх умовах: 12 вправ
- Точка Бай-хуей. Ця точка розташовується на верхівці. Долонею виконуйте кругові рухи (в діаметрі 4-5 см), при цьому розтираючи верхівку за годинниковою стрілкою або ж проти неї. Орієнтуйтеся на рис. 9-21. Необхідно зробити 50 обертання навколо цієї точки.
- Імітація процесу вмивання особи руками. Помістіть долоні на обличчя. Вертикальними рухами масажуйте обличчя руками (вгору і вниз) - близько 30 секунд (дивіться рис. 9-22).
- Точки Ін-сян. Вони знаходяться по обидва боки від крил носа. Помістіть вказівні або середні пальці на ці точки і масажуйте їх 20 секунд, як на рис. 9-23.
- Розминаємо активні точки на вухах. Пальцями візьміться за кінчики вух і закрийте прохід вушними раковинами, далі поверніть вушну раковину в нормальне положення (рис. 9-24). Необхідно виконати 50 таких рухів.
- Точки Фен-чи. Вони розташовуються на потилиці - рис. 9-25. Середніми пальцями круговими рухами розтирайте ці точки. Зробіть 50 кругових рухів.
- Точки Цзянь-цзин розташовуються на плечах - рис. 9-26. Спочатку масажуйте вказівним і середнім пальцями точку на лівому плечі - 50 разів, потім цим же способом масажуйте точку на правому плечі - 50 раз.
- Точки на грудях і животі. Точка Ци-хай розташовується трохи нижче пупка, а точка Тань-чжун знаходиться посередині між грудьми. Ліву долоню помістіть нижче пупка, а праву - посередині грудей (між сосками). Одночасно рухайтеся руками, описуючи дугу: ліва рука масажує живіт і піднімається до точки Тань-Чжун, права рука масажує з іншого боку живота і направляється до точки Ци-хай. Це вважається одним вправою. Другий раз пройдіть цей же шлях, але в зворотну сторону. Необхідно виконати 50 таких рухів. Орієнтуйтеся на рис. 9-27.
- Масаж акупунктурних точок на спині і попереку. Стисніть руки в кулаки і заведіть за спину, щоб розташовувалися тильною стороною кисті і прилягали до попереку. Між кулаками має бути відстань 6-7 см. Рухайтеся по спині вгору, круговими рухами масажуючи обидві сторони спини. Потім розслабте руки і поверніться у вихідне положення - рис. 9-28. Необхідно виконати 50 таких рухів.
Правила самомасажу перед сном
Самомасаж в домашніх умовах акупунктурних точок треба робити строго за правилами, щоб не порушити потік енергії, і не нашкодити організму:
- Перед самомасаж прийміть душ або ванну, ретельно очистивши тіло. Вправи виконувати сидячи на ліжку, знявши з себе весь одяг, крім білизни.
- Між вправами робіть розривів, одна вправа має плавно переходити в інше.
- Для стимуляції точок Ін-сян і Фен-чи докладайте надмірних зусиль, щоб відчути невелике хворобливе відчуття. Тільки під час масажу спини при відсутності сили в руках можна зробити невелику перерву.
- Час для виконання може змінюватися в залежності від індивідуального темпу і досвіду виконання вправ. Середній час для виконання - 10 хвилин.
- Не рекомендується виконувати ці вправи вагітним жінкам, також при наявності загострених форм різних захворювань, при підвищеній температурі тіла.
Самомасаж в домашніх умовах дозволяє розслабитися перед сном, міцно заснути, відновитися за ніч і почати день з легкістю і бадьорістю.