Багато людей не здогадуються про те, що грудино-ключично-соскоподібного м'яза (ГКСМ) може викликати біль. Сама по собі ГКСМ, розташована в передній боковій частині шиї, рідко турбує пацієнта. Однак саме вона може відповідати за появу таких неприємних відчуттів як: головні болі, болі і напруга в області щелеп, запаморочення, сплутаність свідомості, затуманення зору і навіть погіршення слуху. Масаж грудино-ключично-соскоподібного м'яза, про який розповість, допоможе позбутися від таких неприємних симптомів.
Де розташована грудино-ключично-соскоподібного м'яза?
Ця складається з двох частин м'яз бере початок біля основи черепа, за вухом. Грудинная частина м'язи кріпиться до грудної кістки, а ключичная - до ключиці. Оскільки грудино-ключично-соскоподібного м'яза знаходиться безпосередньо під шкірою, її можна побачити неозброєним оком, просто повернувши голову в будь-яку сторону до упору. ГКСМ можна не тільки побачити, а й з легкістю промацати. Як вже говорилося вище, вона розташовується збірку шиї, ближче до передньої її частини. Причиною яких проблем може стати грудино-ключично-соскоподібного м'яза?
Симптоми, що викликаються грудино-ключично-соскоподібного м'язом
Грудинная складова м'язи може відповідати за:
- больові відчуття в щоці і невралгію трійчастого нерва, розташованого на обличчі;
- біль у верхній частині грудної кістки;
- біль в очах і над очима;
- почервоніння ока;
- сльозовиділення;
- опущення століття в результаті спазму кругового м'яза ока;
- сіпання століття;
- затуманення зору;
- двоїння в очах;
- біль в горлі і мовою, особливо при ковтанні;
- погіршення слуху;
- болю в потилиці і на маківці.
Ключично частина ГКСМ може стати причиною:
- болю в області чола;
- болю у вусі і за вухом;
- болю в щоці і молярах;
- запаморочень;
- болю у вусі;
- свербіж глибоко в зовнішньому слуховому проході;
- нудоти (без блювоти);
- в рідкісних випадках розтягнення м'яза може привести до непритомності.
Крім вищевказаних симптомів, грудино-ключично-соскоподібного м'яза може також імітувати синусні болю, призводити до появи нежиті і іншим симптомам синуситу.
Чому виникають проблеми з грудино-ключично-соскоподібного м'язом?
Розташування ГКСМ "сприятливо" для виникнення будь-якого роду перенапруг, розтягнень і інших навантажень на цей м'яз, в результаті чого можуть проявлятися вищеописані симптоми. Так, досить посидіти цілий день, неправильно схиливши голову над телефоном або трохи повернувши її в одну сторону, - і болю Вам забезпечені. Проблеми з ГКСМ можуть бути викликані наступними:
- неправильна постава (голова постійно нахилена вперед);
- тривале перебування в одному положенні;
- утримання телефону плечем;
- сон на животі;
- підйом вантажів;
- падіння і травми;
- тугий комір;
- сколіоз та інші серйозні порушення постави;
- хронічний кашель або астма.
Масаж тригерних точок грудино-ключично-соскоподібного м'яза
Важливо! Чи не масажуйте проходять біля грудино-ключично-соскоподібного м'яза судини! Цього можна уникнути, якщо затиснути саму м'яз, а не притиснути її до шиї.
Для масажу тригерних точок грудино-ключично-соскоподібного м'язів необхідно зробити наступне:
- Дивлячись в дзеркало, поверніть голову в сторону - Ви побачите грудини частина ГКСМ.
- Візьміть м'яз між великим пальцем і іншими пальцями, зігнутими в формі літери С і подивіться прямо перед собою.
- Дивлячись вперед, злегка нахиліть голову вперед і в сторону м'язи, яку масажуєте.
- Постарайтеся прищепити обидві складові м'язи - їх товщина приблизно відповідає товщині вказівного пальця.
- Помасажуйте м'яз, починаючи з середини, рухаючись вгору у напрямку до вуха, а потім зійдіть вниз до ключиці.
- Якщо Ви натрапите на точку, яка викликає больові відчуття, злегка ущипніть її, потім зменшуйте тиск, поки больові відчуття не пройдуть. Після цього повільно збільшуйте тиск на протязі 60-90 секунд.
Такий масаж грудино-ключично-соскоподібного м'яза рекомендується проводити кілька разів на день (3-6), поступово збільшуючи тиск. Прислухайтеся до своїх відчуттів, намагайтеся не тиснути занадто сильно, якщо Ви відчуваєте біль в масажованих точках.