Підготовка до школи зачіпає не тільки дитини, але і всю родину, яка з приходом осені переходить в режим "знову в школу". У цей період як для дітей, так і для батьків існує безліч загальних стрессоров - від домашніх завдань до більш жорсткого графіка сну. Що ж батьки можуть зробити, щоб зберігати спокій під впливом нових шкільних проблем? Як боротися зі стресом повернення в школу? допоможе в цьому! Отже, щоб школа без стресу стала можливою як для дитини, так і для батьків:
-
Навчіться виявляти стрес.
Існує безліч способів прояви стресу, проте в силу того, що стрес - стан скоріше внутрішнє, ніж зовнішнє, у дітей його складніше помітити. Основними тривожними дзвіночками, які батьки не повинні пропускати повз вуха, є:
- труднощі зі сном;
- головні болі;
- болю в животі;
- зміни поведінки (дратівливість і напади гніву).
-
Уважно слухайте дитину.
Якщо Ваша дитина постійно повторює, що йому не хочеться йти в школу, не відмахується. Розпитайте у нього про справжню причину такого небажання: можливо, йому не подобається вчитель, над ним знущаються в класі, йому складно долучитися до нового графіку і т.д. Як правило, з такими проблемами, що приводять до стресу, батьки цілком можуть впоратися самостійно або за допомогою вчителів.
-
Не забувайте про здоровий сон.
Дітям потрібно спати більше, ніж дорослим. Дітям до третього класу може знадобитися до 12 годин сну за ніч, а більш старшим - від 8 до 10 годин міцного і здорового сну. Якщо дитина не може заснути, постарайтеся з'ясувати причину проблеми і максимально оперативно усунути її. Серед можливих причин можна назвати надто насичений графік, перенапруження, погане харчування, використання гаджетів перед сном і т.д.
-
Складайте план на тиждень наперед.
Виховання дитини може стати причиною серйозних розбіжностей в сім'ї. Однак попереднє узгодження короткострокового і довгострокового розпорядку дитини, планів з приводу його навчання, відпочинку, гуртків і т.д. допоможе уникнути подальших суперечок між усіма членами сім'ї. Обговоріть плани і цілі на рік, місяць, тиждень, складіть план дій на ранок і візуальний графік, який можна розмістити в зручному і видному місці, щоб всі були в курсі подальших дій.
-
Домовтеся з дитиною про час виконання домашніх завдань.
Батьки повинні забезпечити дитині наявність час і місця для виконання домашніх завдань. Домовтеся з Вашою дитиною про час, коли він буде приступати до домашньої роботи - після обіду, після прогулянки, після улюбленого заняття і т.д. Виберіть найзручніший час для дитини і намагайтеся не відхилятися від графіка - це допоможе уникнути зайвих стресів, викликаних постійними суперечками з дитиною.
-
Забезпечте час для ігор, відпочинку і часу з сім'єю.
Дитина не повинна цілодобово сидіти за уроками - йому необхідно відпочивати за улюбленими справами, будь то прогулянки з друзями на свіжому повітрі, хобі чи інша діяльність. Також необхідно забезпечити час для достатнього сну, перехідних періодів і час для спілкування з родиною (спільні вечері, ігри, прогулянки, вечори читання і т.д.). Ясна річ, в наш час практично кожна дитина не уявляє своє життя без комп'ютера і інших гаджетів. У цій справі головне - не переборщити. Намагайтеся обмежувати час, який Ваше чадо проводить за такими заняттями.
Пам'ятайте, що після тривалого відпочинку дитині так само складно налаштуватися на навчання, як дорослому - на роботу. Дитині потрібна Ваша підтримка і розуміння, однак розпорядок дня - також важливий момент, який не можна ігнорувати. Чим швидше дитина звикне до раціонального розподілу часу, тим простіше йому буде увійти в колію і ходити в школу без стресу!