Як перестати нервувати? Одвічне питання, яким задаються люди різних вікових категорій, з різним положенням в суспільстві і різними інтересами. Стан тривожності завжди під собою має причину - це може бути реакція організму не встановлені обставини або зміна психо-емоційного стану, спровокованого тими чи іншими захворюваннями. У будь-якому випадку, боротися з душевними стражданнями необхідно, незалежно від природи їх походження. Як швидко впоратися з нервами, які «пустують» і знайти спокій, Ви дізнаєтеся з допомогою .
• Відхід від стресової ситуації: кращий спосіб вирівняти емоційний фон
• Вода: джерело очищення і заспокоєння для напруженого організму
• Хобі: спосіб боротьби з нервовим напруженням і похмурими думками
• Фізкультура: перевірений часом спосіб від нервового перенапруження
• Інтимна близькість: розслаблення тіла і заспокоєння нервової системи
• Позитивний настрій: позбавлення від нервового напруження
• Сміятися чи плакати: як реагувати під час нервового напруження
• Не можеш заспокоїтися - порахуй
• Терпіння і труд все перетруть
• Друзі: наші головні мотиватори і помічники в будь-яких життєвих ситуаціях
• Чого не варто робити ні в якому разі
Відхід від стресової ситуації: кращий спосіб вирівняти емоційний фон
Якщо у Вас виникають сльози під час перегляду мелодрам, Вас вічно «дістають» на роботі або Ви не можете контролювати своє психо-емоційний стан при спілкуванні з конкретними людьми (часто, це можуть бути навіть родичі), то вихід із ситуації один - намагайтеся наперед обходити стороною джерело Вашого нервового напруження. Якщо ж Ви, все одно, потрапили в ситуацію, з якої не втекти, і Ваші нерви на межі, спробуйте абстрагуватися. Такий простий, але корисний спосіб допоможе Вам налаштувати свої думки на позитивний лад і уникнути зайвих душевних терзань.
Вода: джерело очищення і заспокоєння для напруженого організму
Якщо Ви регулярно любите нервувати через дрібниці, і не знаєте, як побороти цю шкідливу звичку, спробуйте скористатися перевіреним і дієвим способом - повільно випийте склянку води. Це науково обгрунтований спосіб, і до нього слід поставитися серйозно. В процесі втамування спраги, Ваш організм крім насичення живлющою вологою, налаштовується на позитивний лад, все похмурі думки починають відходити на другий план.
Крім того, водні процедури теж допоможуть прийти в себе. Тепла ванна з аромамаслами або з морською сіллю, або навпаки, контрастний душ, впливають на сенсорні рецептори тіла і допомагають швидко зняти стрес в домашніх умовах.
Хобі: спосіб боротьби з нервовим напруженням і похмурими думками
Люди, у яких є хобі, живуть більш яскравим і насиченим життям, ніж ті, хто весь свій час проводять за роботою. Разнообразив своє дозвілля улюбленою справою, будь-то читання книги, в'язання, ловля риби або гра в шахи - Ви зрозумієте, як перестати нервувати, адже у Вас просто не залишиться на це вільного часу. Погоня за результатом і отримане задоволення допоможуть Вам позбутися від душевних мук, дадуть можливість стати впевненіше в власних силах і перетворити своє життя в кращу сторону.
Хорошим способом відновити душевну рівновагу після важкого трудового дня стане улюблена музика. Прекрасним релаксаційним ефектом володіє класична музика або звуки природи (шум листя, моря або спів птахів). Якщо привід для занепокоєння швидше надуманий, ніж реальний - можна подивитися улюблену комедію. Це допоможе Вам відволіктися і підніме настрій.
Фізкультура: перевірений часом спосіб від нервового перенапруження
Регулярно виконуючи фізичні вправи, Ви зможете не тільки зміцнити свій організм, зробити його витривало і сильніше, але і відрегулювати роботу нервової системи. Фізкультура дає можливість повністю розслабити м'язи, на відміну від професійного спорту, вона не викликає у людини нервова напруга. Насичуючись киснем, Ваше тіло буде вільно від обтяжливих ідей і тривожних думок. Якщо ж Ви не особливо любите обтяжувати свій організм фізичними навантаженнями, рекомендуємо замінити їх на прогулянки по парку або лісі, катання на роликах, їзду на велосипеді і т.д. Будь-яка, навіть мінімальне фізичне навантаження, допоможе Вам зрозуміти, як перестати нервувати.
Інтимна близькість: розслаблення тіла і заспокоєння нервової системи
Вченими доведено благотворний вплив подружнього сексу не тільки на фізичний стан організму, але і на його емоційну складову. Якщо Ви не знаєте, як перестати нервувати, не потрібно заново винаходити велосипед, проведіть час зі своєю коханою людиною в ліжку. Цей спосіб допоможе Вам відволіктися від гнітючих думок і відновити своє стабільне психо-емоційний стан.
Секрет цього методу в тому, що під час сексу, в організмі відбувається гормональний сплеск і збільшується кількість:
• дофаміну - гормону щастя, що дарує людині почуття блаженства;
• окситоцину - гормону ніжності, що відновлює душевну рівновагу;
• адреналіну - допомагає подолати життєві труднощі;
• ендорфіну - погружающего в стан спокою;
• серотоніну - знімає напругу.
Позитивний настрій: позбавлення від нервового напруження
Всі події, які відбуваються в нашому житті, не проходять безслідно - вони обов'язково чогось нас вчать. Якщо дивитися на своє життя з цієї точки зору, то можна зробити висновок, що все в цьому світі не просто так, все має сенс. Навіть погані події, що викликають у Вас негативні емоції і нервове напруження, згодом можуть привести до позитивного результату. Тому, якщо Вас охопила паніка або Ви почали нервувати - просто заспокойтеся і подумайте про те, що все владнається, адже успішний результат будь-якої справи залежить від кількості витрачених на нього нервових клітин.
Наші предки не дарма передали нам приказку: ранок вечора мудріший. Переспите зі своїми важкими думками, і на ранок Ви абсолютно інакше відреагуєте на ситуацію, що склалася, якою б складною вона Ви не здалася напередодні.
Не варто виснажувати себе ввечері, з ранку Ваш мозок буде свіже і чисте, і всі негаразди здадуться Вам незначними і несерйозними.
Сміятися чи плакати: як реагувати під час нервового напруження
Під час сильного хвилювання люди починають вести себе по-різному: хтось заливається істеричним сміхом, а хтось - починає плакати. Здавалося б, впадати в крайності недобре, але тільки не у випадку, коли Вас долають гнітючі думки. Добре посміявшись або поплакав, Ви зможете звільнитися від негативних емоцій. Виплеснути все назовні - це кращий спосіб позбутися від проблеми, не дати їй розвинутися. Вибір залишається за Вами, адже, як відомо сміх - продовжує життя, а сльози - допомагають звільнитися від шкідливих речовин, що накопичилися в організмі під час стресу. Прислухайтеся до себе і дайте волю емоціям - так Ви швидше зможете пройти складну ситуацію і продовжити жити далі.
Не можеш заспокоїтися - порахуй до 10
Простий і перевірений спосіб, як перестати нервувати - порахувати в умі до 10. Рахунок розслабляє і заспокоює, дає можливість організму відійти від проблеми і налаштуватися на позитивний лад. Це відмінний спосіб запобігти розвитку конфліктних ситуацій - просто почніть вважати, і Ви швидко забудете про причини сварки. Метод підійде для застосування в повсякденних життєвих ситуаціях, а також допоможе заспокоїтися спортсменам під час змагань. Не дарма цей метод з дитинства застосовують у випадках, коли не вдається заснути і забути про проблеми, страхи і тривоги.
Терпіння і труд все перетруть
Люди, для яких робота є улюбленою справою - менше нервують. І це пов'язано не тільки з тим, що у них виникає менше конфліктних ситуацій під час робочого процесу. Навпаки, з їх появою, вони стають ще більш цілеспрямованими і наполегливими, а все тому, що улюблена справа заряджає енергією для нових подвигів, дає організму необхідну кількість серотоніну, який, в свою чергу, «проганяє» нервову напругу. Щоб зрозуміти, як перестати нервувати, почніть багато працювати, і результат не змусить себе довго чекати.
Щоб навести порядок в голові - наведіть порядок в домі. Зробіть прибирання, позбудьтеся від старих, непотрібних речей, пересадите квіти - зробіть те, до чого ніяк «не доходили руки» і Ви не помітите, як настане «просвітлення» в Ваших думках, а в серці відновиться мир і спокій.
Друзі: наші головні мотиватори і помічники в будь-яких життєвих ситуаціях
Справитися з депресією, подолати нервове напруження, позбутися від гнітючих думок - все це допоможуть Вам зробити друзі. Ніхто нас не знає краще, ніж близькі люди. З їх допомогою можна знайти вихід із найскрутніших ситуацій, в тому числі, перестати нервувати. Якщо Ви не знаєте, як перестати нервувати - просто зателефонуйте одному і поділіться своєю «болем». Слушна і підбадьорливий рада допоможе Вам вийти з напруженого стану і заспокоїтися. Але дружнім плечем не варто зловживати, інакше, Ви ризикуєте все життя вирішувати проблеми за чужий рахунок, що згодом позначиться на Вашій самооцінці.
Чого не можна робити ні в якому разі
Чого категорично варто уникати під час нервового напруження, так це вживання алкогольних напоїв, тютюнових виробів та наркотичних речовин. Таким способом Ви тільки збільшите проблему, загнавши її глибоко всередину. Не варто також «заїдати» нервову напругу різноманітними ласощами, уникайте надмірного вживання газованих напоїв.
Пам'ятайте, як перестати нервувати, а точніше яким способом - залежить тільки від Вас. Кожна людина має величезний потенціал, яким потрібно вміти управляти. «Беріть» себе в руки і рухайтеся назустріч позитивному настрою і мрії, а estet-portal. com допоможе Вам у цьому!
Читайте також: Техніка правильного дихання: вчимося дихати животом
Ще відмінним способом для здобуття спокою є масаж. Наприклад, масаж камінням, як в нашому відео.