Хтось із дівчат мріє сильно схуднути і знайти бажані форми, інші хочуть просто підтягти форми і надати рельєфності тілу. А інші жінки хочуть все і відразу: і королівську поставу, і струнке тіло, і вміння ходити на каблуках і сексуальну ходу. Як же поєднати всі ці бажання в одне? Вихід є: фітнес для схуднення під назвою "стилетто". Це порівняно новий вид занять, який відрізняється формою одягу: замість кросівок дівчата взувають туфлі чи босоніжки на підборах і в них тренуються. Фітнес стилетто - це унікальна можливість навчитися правильної ходьбі на каблуках, виробити поставу і оволодіти своїм тілом на всі 100%. У чому особливості фітнесу для схуднення стилетто, які плюси і мінуси занять, читайте на .
Як виник стилетто як вид фітнесу для схуднення
Італійські інструктори з фітнесу вирішили змінити умови тренувань і замість зручних кросівок запропонували клієнтам ускладнити задачу і взути туфлі на високих підборах. Жінкам ця ідея сподобалася, адже тепер навіть на тренуваннях можна виглядати привабливо і сексуально.
Але на цьому справа не зупинилася, результат після тренувань був очевидний: хода стає легкою, постава набуває належні форми, та й тіло худне. Особливо яскраво змінюються ноги і сідниці. Під час тренувань тренери вчать жінок правильно рухатися на високих підборах, як ставити ногу і ходити, щоб не травмувати суглоби.
Читайте також: Наслідки надмірного захоплення фітнесом: чим жертвують спортивні дівчата
Стілетто придбав популярність в Італії, потім перекочував в США і далі в усіх розвинених країнах цей вид фітнесу по праву вважається самим жіночним, тому що поєднав в одне і спорт і моду.
Назва фітнесу для схуднення "стилетто" було взято з термінології, яка об'єднує Італію, моду і спорт. Спочатку слово "стилет" позначало тільки гострий кинджал з тонкими гранями. Далі так стали називати тонкі каблуки на жіночих туфлях. Фітнес стилетто сьогодні ще називають фітнес на підборах або на шпильках.
Особливості занять фітнесом для схуднення стилетто
Заняття фітнесом стилетто відрізняються веселою атмосферою, посиленою роботою над контролем рухів тіла, використанням танцювальних елементів (з сальси, стрип-пластики), спортивних тренувань для зміцнення м'язів ніг і сідниць. Комплекс вправ фітнесу на шпильках призначається для формування гарної постави, витонченої ходи і стрункого тіла.
Читайте також: Йога в допомогу: вправи для плоского живота
Хто вибирає стилетто:
- дівчата, які обожнюють взуття на високих підборах і мріють удосконалити свою ходу;
- ті дівчата, які хочуть навчитися правильно ходити на високих підборах і при цьому володіти своїм тілом;
- займатися стилетто можуть ті, хто бажає підтягнути фігуру: прибрати зайві складки на животі, округлити сідниці і зміцнити ноги;
- хто хоче сформувати красиву ходу і вирівняти поставу, тим цей вид фітнесу для схуднення стовідсотково підійде.
Крім цього, з удосконаленням фігури, постави і ходи самооцінка жінки значно підвищитися.
На заняттях інструктори навчають дівчат правильно ходити і падати, з найменшою здатністю травмуватися. Також в процесі занять розвивається координація рухів, збільшується швидкість реакції на ситуацію, тіло набуває гнучкість і пластичність.
Форма одягу для занять стилетто:
- Взуття на підборах. Для початкових занять підійдуть туфлі чи босоніжки на невеликому товстому каблуці (7-8 см). Далі можна буде збільшити висоту каблука і спробувати справлятися з тренуванням на шпильках.
- Зручний одяг, яка не буде сковувати активні рухи на занятті.
Також рекомендується запастися пляшкою води, щоб відновити рідину в період інтенсивних рухів, і пачкою лейкопластиру на випадок появи мозолів.
Переваги та недоліки тренувань стилетто
Фітнес стилетто має як плюси, так і мінуси, і на що звертати увагу в першу чергу, вирішувати тільки Вам.
Отже, гідності занять фітнесом для схуднення стилетто:
- Виробляється вміння тримати рівновагу на підборах, це дуже важливо при виконанні складних вправ і під час ходьби по нестійкій поверхні.
- Формується витончена і сексуальна хода.
- Фітнес стилетто базується на виконанні комплексу аеробних вправ для зміцнення всіх видів м'язів, необхідних для підтримки рівноваги в будь-якому положенні, будучи на підборах.
- Відбувається стрімке схуднення за умови відвідування занять 3 рази на тиждень.
- Через те що частішає дихання і прискорюється робота серця, тренуються серцево-судинна і дихальна системи.
- Формується гарна постава і хода.
Читайте також: Чи є захворювання серця протипоказанням для тренувань
Скільки б не говорили про корисні характеристиках стилетто, цей стиль фітнесу має свої негативні сторони, серед них:
- є причиною розвитку артриту, плоскостопості, варикозного розширення вен;
- існує ймовірність отримати травми кінцівок і не тільки.
Протипоказання для занять фітнесом стилетто
Перед заняттями фітнесом стилетто варто оцінити всі переваги і недоліки, щоб точно переконатися - цей вид тренувань Вам необхідний.
Пам'ятайте про протипоказання до занять стилетто:
- ожиріння - повні жінки не зможуть цілком керувати своїм тілом на підборах, тому що це шкідливо для серця і судин;
- наявність травм спини або кінцівок;
- наявність захворювань нервової і серцево-судинної систем, органів дихання;
- наявність запущеної форми варикозного розширення вен.
Якщо Ви вирішили дізнатися, як схуднути на 2-3 кг, підтягнути шкіру і навчитися правильно ходити на підборах, варто дізнатися особливості занять фітнесом стилетто і самостійно вивчити деякі вправи.
Будьте в формі разом з !