Здоров'я і краса - поняття взаємопов'язані. Добре відомо, що для привабливої зовнішності недостатньо доглядати за шкірою, волоссям і нігтями зовні, необхідно також подбати про здоров'я всіх систем і органів тіла. Кожен косметолог зможе підтвердити, що успіх anti-age і beauty-процедур залежить від лікаря і якості продуктів по догляду за шкірою тільки частково, адже пацієнтам, які ведуть здоровий спосіб життя - стежать за своїм харчуванням, підтримують тіло в тонусі за допомогою вправ, не мають шкідливих звичок, досить відпочивають і бережуть себе від стресу - вдається продовжити омолоджуючий ефект будь-яких процедур. Тому пропонує Вам включити в свій раціон харчування продукти для краси шкіри, які також допоможуть поліпшити стан волосся і нігтів.
Чому важливо включити в раціон продукти для краси
Надходження поживних речовин, вітамінів і антиоксидантів в організм - обов'язкова умова для підтримки нормальних функцій всіх органів, в тому числі і самого великого з них - шкіри. Для підвищення регенераційних і захисних здібностей шкіри її клітинам необхідні речовини, що захищають їх від згубного впливу вільних радикалів, які беруть участь у формуванні структурних елементів клітин і ін.
У той час як препарати для зовнішнього застосування допомагають шкірі залишатися молодою і красивою, далеко не всі активні інгредієнти Догляду коштів здатні проникати вглиб шкіри. Тому необхідно забезпечити надходження важливих для здоров'я елементів з їжею. У цьому допоможуть наступні продукти для краси і молодості шкіри, волосся і нігтів.
Для підвищення регенераційних і захисних здібностей шкіри її клітинам необхідні речовини, що захищають їх від згубного впливу вільних радикалів, які беруть участь у формуванні структурних елементів клітин і ін.
Які продукти для краси і молодості необхідно включити в раціон
Подбайте про те, щоб на Вашій кухні можна було завжди знайти такі продукти для краси і молодості:
- Чорний шоколад
Всупереч розхожій думці, шоколад не є причиною виникнення акне. Насправді, дослідники з'ясували, що чорний шоколад захищає шкіру від фотоповрежденія. Какао містить флавоноїди - антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали і запобігають появі зморшок, тонких ліній і дисколорація шкіри.
Приємний бонус: доведено, що шоколад піднімає настрій, тому, вживаючи даний продукт для краси, Ви також зменшуєте негативний вплив стресу на шкіру.
- Волоські (і інші) горіхи
Омега-3 жирні кислоти і вітамін Е - основні речовини, які містяться в горіхах і допомагають шкірі залишатися гладкою і сяючою. Плюс, вони захищають волосся від пошкодження сонячними променями і зберігають їх природний блиск. Ще одним джерелом омега-3 є жирна риба, тому корисно буде також влаштовувати рибний день хоча б раз на тиждень.
- шпинат
Будь-яка зелень входить до переліку найкращих продуктів для краси і молодості. Що стосується шпинату, він містить трійку потужних антиоксидантів, які допомагають запобігати і боротися з віковими змінами шкіри: вітамін С, вітамін Е і бета-каротин. Разом вони максимально захищають шкіру від впливу ультрафіолету - причини фотостаріння (проте це не означає, що Ви можете відмовитися від сонцезахисних засобів). Готуйте салати зі шпинатом, включайте його до складу смузі та інші корисні страви.
- Сочевиця (і інші бобові)
Сочевиця - відмінне джерело білка і заліза. В процесі метаболізму білок розщеплюється на амінокислоти, які використовуються для синтезу необхідних організму білків (в їх число входять колаген та еластин), а залізо потрібно для кисневого обміну в шкірі, сприяє підтримці її природних функцій.
- насіння Чіа
Ці крихітні насіння містять велику кількість білка, клітковини і омега-3 жирних кислот - все це необхідно для краси шкіри і волосся. Крім цього, Чіа допомагають продовжити почуття ситості, а значить, корисні і для фігури.
Вітаміни Е, С, омега-3 жирні кислоти, залізо, магній, фолієва кислота - речовини, необхідні для здоров'я шкіри, її краси і молодості.
- Насіння льону
І знову омега-3 жирні кислоти, які допомагають запобігти захворюванням шкіри, такі як акне і екзема, є ключовим компонентом насіння льону. Протизапальні властивості омег-3 допомагають підтримувати оптимальну швидкість оновлення клітин шкіри.
- авокадо
Авокадо - один з лідируючих продуктів для краси і молодості. Екстракт авокадо активно включають до складу шампунів, кремів, масок. І не без причини! Мононенасичені жирні кислоти допомагають не тільки знизити рівень шкідливого холестерину, але і зберегти молодість шкіри. Але це не єдина перевага авокадо! Даний продукт містить калій, магній і фолієву кислоту, які також необхідні для внутрішнього здоров'я і зовнішньої краси організму.
- ягоди
Будь-які ягоди - малина, смородина, чорниця і ін. - багаті антиоксидантами і вітамінами, які захищають шкіру від передчасного старіння. Це робить свіжі ягоди незамінними продуктами для краси і молодості.
Читайте також: Які естетичні процедури для обличчя і тіла вибрати в 20, 30 і 40 років
- водорості
Норі, вакамі і інші морські водорості - справжнє джерело заліза і фитонутриентов, марганцю, йоду, міді, цинку, селену і, звичайно ж, омега-3 жирних кислот. Шкіра, нігті і волосся у людей, які регулярно вживають в їжу водорості, виглядають просто приголомшливо!
Включення продуктів для краси в раціон харчування - важливий крок для бажаючих продовжити молодість шкіри і зробити організм більш здоровим і стійким до впливу зовнішніх стресорів. А щоб підсилити ефект, що омолоджує правильного харчування, виконуйте просту, але дуже ефективну гімнастику для особи!