Топ-10 продуктів для краси і молодості шкіри, нігтів і волосся

Здоров'я і краса - поняття взаємопов'язані. Добре відомо, що для привабливої ​​зовнішності недостатньо доглядати за шкірою, волоссям і нігтями зовні, необхідно також подбати про здоров'я всіх систем і органів тіла. Кожен косметолог зможе підтвердити, що успіх anti-age і beauty-процедур залежить від лікаря і якості продуктів по догляду за шкірою тільки частково, адже пацієнтам, які ведуть здоровий спосіб життя - стежать за своїм харчуванням, підтримують тіло в тонусі за допомогою вправ, не мають шкідливих звичок, досить відпочивають і бережуть себе від стресу - вдається продовжити омолоджуючий ефект будь-яких процедур. Тому пропонує Вам включити в свій раціон харчування продукти для краси шкіри, які також допоможуть поліпшити стан волосся і нігтів.

Чому важливо включити в раціон продукти для краси

Надходження поживних речовин, вітамінів і антиоксидантів в організм - обов'язкова умова для підтримки нормальних функцій всіх органів, в тому числі і самого великого з них - шкіри. Для підвищення регенераційних і захисних здібностей шкіри її клітинам необхідні речовини, що захищають їх від згубного впливу вільних радикалів, які беруть участь у формуванні структурних елементів клітин і ін.

У той час як препарати для зовнішнього застосування допомагають шкірі залишатися молодою і красивою, далеко не всі активні інгредієнти Догляду коштів здатні проникати вглиб шкіри. Тому необхідно забезпечити надходження важливих для здоров'я елементів з їжею. У цьому допоможуть наступні продукти для краси і молодості шкіри, волосся і нігтів.

Для підвищення регенераційних і захисних здібностей шкіри її клітинам необхідні речовини, що захищають їх від згубного впливу вільних радикалів, які беруть участь у формуванні структурних елементів клітин і ін.

Які продукти для краси і молодості необхідно включити в раціон

Подбайте про те, щоб на Вашій кухні можна було завжди знайти такі продукти для краси і молодості:

  1. Чорний шоколад

Всупереч розхожій думці, шоколад не є причиною виникнення акне. Насправді, дослідники з'ясували, що чорний шоколад захищає шкіру від фотоповрежденія. Какао містить флавоноїди - антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали і запобігають появі зморшок, тонких ліній і дисколорація шкіри.

Приємний бонус: доведено, що шоколад піднімає настрій, тому, вживаючи даний продукт для краси, Ви також зменшуєте негативний вплив стресу на шкіру.

  1. Волоські (і інші) горіхи

Омега-3 жирні кислоти і вітамін Е - основні речовини, які містяться в горіхах і допомагають шкірі залишатися гладкою і сяючою. Плюс, вони захищають волосся від пошкодження сонячними променями і зберігають їх природний блиск. Ще одним джерелом омега-3 є жирна риба, тому корисно буде також влаштовувати рибний день хоча б раз на тиждень.

  1. шпинат

Будь-яка зелень входить до переліку найкращих продуктів для краси і молодості. Що стосується шпинату, він містить трійку потужних антиоксидантів, які допомагають запобігати і боротися з віковими змінами шкіри: вітамін С, вітамін Е і бета-каротин. Разом вони максимально захищають шкіру від впливу ультрафіолету - причини фотостаріння (проте це не означає, що Ви можете відмовитися від сонцезахисних засобів). Готуйте салати зі шпинатом, включайте його до складу смузі та інші корисні страви.

  1. Сочевиця (і інші бобові)

Сочевиця - відмінне джерело білка і заліза. В процесі метаболізму білок розщеплюється на амінокислоти, які використовуються для синтезу необхідних організму білків (в їх число входять колаген та еластин), а залізо потрібно для кисневого обміну в шкірі, сприяє підтримці її природних функцій.

  1. насіння Чіа

Ці крихітні насіння містять велику кількість білка, клітковини і омега-3 жирних кислот - все це необхідно для краси шкіри і волосся. Крім цього, Чіа допомагають продовжити почуття ситості, а значить, корисні і для фігури.

Вітаміни Е, С, омега-3 жирні кислоти, залізо, магній, фолієва кислота - речовини, необхідні для здоров'я шкіри, її краси і молодості.

  1. Насіння льону

І знову омега-3 жирні кислоти, які допомагають запобігти захворюванням шкіри, такі як акне і екзема, є ключовим компонентом насіння льону. Протизапальні властивості омег-3 допомагають підтримувати оптимальну швидкість оновлення клітин шкіри.

  1. авокадо

Авокадо - один з лідируючих продуктів для краси і молодості. Екстракт авокадо активно включають до складу шампунів, кремів, масок. І не без причини! Мононенасичені жирні кислоти допомагають не тільки знизити рівень шкідливого холестерину, але і зберегти молодість шкіри. Але це не єдина перевага авокадо! Даний продукт містить калій, магній і фолієву кислоту, які також необхідні для внутрішнього здоров'я і зовнішньої краси організму.

  1. ягоди

Будь-які ягоди - малина, смородина, чорниця і ін. - багаті антиоксидантами і вітамінами, які захищають шкіру від передчасного старіння. Це робить свіжі ягоди незамінними продуктами для краси і молодості.

Читайте також: Які естетичні процедури для обличчя і тіла вибрати в 20, 30 і 40 років

  1. водорості

Норі, вакамі і інші морські водорості - справжнє джерело заліза і фитонутриентов, марганцю, йоду, міді, цинку, селену і, звичайно ж, омега-3 жирних кислот. Шкіра, нігті і волосся у людей, які регулярно вживають в їжу водорості, виглядають просто приголомшливо!

Включення продуктів для краси в раціон харчування - важливий крок для бажаючих продовжити молодість шкіри і зробити організм більш здоровим і стійким до впливу зовнішніх стресорів. А щоб підсилити ефект, що омолоджує правильного харчування, виконуйте просту, але дуже ефективну гімнастику для особи!