Крім досягнень технічного характеру, XX століття принесло також багато специфічних захворювань. Побічним ефектом офісної роботи став синдром зап'ястного каналу (СЗК). Ця проблема торкнулася багатьох людей, зайнятих одноманітною "ручною роботою" на клавіатурі, і набагато рідше згадується, що постійна напруга м'язів кистей може привести до тієї ж проблеми фахівців, які проводять процедури для тіла.
Під час роботи масажиста задіюється цілий ряд нервів, м'язів, зв'язок і сухожиль. При письмовому спазмі серединний нерв, який тягнеться від передпліччя до кисті, здавлюється або втискається в зап'ясті. Тиск на цей нерв викликає різні симптоми, такі як оніміння, слабкість і часткову втрату рухової функціі.Несмотря на те, що медики стали приділяти пильну увагу до цього недугу лише в останнє десятиліття, сам термін "синдром зап'ястного каналу" з'явився набагато раніше - ще в 30 -е роки минулого століття. Хоча, зрозуміло, люди страждали від цієї проблеми задовго до того, як вона була описана.
анатомія болю
Щоб краще зрозуміти, що може стати причиною синдрому зап'ястного каналу, важливо розібратися в анатомії зап'ястя. Зап'ястний канал формується з трьох сторін напівкруглими наручний кістками. Четверта сторона - це поперечна зап'ястна зв'язка, не здатна розтягуватися. Таким чином, зап'ястний канал являє собою вузький простір, яке не може збільшуватися. Через цей канал проходять серединний нерв, дев'ять згинають сухожиль і зв'язки, які оточують сухожилля, дозволяючи їм легко ковзати відносно один одного. В результаті травми або перенапруження може виникнути потовщення згинають сухожиль. Протягом життя зв'язки також можуть потовщуватись, займаючи додатковий простір всередині каналу і тиснучи на серединний нерв. Коли це відбувається, починає розвиватися синдром зап'ястного каналу.
Найпоширеніші симптоми СЗК - поколювання, печіння і оніміння в великому, вказівному і середньому пальцях; біль у передпліччя, яка поширюється до плеча, труднощі при стисканні долоні. У запущених випадках через тиск на серединний нерв хворому стає важко стискати кулак і виконувати руками дрібні двіженія.Только у одного або двох пацієнтів з десяти виявляються класичні симптоми захворювання. У деяких болять кисті, у кого-то поколює пальці всієї руки, у інших - тільки великий або середній палець. Лікарі можуть провести різні тести, щоб визначити, в якому місці виявляється занадто великий тиск на серединний нерв і як швидко по ньому проходять нервові імпульси.Женщіни схильні СЗК в три рази частіше, ніж чоловіки. Більшість експертів вважає, що це пов'язано з тим, що зап'ястя і зап'ястний канал у жінок тонше, ніж у чоловіків.
До діагнозу "синдром зап'ястного каналу" варто поставитися дуже серйозно. Уявіть, що ви сильно прищемили дверима палець з обручкою. Палець починає опухати, і кільце, як джгут, перекриває кровообіг. Кільце доведеться зрізати, інакше весь палець загине. Точно також при СЗК: нерв затискається і нервові волокна, якщо не вжити заходів, будуть позбавлені надходження крові і в кінці кінців погібнут.К щастя, існує ряд заходів, які дозволяють захистити серединний нерв, перш ніж пошкодження стане незворотним. Лікування зазвичай починається з прийому антизапальних препаратів, таких як аспірин і ібупрофен, щоб зменшити оніміння сухожиль і зняти тиск на нерв. При СЗК рекомендується робити спеціальні фізіотерапевтичні вправи під контролем медика або займатися йогою, а також приймати вітамін В6 (піридоксин). Оскільки уві сні ми часто кладемо руку під голову і тиснемо на неї, пацієнтам радять одягати на ніч на зап'ясті спеціальну шину, щоб уникнути тиску на серединний нерв.
Якщо хірургічні методи не дають значного поліпшення, і / або симптоми прогресують, може знадобитися хірургічне втручання. Зараз для лікування синдрому зап'ястного каналу широко використовуються два види операцій: відкритим способом (їх роблять с1947 р), і ендоскопічні, які вперше почав використовувати в лікуванні СЗК американський лікар Майклом Браун в 1990 р При операції відкритим способом хірург робить на зап'ясті надріз в 5 см і потім видаляє наручний зв'язку, щоб збільшити зап'ястний канал. Ендоскопічна хірургія використовує нові технології: через невеликий надріз приблизно в сантиметр довжиною всередину зап'ястя вводиться камера і ріжучий прилад. Потім хірург видаляє зв'язку, щоб звільнити канал.
Як захистити свої руки
Щоб захистити руки від запалення і травм, які можуть привести до СЗК, радимо надходити так:Якщо ви практикуєте масаж, Ви можете це зробити прийоми більш різноманітними. Тим більше, що масажисти повинні володіти різними навичками масажу і намагатися розширювати набір прийомів виходячи з потреб кожного клієнта. Таке персональне увагу корисно не тільки для клієнта, але і для здоров'я рук фахівця. Будь-який вид масажу, якщо занадто часто використовувати його, може викликати однакові ушкодження. Тому під час процедури краще по черзі задіяти різні частини рук: наприклад, трохи попрацювати великими пальцями, трохи долонями, потім ліктями, кулаком і передпліччям.
Частіше міняйте положення тіла під час роботи.Правильна і неправильна позиція корпусу впливає на м'язи та сухожилля спини і плечей, тому рекомендується частіше міняти положення свого тіла. Змінюючи робоче положення кілька разів на день, можна уникнути постійної напруги.
Періодично робіть вправи для рук.Зняти напругу в кистях і зап'ястях допоможуть прості вправи на розтяжку м'язів. (Увага: якщо у вас вже проявляються окремі симптоми СЗК, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж робити будь-які вправи на розтяжку).
• Вправа - "Павук на дзеркалі". Стисніть долоні, щільно з'єднавши пальці обох рук. Послідовно тисніть кожним з пальців на палець іншої руки, ретельно опрацьовуючи напружені згинальні м'язи від кінчиків пальців до нижня. • Вправа - "Міцний захоплення". Обхопіть зап'ясті вільної долонею, і м'яко потягніть у напрямку від ліктя до кисті, потім покрутіть долоню круговими рухами.
Уважніше відноситеся до свого здоров'я.Регулярні розтяжки і розвиваючі силу вправи допоможуть запобігти синдром зап'ястного каналу. Заняття йогою теж можуть зменшити біль і поліпшити здатність захоплювати дрібні предмети у пацієнтів, які страждають СЗК.
Звертайте увагу на тривожні сімптоми.Еслі відчувається на біль, оніміння, поколювання або втрата сили в кистях або пальцях - особливо в великому, середньому і вказівному - значить, ваш організм вже вимагає допомоги. Зверніться до лікаря, не відкладаючи.
Незалежно від вашої спеціалізації, ваш труд ні в якому разі не може супроводжуватися дискомфортом або болем. Підтримуйте в собі і своїх близьких прагнення до здорового способу життя і роботи!