Ви є володаркою красивих ніг? Недостатньо тільки радіти цьому! Краса, на жаль, проходить, і тим швидше, чим менше за нею доглядають. Ноги, наприклад, потребують щоденного русі. В іншому випадку вони легко перетворюються з предмета гордості в недолік, який, на жаль, ніяк не сховаєш. Ковзани і танці взимку, плавання і теніс в теплу пору року - що це, як не гарантія збереження витонченості і гарної форми?!
Якщо навесні і влітку, коли можна ходити без панчіх, ви не хочете соромитися своїх ніг, намагайтеся піклуватися про них завчасно.
"Відморожені" після зими ноги мають неприємний синювато-червоний колір, і шкіра у них жорстка. Тому рекомендується заздалегідь, ще до приходу весни, зробити серію (10-15) лікувальних сеансів кварцу, а потім повторити їх через шість тижнів.
Щодня ввечері мийте ноги теплою водою і масажуйте намиленої власний щіточкою круговими рухами від п'ят вгору. Дуже гарне дію після цього надає обливання поперемінно холодною і гарячою водою. Особливо дбайливо робіть масаж колін. Якщо шкіра на них шорстка - втирайте в неї на ніч жирний ланоліновий крем.
Підготуйте свої ноги до туфель і босоніжок! Для цього необхідно щодня відмочувати ступні в теплій мильній воді і прати шкірні нарости і зроговіння шкіри пемзою (особливо на п'ятах). На ніч втирайте в шкіру крем.
бездоганні ступні
Чому ми миємо руки по кілька разів на день і при цьому забуваємо про ступні? Але ж вони, ступні, втиснуті в шкіряне взуття 12-15 годин на добу! Миєте ви їх щодня - це дуже важливе питання. Незважаючи на це, люди часто зовсім забувають доглядати за ступнями, але ж вони виконують важку роботу. Ось чому багато хто з нас, хоча і народжуються зі здоровими ногами, вже до 17 років мають хвороби ступень.
Що є причиною цього? Ось п'ять основних причин: • дуже тісне взуття в дитинстві і юності, коли ступні ростуть; • перебування годинами на ногах під час роботи; • поганий догляд за ногами протягом усього життя; • високі підбори, які не підходять за віком і вагою.
Уникнути негативних наслідків перерахованих вище факторів допомагає щоденний догляд. Наприклад, ванна, настільки природна для новонародженої дитини. У дитини, яка ходить в школу, ванні процедури зазвичай буває раз в тиждень, що явно недостатньо. А більшість дорослих людей, в тому числі і жінок, взагалі не роблять цього навіть раз в тиждень, обходячись душем-п'ятихвилинкою. Проте, якщо ви хочете, щоб ваші ступні протягом усього життя були здоровими, необхідно освіжати ноги щоденної ванною. Таким чином ви уникнете пітливості, грибкових захворювань і огрубеванія шкіри. І потім, тепла вечірня ванна для ніг прекрасно діє не тільки на самі ступні, а й на весь організм, так як посилює кровообіг. Дуже добре розчинити у воді жменю харчової солі або кілька крапель евкаліптової олії. Прекрасне дію роблять відвари ромашки, м'яти та інших трав.
Якщо ноги у вас швидко замерзають, радимо щодня приймати контрастні ванночки. Для цього слід поставити біля себе два таза, один з гарячою водою, інший - з холодною. Потім від 5 до 10 хвилин тримати ноги то в гарячій, то в холодній воді. Однак привчати себе до цієї процедури треба поступово, попередньо порадившись з лікарем. У теплі літні дні після танцювального вечора дуже добре діє холодна ванна для ніг. Занурте в холодну воду набряклі ноги, а потім гарненько розітріть їх, щоб вони зігрілися. Після кожної такої ванни корисно втирати в ступні трохи оливкового масла або жирного крему (головним чином, між пальцями) і злегка припудрювати їх тальком.
Активно працює жінка, яка хоче мати здорові ноги, повинна вибирати для щоденного використання туфлі на підборах не вище 4 см. Крім того, взуття повинна бути досить широкою. Тому, купуючи собі туфлі, ніколи не поспішайте і не купуйте "на око"! Якщо через тісного взуття на ногах у вас вже є мозолі, які до того ж болять, потримайте ноги в воді з додаванням простого мила.
Під час відпустки використовуйте кожною можливістю трохи походити босоніж - на пляжі, на лузі по росі. Дайте своїм ступень світло, повітря, сонце і воду. Вони віддячать вам за це!
Якщо шкіра на пальцях і п'ятах ніг надто загрубіла, можна ліквідувати це явище самостійно. Кращий засіб, як уже зазначалося, - щодня терти проблемні місця пемзою.
Причиною різного роду захворювань ніг часто служить їх зайва пітливість. Іноді вона з'являється через те, що неправильно підібрана взуття. Вовняні шкарпетки, тісні туфлі з твердої шкіри, взуття на хутрі і гумові підошви ускладнюють природний приплив повітря. Щоб уникнути пітливості треба носити взуття з хорошим механізмом вентиляції і панчохи. Коли це тільки можливо, слід ходити босоніж. Позбутися від пітливості також допоможуть ванни з розчину соснового екстракту або їдальні солі, що приймаються двічі на день.
Вранці не слід забувати про гімнастику для ступень! Згинаючи і випрямляючи ступні протягом декількох хвилин щодня, коли прокинетеся, ви посилити кровообіг у всьому тілі і тим самим прискорите процес пробудження від сну. Спробуйте захопити пальцями ніг простирадло і потягнути її вгору, підняти пальцями кілька разів хустку, або який-небудь інший предмет. Зробіть кілька кругових рухів ступнями вліво і вправо.
Ось ще одна хороша вправа для стоп: покладіть на підлогу товсту книгу і встаньте на неї на пальцях близько від краю. Повільно опускайте ступню, намагаючись торкнутися п'ятою статі, після чого повільно поверніться в початкову позицію. Повторіть цю вправу 10-15 разів. Намагайтеся взагалі якомога частіше протягом дня ходити на пальцях. Грудна клітка при цьому повинна бути вигнута, а живіт втягнутий.