Паритися з віником в російській лазні можна і самостійно. Мистецтво це нехитре, але і в ньому є свої секрети.
Спочатку треба лягти на спину і обробляти віником ноги, зігнувши їх в колінах. Ноги "погладжують" по черзі в напрямку від стопи до стегна, повторюючи ці рухи три-чотири рази. При високій температурі в парній віник потрібно рухати повільно, не відриваючи його від тіла, при низькій температурі віник пересувають енергійно, час від часу піднімаючи його вгору.
Після ніг починайте обробляти віником живіт і груди, роблячи п'ять-шість погладжують рухів від стегон і вгору по боках тулуба, а потім чотири-п'ять рухів поперек тулуба, переходячи до рук, роблячи п'ять-шість рухів віником від кисті до плечового суглобу. Після цього можна сісти і почати обробляти спину і шию, їх необхідно парити таким же чином.
Закінчивши "погладжування", переходите до "постегиванию", яке проводиться в тій же послідовності, що і попередня процедура. Для посилення ефекту приділяйте увагу "проблемним" ділянкам тіла: хворим м'язам і суглобам, розминайте їх масажними рухами.
"Самомасаж" віником має певні переваги. По-перше, так легше дозувати силу "похльоскування", адже ви відчуваєте, де необхідно, сильніше діяти віником, щоб краще прогріти якусь ділянку тіла. По-друге, ви можете швидко переносити віник з однієї ділянки тіла на інший залежно від вашого самопочуття, що особливо важливо при високій температурі в парній. По-третє, тривалість тієї чи іншої процедури ви встановлюєте самі, як і загальний час перебування в парній, регулюючи таким чином навантаження на організм.