Проблема високого тиску стосується майже кожного жителя нашої країни, котрому є 35-40 років. Про людей більш зрілого віку і говорити не доводиться, тут статистика ще більш плачевна. Які причини викликають небажане підвищення артеріального тиску навіть у молодих і відносно здорових людей?
Перелічимо основні фактори ризику:
Шкідливі звички (алкоголь, куріння, наркотики);
Сидячий спосіб життя, неправильне харчування і зайва вага;
Тимчасова дисфункція або серйозне захворювання нирок;
"Синдром мегаполісу" (робота, нерви, біганина, пробки).
Крім цих очевидних причин є індивідуальні особливості організму, які потрібно враховувати. Наприклад, деякі люди відзначають у себе сезонні скачки тиску: влітку все в порядку, а восени і взимку - біда. Буває і так, що артеріальний тиск піднімається під час застуди. Дуже важливо докопатися до справжніх причин поганого самопочуття, перш ніж вживати заходів для зниження артеріального тиску.
Зміст статті:
- Чому таблетки - не панацея?
- Так як же швидко знизити тиск?
- Відео про даний метод
- Якщо болить серце
Чому таблетки - не панацея?
Запідозривши у себе високий тиск, людина зазвичай заміряє його в домашніх умовах або звертається до лікаря. Але в обох випадках результат буває однаковим: ми приймаємо таблетки, що знижують тиск. Тобто, усуваємо наслідки, а не причину. Пройти обстеження у терапевта категорично важливо будь-якій людині, регулярно скаржиться на скачки артеріального тиску. Але лікарям не завжди вдається докопатися до істини.
Що робити, якщо пацієнт ще молодий, не має зайвої ваги, не страждає хворобами нирок і серця, не зловживає спиртним і не курить, а аналіз його крові не показує надлишку холестерину? Рекомендую менше нервувати, більше спати і гуляти на свіжому повітрі - ось, що скаже лікар. І докладе до своїх слів рецепт на найслабші і нешкідливі пігулки від тиску. В принципі, все правильно, якби не одне "але". Раптове підвищення артеріального тиску може бути дуже небезпечним, особливо якщо ви не знаєте причини. Воно супроводжується головним болем, а іноді пітливістю, тремором, тахікардією і навіть блювотою. Таблетки тут уже не допоможуть, доводиться викликати "швидку", щоб отримати ін'єкцію.
Подібних ситуацій можна уникнути, і ось, що для цього потрібно:
З'ясуйте причину вашого підвищеного артеріального тиску, який би суб'єктивної вона не здавалася, і постарайтеся її усунути;
Тримайте під рукою тонометр, щоб при перших ознаках поганого самопочуття мати можливість виміряти артеріальний тиск і побачити, наскільки показники приладу перевищують рекомендовану лікарем норму;
Освойте просту домашню методику зниження артеріального тиску, про яку ми розповімо далі, і регулярно нею користуйтеся.
Так як же швидко знизити тиск?
Ця методика була взята з йоги, якщо конкретніше - з пранаями, окремого вчення, присвяченого управління своїм тілом за допомогою дихання.
Якщо ви закоренілий скептик, але дуже втомилися від постійних проблем з високим тиском, ось вам навскидку кілька причин, чому вам варто звернути увагу на цей метод:
Дихальні вправи можна робити де завгодно і коли завгодно;
Вони не вимагають спеціальних пристосувань або умов;
За них не потрібно нікому платити;
Вони абсолютно безпечні і не можуть нанести шкоди.
Чи не правда, цього достатньо, щоб спробувати? А коли ви переконаєтеся в ефективності дихальної методики зниження артеріального тиску, то напевно будете рекомендувати її друзям і рідним.
Таким простим способом можна за 3 хвилини знизити верхню планку АТ на 20-30 одиниць, а нижню - як мінімум на 10
Розповімо поетапно цей ефективний метод:
Сядьте в зручне крісло або на табурет, прийміть розслаблену відкриту позу, поклавши руки на коліна розставлених ніг;
Ваша спина повинна бути прямою, але не напруженою, притому на спинку крісла відкидатися не потрібно;
Зробіть три-чотири глибокі вдихи і повних видиху, не має значення, через рот або через ніс ви будете вдихати і видихати повітря;
Якщо вам вдалося повністю розслабитися, і не з'явилося запаморочення, переходите до другої частини вправи: тепер потрібно три-чотири рази набрати повні груди повітря через ніс, а видихнути через рот;
На третьому етапі повторіть вдихи і видихи, але тепер випускайте повітря крізь майже зімкнуті губи так, щоб він виходив з вагомим опором. Спочатку не старайтеся, на цьому етапі з незвички може піти обертом;
І, нарешті, заключний етап являє собою ті ж три-чотири глибокі вдихи через ніс і видиху через напівзімкнуті губи, але тепер їх потрібно супроводжувати рухами голови назад і вперед. Коли ви набираєте повітря через ніс, повільно закидайте голову назад. А коли видихаєте через рот, так само повільно опускайте її, поки підборіддя не торкнеться грудей.
Всі чотири типи дихальних вправ для зниження тиску виконуються без напруги, повільно і спокійно. Не потрібно піднімати і опускати голову "до хрускоту". А якщо виникло запаморочення, потрібно перерватися на кілька хвилин і просто посидіти в тиші, а потім відновити вправи. Ті, хто регулярно знижує артеріальний тиск за допомогою цієї методики, відзначають, що вже після перших кількох занять запаморочення зникло, а наступ позитивного ефекту прискорилося.
Якщо болить серце
У багатьох людей сплески артеріального тиску супроводжуються колючими болями в серці. Особливо часто на цю серйозну проблему скаржаться літні пацієнти. Є простий метод полегшення серцевих кольок, запозичений з іншої східної оздоровчої практики - акупунктури.
Напевно ви знаєте, що на тілі людини розташовані сотні особливих точок, пов'язаних з певними органами. Впливаючи на точку, можна стимулювати роботу органу. Так ось, за серце у нас відповідає верхівка лівого мізинця. Якщо ви відчули біль в серці, обережно масажуйте мізинець круговими рухами пальців і натискайте на підставу нігтя. Таким прийомом користуються навіть військові і представники спецслужб, наприклад, коли товариш поранений, а допомога запізнюється.
Джерело: Обгаль Дмитро Володимирович, дивіться авторське відео на youtube.com