Два словосполучення - "що робити" і "епідемія грипу" - нерозривно пов'язані, так як викликають в голові у кожної людини стійку асоціацію з загрозою не тільки здоров'ю, але й життю. Згідно з наявною статистикою, більше 15% всіх людей, що живуть на Землі, хворіють на грип щорічно. При цьому летальні випадки трапляються в 250-500 тисяч випадків.
Навіть незважаючи на те, що ВООЗ далеко зробила крок в боротьбі з вірусами грипу, виключити ймовірність виникнення нової пандемії в майбутньому році не в змозі ніхто. Тому всі медичні працівники всерйоз стурбовані можливою атакою вірусів і закликають населення займатися своєчасною профілактикою респіраторних вірусних інфекцій.
Заходи профілактики грипу під час епідемії
Віруси грипу мають здатність до постійної мутації, яку вчені щорічно відстежують і вивчають. З урахуванням стрімкості поширення інфекції і в зв'язку з тим, що домінує повітряно-крапельний шлях передачі вірусу, найбільш виправданим заходом боротьби з грипом є вакцинація.
Щеплення від грипу - надійна міра захисту від захворювання під час епідемії. З термінами, коли вакцину необхідно вводити, медики визначаються в кожному регіоні індивідуально. Найчастіше, це вересень і жовтень, так як вироблення імунітету проти грипу займе 4 тижні. Якщо пандемія вже настала, то вакцина, що містить штам конкретного вірусу, повинна бути введена в найстисліші терміни за життєвими показаннями.
Зміцнення імунітету. Будь-якому вірусу складніше проникнути в організм і завдати йому шкоди, якщо імунний захист функціонує правильно і в повну силу. У зв'язку з цим слід берегти імунітет відомими кожному засобами: відмовитися від шкідливих звичок, вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися, займатися спортом, проводити час на свіжому повітрі.
Важливо дотримання режиму сну і відпочинку. Повноцінний відпочинок відновлює сили, дає можливість організму краще справлятися з будь-якими інфекціями.
Ці прості поради часто виконувати буває дуже важко, але зміна свого способу життя, раціональний підхід до організації вільного часу є одним із дієвих заходів захисту від зараження під час епідемії грипу.
Відстеження якості повітря в приміщенні. Відомо, що вірус грипу починає активно розмножуватися, потрапивши на слизові людини. Наявність на них мікротріщин спрощує впровадження вірусу в клітини. Мікротріщини виникають через те, що повітря в приміщенні занадто сухе і тепле, а це особливо актуально для опалювального сезону. Крім того, ці умови стають ідеальними для розмноження вірусу.
Тому провітрювати приміщення під час епідемії грипу потрібно якомога частіше. Якщо є можливість, то слід користуватися зволожувачами повітря. Чисте, прохолодне і вологе повітря, яким дихає людина, природним чином підвищує місцевий імунітет і сприяє формуванню додаткового захисту від грипу. Будинки обов'язково потрібно провітрювати приміщення перед сном.
Носіння маски. Аерозольний шлях передач вірусу грипу, як відомо, превалює. Чим більше людей знаходяться в замкнутому приміщенні, тим вище ризик зараження. Тому в транспорті, в офісі, в магазині, в дитячому саду, в школі та інших місцях масового скупчення народу слід носити маску. Вона дозволяє утримувати слиз і краплі слини, які виділяє хвора людина, не даючи їм поширитися в навколишнє середовище.
Міняти маски потрібно частіше, не слід носити одну стерильну пов'язку довше 2 годин. На вулиці можна її зняти, так як віруси в холодному рухається повітрі живуть лічені секунди. Під час розмови бажано витримувати відстань зі співрозмовником не менше метра.
Дотримання гігієни порожнини носа. Для того, щоб знизити ризик інфікування, необхідно після кожного відвідування місць громадського скупчення людей промивати ніс. Для цього можна скористатися спеціальними розчинами на основі морської води (Аква-Маріс, Аква-ЛОР та ін.), Або фізіологічним розчином.
Гігієна рук. Під час епідемії потрібно якомога частіше мити руки. Доведено, що через рукостискання ризик зараження збільшується багаторазово. Хворий торкається свій рот, ніс, очі, а потім руками з частинками слизу і вірусами на них торкається до навколишніх предметів, залишаючи там збудників.
У зв'язку з цим, під час пандемії грипу руки бажано мити з використанням мила і робити це потрібно частіше. Коли такої можливості немає, слід користуватися антисептичним гелем.
-
Дотримання питного режиму. Вкрай важливо, щоб організм не потребував рідини. Повною мірою задовольнити його потребу досить просто. Для цього необхідно завжди при собі мати пляшку чистої води без газу в обсязі 1 л. Регулярне надходження рідини захистить слизові від пересихання і створить природну перешкоду на шляху вірусів. Корисні напої, які зміцнюють імунну захист. Це настій глоду, чай з лимоном і імбиром, відвар шипшини, трав'яні чаї.
-
Стежити за станом свого здоров'я. Важкі форми грипу розвиваються частіше у тих людей, які мають проблеми з імунітетом. У групі ризику знаходяться вагітні жінки і люди похилого віку, маленькі діти до 5 років через недостатню сформованості імунного захисту, а також пацієнти з важкими супутніми захворюваннями (астма, діабет, онкологія, ВІЛ та ін.). Тому слід бути особливо уважними до свого здоров'я людям з хронічними хворобами і своєчасно лікувати будь-які загострення.
Уникнення стресових ситуацій. Доведено, що стрес сприяє пригніченню імунної системи, порушуючи роботу всіх органів. Чим менше людина буде схильний до стресових факторів, тим вищою буде його природний захист. Якщо уникнути нервових перевантажень не вдається, то потрібно звернутися за допомогою до фахівця і за його рекомендацією приймати заспокійливі препарати.
Що робити, якщо зараження вже сталося?
Якщо температура тіла підвищується до високих значень, спостерігається слабкість, нездужання, озноб, то слід негайно звертатися за лікарською допомогою. Самолікування в період епідемії грипу категорично заборонено.
Необхідно дотримуватися постільного режиму, відмовитися від походів на роботу, в школу або дитячий сад.
Температуру слід збивати, якщо вона перевищує значення в 38-38,5 градусів (докладніше: жарознижуючі препарати - який ефективніше?)
Необхідно пити якомога більше рідини. Це буде сприяти виведенню токсинів з організму, дозволить попередити зневоднення на тлі високої температури тіла (докладніше: що найкраще пити при грипі?)
Важлива регулярна гігієна носа і горла, що дозволяє полегшити симптоми захворювання, зменшити концентрацію вірусів на слизових оболонках.
Прийом препаратів від грипу не повинен бути необгрунтованим, призначити будь-який лікарський засіб може тільки лікар на основі огляду і проведення необхідних досліджень. Деякі з лікарських засобів дозволяють лише прискорити одужання, деякі дійсно борються з вірусом, а деякі спрямовані на усунення небажаної симптоматики. Підбір повинен здійснюватися в індивідуальному порядку, не варто витрачати кошти на розрекламовані препарати, які найчастіше виявляються неефективними.
Якщо в будинку знаходиться хворий, то слід виділити йому окреме приміщення. Має здійснюватися регулярне провітрювання кімнат, виконуватися вологе прибирання, дотримуватися маскового режиму. Всі речі, посуд і предмети гігієни у хворого члена сім'ї повинні бути індивідуальними.
Слід розуміти, що набагато простіше не заразитися грипом, ніж лікувати хворобу і її можливі ускладнення. Тому не варто відмовлятися від щорічної вакцинації, як від найбільш ефективної заходи профілактики грипу.