Як уберегтися від свинячого грипу H1N1

Найефективніший захід профілактики свинячого грипу - це, звичайно ж, вакцинація. Однак робити щеплення, коли інфекція вже почала своє стрімке поширення серед населення, запізно. Організм просто не встигне виробити достатню кількість захисних антитіл до контакту з небезпечним вірусом. Як же тоді вберегти себе і близьких від свинячого грипу?

Рекомендуємо прочитати: Як розпізнати свинячий грип: симптоми і лікування грипу А (H1N1) Як не захворіти на грип при різкому потеплінні 

Базові правила профілактики свинячого грипу

Свинячий грип з точки зору епідеміології нічим особливим серед інших ГРЗ не виділяється. Це звичайна інфекція, яка віддається повітряно-крапельним шляхом і вражає органи дихання. Отже, і профілактичні заходи при свинячому грипі абсолютно не відрізняються від таких при інших різновидах грипу або ГРЗ. Тобто не треба пити в превентивних цілях якісь дорогі, але насправді малоефективні ліки для зміцнення імунітету, не треба панічно відчувати на собі "спеціальні" народні методи захисту від свинячого грипу або починати противірусне лікування "на всякий випадок". Необхідно просто тверезо оцінювати ситуацію і згадувати загальноприйняті правила профілактики повітряно-крапельних вірусних інфекцій. Як відомо профілактика будь-якого інфекційного респіраторного захворювання передбачає два основних напрямки: попередження інфікування (тобто контакту зі збудником) і підвищення опірності організму. Тому розглянемо, як можна вберегтися від свинячого грипу, слідуючи цим напрямкам.

Як уникнути контакту з вірусом свинячого грипу?

Джерело вірусу грипу - хвора людина. Він під час кашлю, чхання і навіть активного розмови виділяє в повітря цілу хмару крапельок слизу, на поверхні яких знаходяться збудники інфекції. Крім цього, під час кожного дотику до свого носа або рота хворий забруднює вірусами руки, відповідно потенційну небезпеку становлять всі предмети, які він потім чіпає. До предметів найбільшого ризику можна віднести грошові купюри, дверні ручки, поручні в транспорті, письмове приладдя в громадських місцях, мобільні телефони. Таким чином, щоб знизити ймовірність зустрічі з вірусом свинячого грипу, необхідно дотримуватися таких правил:

• По можливості не відвідувати людні місця. Похід в цирк, кінотеатр і інші подібні заклади краще перенести на більш безпечний час. Також не бажано в пік захворюваності без особливої ​​потреби відвідувати поліклініки і лікарні, їздити в громадському транспорті. Варто скоротити і кількість походів в супермаркети, дітей туди і зовсім краще не водити.
• Частіше провітрювати приміщення і робити вологе прибирання будинку і на роботі.
• Чи не підходити близько до явно хворій людині. Якщо хворий вдома, або він, або близькі повинні надягати маску під час спілкування.
• Частіше ніж зазвичай мити руки. На вулиці користуватися мокрими серветками або спеціальними антисептичними спреями, які продаються в кожній аптеці.
• Зайвий раз не торкатися до носа, рота і очей руками, тим більше на вулиці.
• На якийсь час забути про рукостискання.

Всі ці правила стосуються здорових людей, однак потенційні джерела інфекції також повинні дотримуватися певної моделі поведінки, яка убезпечить від зараження близьких, колег та й взагалі всіх оточуючих. Тому хворим на грип лікарі настійно рекомендують:

• Сидіти вдома. Чи не водити хворих дітей в садки і школи. Один кашляющий малюк може заразити всю групу
• При контакті з людьми обов'язково надягати маску. Саме хворий повинен носити маску, а не здоровий. Це гігієнічний засіб необхідно для того, щоб зупиняти крапельки слизу, що виходять з дихальних шляхів хворого, і не давати їм потрапляти в повітря. Тому вкрай неправильною є ситуація, при якій, наприклад, в поліклініці більшість здорових людей сидять в черзі в масках, а один кашляющий і чхали людина - без неї.
• Завжди мати при собі одноразові носовички (серветки), щоб прикривати рот під час кашлю та чхання. Якщо немає хустки, кашляти в лікоть, а не в долоню.
• Відразу ж викидати використані серветки.
• Частіше мити руки.

Підвищення стійкості організму

Зрозуміло, що неухильно слідувати всім описаним рекомендаціям виходить не завжди. Тому ризик того, що вірус свинячого грипу все-таки проникне в організм, залишається досить високим. Але і тут зі здоровим глуздом може вплинути на ситуацію, своєчасно подбавши про свій імунітет. Розглянемо найпростіші і досить ефективні способи зміцнення захисних сил організму.

• Зволоження слизових оболонок дихальних шляхів. Цей пункт перший недарма. При повітряно-крапельних інфекціях стан місцевого імунітету респіраторного тракту має вирішальне значення в розвитку захворювань. А секреторні імуноглобуліни, які першими атакують віруси і бактерії в носових ходах, виділяються в достатніх кількостях, тільки якщо на поверхні слизової оболонки є слиз. Тому слід запастися сольовим розчином (його можна купити в аптеці або приготувати самостійно з 1 чайної ложки морської або звичайної кухонної солі і літра кип'яченої води) і розпорошувати його в носових ходах, полоскати їм рот і горло стільки раз, скільки буде потрібно. Особливо необхідно проводити цю процедуру вранці перед виходом з дому, де, як правило, повітря сухе, в громадських місцях зі скупченням великої кількості людей і ввечері перед сном. Крім того, щоб створити найбільш комфортні для дихальних шляхів умови в своїй квартирі, слід придбати зволожувач повітря і при можливості прикрутити опалення, щоб температура в кімнатах у нас не перевищувала 20 градусів.
• Повноцінне збалансоване харчування. Для малюків до півроку основний раціону має бути грудне молоко, дітям старшого віку і дорослим лікарі рекомендують щодня вживати продукти з п'яти груп (м'ясо, овочі, фрукти, зернові, молочна продукція) і кілька разів в тиждень рибу. Крім того, в період епідемії грипу слід обов'язково розширювати свій раціон за рахунок продуктів і напоїв, що містять вітамін С, наприклад, пити відвар шипшини, їсти квашену капусту, цитрусові.
• сон. Щоб бути здоровим, необхідно висипатися. Кілька безсонних ночей, і при першому ж контакті з вірусом свинячий грип гарантований.
• Прогулянки на свіжому повітрі. Всі розважальні заходи в закритих приміщеннях краще замінити розвагами на вулиці - катанням на санках, лижах, ковзанах, прогулянками по парку і лісу. Крім того, їзду громадським транспортом, якщо дозволяє погода і відстань, також бажано поміняти на піші прогулянки.
• Одяг по погоді. На стан захисних сил організму негативно впливає як переохолодження, так і перегрівання.

Дотримання всіх описаних в статті правил в більшій чи меншій мірі здатне запобігти зараженню свинячим грипом або іншими видами грипу і ГРЗ. Якщо ж хвороба все-таки "атакувала", необхідно залишитися вдома і обов'язково викликати лікаря, оскільки основна причина розвитку більшості небезпечних ускладнень свинячого грипу - ця несвоєчасне звернення за медичною допомогою і самолікування.

Зубкова Ольга Сергіївна, медичний оглядач, лікар-епідеміолог