Зміст статті:
- Припливи при клімаксі - що це таке?
- симптоми припливів
- причини припливів
- Як боротися з приливами без ліків?
- Ліки при клімаксі від припливів
Період менопаузи неминуче наздоганяє всіх жінок. Найчастіше це відбувається у віці від 40 до 50 років. В організмі змінюється багато: підвищується ризик розвитку хвороб аутоімунного та інфекційного характеру, імунна відповідь на зовнішні атаки слабшає, йому важче протистояти вірусам і бактеріям. Швидше відбувається старіння шкірних покривів і організму в цілому.
Проте, на тлі цих змін більшість жінок не страждають від надмірного дискомфорту і виражених болів. Однак є й ті, які переносять клімактеричні прояви досить важко.
Так звані припливи, здатні бути настільки сильними, що жінки на якийсь період відчувають себе абсолютно хворими. При цьому вони страждають не тільки від психологічного, а й від фізичного дискомфорту.
Припливи при клімаксі - що це таке?
Припливи при клімаксі - проблема, знайома переважній більшості жінок "пікантного" віку. В основі таких неприємних фізіологічних проявів лежить зниження рівня жіночих статевих гормонів і, як наслідок, неминуча вікова перебудова всього жіночого організму.
Якщо спростити, то схема виглядає наступним чином: естрогени (а це ті самі жіночі статеві гормони) несуть відповідальність не тільки за розвиток організму за жіночим типом, а й впливають на центр терморегуляції, що знаходиться в гіпоталамусі.
Коли в певному віці рівень таких гормонів йде на спад, то організм спочатку сприймає цей факт, як свого роду "поломку" і починає посилати жінці зовнішні сигнали, які вона сприймає як приливи жару. Організм починає відповідно реагувати, і включаються механізми, відповідальні за нормалізацію балансу. Як результат, почастішання серцебиття, розширення судин і підвищене потовиділення.
Після закінчення певного часу, а у кожної жінки це відбувається індивідуально, організм перебудовується, починає працювати за новими правилами і процеси терморегуляції стабілізуються.
На питання: "Скільки це може тривати?", Чіткої відповіді не існує. Деякі жінки "проскакують" цей період всього за півроку, але є випадки, коли припливи тривають до 10 або навіть 15 років. Факторами, які можуть істотно продовжити це некомфортне стан, є природна рання або медикаментозна менопауза.
симптоми припливів
Тих жінок, які вступили в клімактеричний період, цікавить питання тривалості припливів. Маніфестують вони перед тим, як наступають останні менструації. Напади різної інтенсивності триватимуть в середньому ще два роки. Це стосується 60% всіх жінок. Деякі відчувають не більше 2 нападів протягом 12 місяців, деякі страждають від цього стану багато років, а деякі взагалі жодного разу не відчували на собі припливів. У будь-якому випадку, з часом симптоми йде на спад, зменшується їх тривалість. Дуже рідко прилив тримається до години, середній час відчуття жару становить близько 2 хвилин.
Серед найбільш виражених ознак припливів можна відзначити:
Прийняти за прилив початок будь-якого інфекційного захворювання неможливо. Більшість жінок зазначає, що перед його стартом відчувається певна "аура". Тобто при наявності високої чутливості можна навіть передбачити, коли маніфестує прилив.
Відчувається різкий приплив крові до верхньої частини тулуба. Шкірні покриви обличчя і шиї червоніють, жар охоплює груди і руки.
Підвищується кількість серцевих скорочень, в зв'язку з чим виникає запаморочення, з'являються головні болі. Жінки відчувають нудоту, брак повітря, почуття тривоги і слабкості.
Під час нападу у жінки відбувається стрибок температури тіла, потім вона повертається в норму. З'являється підвищене потовиділення. Пот може покрити все тіло або виступити лише над верхньою губою. Після того, як температура падає, починається озноб. Це змушує жінку або міняти одяг, або відправлятися в душ.
Час доби також впливає на частоту виникнення припливів. Відбувається приплив спека в нічні і вечірні години. При цьому до 10% жінок звертаються за лікарською допомогою, так як напади досить виражені.
причини припливів
Під час вступу в клімактеричний період відбувається трансформація статевих функцій організму. Зупиняється овуляція, перестають дозрівати фолікули і яйцеклітини, знижується діяльність залоз внутрішньої секреції. На тому місці, де раніше визрівали фолікули, тепер утворюється сполучна тканина. Через цих процесів яєчники зменшуються в розмірах, їх паренхіма заміщується щільною структурою (процес склерозування).
Тому причинами припливів стають:
В першу чергу - виражені зміни гормонального фону і функціональності яєчників.
Спосіб життя, який веде жінка. У деяких з них клімактеричний синдром проявляється досить інтенсивно, а в інших, навпаки, протікає зовсім непомітно.
Прийом лікарських препаратів. Надати виражений вплив на частоту нападів і на їх інтенсивність можуть кошти для терапії онкологічних хворих. Наприклад, Тамоксифен буде сприяти почастішання нападів до тих пір, поки не відбудеться адаптація організму до його складових.
У чому ж полягає механізм появи припливів? Відомо, що за нормальний сон, за підтримку температури тіла, за апетит і вироблення гормонів відповідає гіпоталамус. Зниження кількості естрогену в крові надає на нього істотний вплив. До теперішнього моменту часу наука не знайшла точного пояснення того, чому гіпоталамус при клімаксі починає сприймати фактичну температуру тіла за високу. Однак достеменно відомо, що саме він викликає збільшення серцевих скорочень, збільшує обсяг капілярів. Таким чином він здійснює підготовку організму до того, щоб впоратися з різким стрибком і випустити зайве тепло.
Гіпоталамус здійснює регуляцію за допомогою нервової системи. До тканин сигнали доставляють медіатори гіпоталамуса - серотонін, адреналін і простагландіди. З цієї причини і виникає приплив, з усіма супутніми симптомами: прискореним серцевими скороченнями, підвищенням потовиділення, розширенням капілярів.
Розлади, пов'язані з недостатнім виробленням естрогену, зачіпають не тільки роботу гіпоталамуса, а й сечову систему, шкірні покриви, кістки, все слизові оболонки, мозок, молочні залози і піхву. Змінюється нервово-вегетативна регуляція, підвищуються ризики розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби судин і серця, шкіра зазнає змін дистрофічного характеру. Збільшується частота звернень до лікаря з приводу хвороб суглобів, що обумовлено формуванням остеопорозу. Без змін не залишається психологічний фон жінки.
Що підсилює припливи?
Є певні чинники, що впливають на посилення неприємних симптомів, серед них:
Вживання спиртовмісних напоїв, куріння тютюну. Це призводить до розширення всіх судин, збільшує інтенсивність симптомів хворобливого стану. Шкідливі звички мають негативний вплив на всі клітини жіночого організму в цілому.
Нераціональне харчування з переважанням в меню жирної, смаженої, гострої або занадто гарячої їжі прискорює виникнення припливів. Тому в цей період так важливо дотримуватися дієтичного меню. Це якщо не зменшить число неприємних проявів клімаксу, то принаймні знизить їх інтенсивність.
Часу в малопроветріваемих приміщеннях з низьким вмістом кисню. Духота сприяє виникненню припливів. Тому при схильності до них, необхідно максимально уникати відвідування саун, лазень, приміщень з працюючим каміном або обігрівачами. У літню пору бажано користуватися кондиціонерами.
Що стосується виключення певних продуктів харчування, то під жорстке обмеження потрапляє цукор.
Слід відмовитися від носіння нижньої білизни, яке викликає дискомфорт. Воно повинно бути вільним і не утрудняти руху, не віджимати судини.
Посилити клімактеричний синдром можуть нервові перенапруження, перевтома і депресивні стани. Слід максимально уникати стресових ситуацій. Негативний вплив може в цьому плані надати навіть переживання позитивних емоцій.
Такі напої, як чай і кава не рекомендовані до вживання жінкам з клімактеричним синдромом.
Негативно можуть позначитися занадто інтенсивні заняття фізичною культурою. Це не означає, що від активності такого роду необхідно відмовитися. Але у всьому необхідно знати міру.
Як не зійти з розуму після клімаксу. Менопауза - не вирок!
Як боротися з приливами без ліків?
Коли небажані прояви клімаксу турбують часто і накладають відбиток на нормальну життєдіяльність жінки, то з ними необхідно боротися.
Справитися з приливами допоможуть наступні поради:
Стежити за диханням. Як тільки починається черговий приступ, важливо не панікувати і спробувати практикувати повільні вдихи НЕ діафрагмою, а животом. Вдих повинен бути глибоким і повільним, при цьому можна вважати (в хвилину 8 вдихів). Щоб домогтися такого інтервалу, необхідно глибоко вдихнути і затримати повітря всередині на шість секунд. Після кількох тренувань, така дихальна гімнастика не буде представляти складності. Це дозволить розвантажити нервову систему, легше перенести прилив, відстрочити наступ наступного нападу.
Збільшити приплив чистого свіжого і прохолодного повітря. Не варто упускати можливості провітрити приміщення. Для створення комфортного клімату в приміщенні, варто користуватися зволожувачами повітря з функцією очищення. Повітря в спальні стоїть підтримувати прохолодним, краще скористатися більш теплою ковдрою, ніж спати в жаркій задушливій кімнаті.
Холодна подушка. Перед тим, як лягати спати, можна спробувати остудити подушку. Для цього потрібно взяти пляшку з водою і потримати її в морозилці. Безпосередньо перед сном пляшку викладають на подушку, а потім прибирають її під неї. Це дозволить провести ніч без нападів. Як варіант - охолодження подушки в морозилці, при наявності відповідних розмірів.
Їжа рослинного походження повинна бути в пріоритеті. Правильне харчування дозволяє не тільки знизити частоту і силу припливів, а й поліпшити самопочуття в цілому. Для цього достатньо скоротити м'ясні та білкові страви до 20%, а пріоритет віддати їжі рослинного походження. Серед корисних і смачних продуктів горіхи, фрукти, злаки, соя, бобові. Зерна можна пророщувати, а й в цілісному вигляді вони, як і горіхи, містять такий необхідний жінці вітамін Е. Організм особливо гостро має потребу в ньому в період клімаксу.
Верхній одяг. Правильно підібрана верхній одяг дозволить жінці під час припливу відчувати себе комфортно. Натуральні матеріали краще вбирають вологу, підвищують вентиляцію, не стимулюють утворення неприємного запаху. Крій не повинен бути стесняющим руху, при цьому не варто надягати безформні балахони. Адже від психологічного комфорту, який дає гарний, стильний і модний наряд залежить самопочуття жінки. Ще одна порада, який допоможе впоратися з припливом - надягати дві тонких кофти, замість однієї щільної. Так, якщо виникне відчуття жару, можна зняти одну з них, а не страждати в теплій кофті.
Слід активний спосіб життя, вибравши привабливе для себе заняття спортом. Це може бути плавання або фітнес, танці або бодіфлекс, - головне, щоб не було протипоказань. Як правило. Найбезпечнішим в період клімаксу заняттям спортом є плавання. Воно підвищує м'язовий тонус, знімає навантаження з хребта, сприяє оздоровленню організму в цілому. При відсутності можливості займатися спортом, необхідно просто більше ходити. Прогулянки краще здійснювати в парку, далеко від доріг і заводів. Якщо дозволяє стан серця і судин, то слід забути про ліфті.
Питний режим. Коли настає період клімаксу, важливо вибрати грамотний питний режим. У віці після 40 років, жінці необхідно випивати не менше, ніж 2000 мл в день, за умови відсутності будь-яких протипоказань. В першу чергу це обумовлено необхідністю поповнення запасів рідини, яка втрачається в процесі виділення поту. Коли припливи не турбують, то вода просто дозволить уникнути сухості шкірних покривів і поліпшити самопочуття.
Нервове перенапруження негативно позначається на клімактеричному симптом, посилюючи його. Життя диктує власні правила, які не дозволяють уникати стресових ситуацій, незалежно від бажань жінки. Відбивається на здоров'я все: фінансові проблеми, негаразди в сім'ї, труднощі на роботі. Щоб зміцнити і зберегти нервову систему, варто налаштуватися на позитивний лад, щодня промовляти позитивні настрої, вірити в хороше і не акцентувати увагу на невдачах. Чим менше хвилюється жінка, тим рідше у не виникають припливи. Трапляється, що навіть при виконанні всіх цих рекомендацій справитися з нападами не виходить. У цьому випадку необхідно звернутися до лікаря. Він, при необхідності, призначить спеціальні препарати, для боротьби з проявами клімаксу.
Ще кілька порад
Практикуючі лікарі-гінекологи сходяться на думці, що жінці після 40 необхідно радувати себе. Важливо задовольняти свої бажання, навіть найнезначніші. Якщо виникла потреба з'їсти морозиво, то не варто собі відмовляти в цьому. Хочеться купити нову річ - чому б і ні. Це дарує моменти радості, нехай не надто тривалі, але вони дозволяють налаштуватися на позитив.
При цьому не варто занадто розраховувати на допомогу чоловіка. Як правило, вони сприймають все жіночі проблеми, як щось незаслужівающее уваги. Тому лише позитивні думки і самостійний настрій на хороший початок дня, дозволить впоратися з усіма негараздами.
Техніки нейролінгвістичного програмування можуть прийти в цьому випадку на допомогу. Промовляння фраз: "Я розумна", "Я найкрасивіша", "У мене немає проблем зі здоров'ям", "У мене все буде відмінно", - приносять позитивні результати. Подібних афірмації може бути безліч, важливо придумати найбільш значущі для себе.
По темі: Список найефективніших народних засобів від клімаксу
Засоби, препарати, ліки при клімаксі від припливів
Іноді жінці потрібно прийом гормонів, використання яких неможливо без лікарської консультації. Важливо розуміти, що ці кошти мають масу протипоказань:
Якщо є ризик розвитку онкологічних захворювань, то від прийому гормональної терапії слід відмовитися.
Не можна приймати препарати цієї групи при хворобах печінки, при тромбоемболії, якщо є проблеми з порушенням згортання крові.
Призначати гормональні засоби самостійно категорично заборонено. Перш ніж підібрати препарат, лікар повністю обстежує жінку: відправить її на УЗД молочної залози, органів малого таза, на мамографію, візьме кров на біохімію, мазок на цитологію, здійсни коагулограмму.
Є препарати негормонального походження, що дозволяють зменшити симптоми припливів, серед них біологічно активні добавки, фітоестрогени, трави. (Повний список негормональних препаратів від клімаксу)
У період настання клімаксу не варто відмовлятися від прийому вітамінів, навіть при збалансованому раціоні.
Заспокоїти нервову систему дозволять седативні препарати. Це може бути корвалол, настоянка півонії, валеріана і собача кропива.
Прийом антидепресантів також не може бути безконтрольним. Їх можливо призначати лише при патологічному перебігу клімаксу. Серед таких засобів флуоксетин, циталопрам, пароксетин, венлафаксин та інші.
Гомеопатичні засоби також здатні зменшити негативні прояви припливів. Наприклад, часто використовуються Сепія, Лахезіс, Клімат-Хель, Пульсатілла, Климадинон, Клімактоплан.
Слід чітко зрозуміти, що навіть якщо не виявлено загрози розвитку онкологічних захворювань, прийом гормональної терапії може стати провокатором цієї патології. Гормони дають пуск ракових хвороб, які перебувають на нульовій фазі розвитку. Сучасна медицина вказує на високу напруженість в онкологічному плані серед категорії жінок, старше 45 років. Тому, по можливості, слід відмовитися від прийому додаткових ліків-провокаторів. Якщо клімактеричні припливи терпимі, то краще уникнути зайвого навантаження на організм.