При перших ознаках розвитку остеопорозу лікарі рекомендують пацієнтові доповнити свій раціон якісним вітамінно-мінеральним комплексом з додаванням кальцію, адже ослабленим суглобам і кісток потрібна постійна підтримка. Аптечні прилавки рясніють гарними упаковками, і тут вже не дивно розгубитися: за якими критеріями вибирати хороший препарат?
Переважна більшість сучасних полівітамінних і мінеральних комплексів проводиться з додаванням карбонату кальцію. Це доступне за ціною речовина легко витягається з цілого ряду джерел:
Покладів вапняку і доломіту;
Панцирів і раковин ракоподібних;
Кісток ссавців;
яєчної шкаралупи.
Фармацевтичні компанії, які просувають карбонат кальцію в аптечних мережах, всіляко напирають на природне, природне походження цієї хімічної сполуки. Але в даному випадку слово "натуральний" не є синонімом слів "безпечний" та "ефективний". Чому? Давайте розбиратися.
Зміст статті:
- Карбонат або цитрат: хто кого?
- Засвоєння кальцію при зниженій кислотності шлунка
- Біохімічні переваги цитрату кальцію
Карбонат або цитрат: хто кого?
Існує ще одна біодоступність форма кальцію - цитрат. Чим вона краще або гірше звичного карбонату? Відповісти на це питання вперше постаралися американські вчені, зайняті пошуком ліки від остеопорозу у жінок в клімактеричний і постклімактеричний період. Дослідження показали, що цитрат кальцію випереджає карбонат за трьома найважливішими показниками:
Він знижує відсоток втрат запасів кальцію з сечею в організмі літніх жінок;
При вживанні цитрату концентрація кальцію в крові виявляється вищою;
Цитрат кальцію пригнічує секрецію паратгормону - речовини, відповідального за вікове, гормональне вимивання кальцію з жіночих кісток.
Звідси зрозуміло, що жінкам, які страждають на остеопороз, краще приймати вітамінно-мінеральні комплекси з додаванням цитрату, а не карбонату кальцію. Але насправді таку рекомендацію можна дати будь-якій людині похилого віку зі слабкими кістками. Вся справа в кислотності шлунка і особливості всмоктування кальцію.
Засвоєння кальцію при зниженій кислотності шлунка
Майже половина людей старше п'ятдесяти років має знижену або зовсім недостатню кислотність шлунка. Що це означає на практиці? У людини просто немає потрібної кількості соляної кислоти, щоб розчинити і засвоїти карбонат кальцію. Випивши таблетку препарату, літній пацієнт отримає лише близько двох відсотків міститься там кальцію. А якби мінеральний комплекс був зроблений на основі цитрату кальцію, відсоток засвоюваності склав би не менше сорока, тобто, терапія виявилася б в 20 разів ефективніше.
Недоліки карбонату кальцію не вичерпуються поганий усмоктуваністю при зниженій кислотності шлунка. Погано ще й те, що надлишок не переробленої карбонату знижує вміст соляної кислоти в шлунковому соку ще сильніше. Це призводить до здуття, колік, метеоризму і запорів. І, нарешті, не можна забувати про захисні властивості соляної кислоти: достатній рівень вмісту цієї речовини в шлунковому секреті служить запорукою здорової бактеріальної середовища. А якщо кислоти мало, мікроби і грибки, які потрапляють в організм з їжею, отримують всі шанси на успішне розмноження.
Біохімічні переваги цитрату кальцію
Отже, ми досить "посварили" карбонат кальцію. Тепер наведемо конкретні переваги цитрату, щоб наша позиція виглядала на сто відсотків переконливою:
Регулярний прийом цитрату кальцію при остеопорозі не викликає ніяких побічних ефектів, крім тих, що обумовлені випадками індивідуальної непереносимості;
Цитрат допомагає нашому організму засвоювати інші корисні компоненти вітамінно-мінеральних комплексів, наприклад, вітамін C і магній;
При попаданні в організм людини цитрат кальцію розділяється на складові частини - кальцій засвоюється скелетом, а ось цитрат бере участь в так званому клітинному циклі Кребса. Простіше кажучи, він згорає і дає нам енергію. Коли ж розділяється карбонат кальцію, залишається лише вуглекислий газ - абсолютно непотрібний продукт розпаду;
Літнім людям, яких крім остеопорозу турбують проблеми з нирками, можна сміливо рекомендувати цитрат кальцію, адже він ощелачивает сечу, а значить, перешкоджає утворенню піску і каменів в нирках, і не дає запальним процесам розвиватися.
Про конкурентні переваги цитрату кальцію добре відомо фармацевтичним компаніям, і деякі з них йдуть на хитрощі: як основного компонента додають в свій препарат карбонат кальцію, а цитрату кладуть мізерну частку, просто для того, щоб отримати можливість згадати цю назву на етикетці.
Як не стати жертвою обману? Ось кілька рекомендацій:
Вибирайте ті ліки, на упаковці якого значиться тільки цитрат кальцію, а карбонату немає зовсім;
Уважно ознайомтеся з дозуванням і вагою капсул. Якщо сказано, що в одній таблетці або капсулі міститься, наприклад, добова норма активного кальцію для хворих на остеопороз - 200 мг, то це означає, що таблетка ніяк не може важити менше 1000 мг. Сам "носій" - цитрат - плюс допоміжні речовини і оболонка - і в результаті капсула опиниться досить великою. Маленька пігулку однозначно свідчить про те, що або перед вами зовсім не та дозування, або не те речовина - карбонат.
Докладні відомості про корисні властивості кальцію при остеопорозі, його фармакологічних формах і особливостях засвоєння можна почерпнути з книги: "Речовини життя: кальцій, магній і вітамін Д. Москва, 2005 р"