Як загартовувати горло дитині і дорослому рекомендації лікарів / Оториноларингологія

Захворювання горла можна назвати найпоширенішими в світі проблемами здоров'я. Немає жодної людини, який не відчував неприємні відчуття і болі в горлі, утруднення ковтання, першіння. Вважається, що це нездужання викликається при впливі холодної температури повітря, "протягів", переохолодження. Давайте більш детально зупинимося на причинах цих бід, а також на способи запобігання від нездужань, пов'язаних з горлом.

Говорячи про хворому горлі, мається на увазі наявність:

тонзиліту - запалення лімфатичного апарату (мигдалин) - першого бар'єру між організмом і збудниками хвороб;
фарингіту - запалення глотки;
ларингіту - запалення гортані;
поєднання зазначених патологій.

Ці три форми захворювання, по суті, є однією причиною запальних проблем в горлі.

Як проявляється запалення горла

Для запалення характерне поєднання основних ознак:

локального почервоніння в місці розвитку інфекції;
біль, особливо - при ковтанні;
набряк слизової оболонки і прилеглих тканин;
місцеве підвищення температури запаленого вогнища;
порушення основних функцій.

Що викликає запальний процес і біль в горлі

Зверніть увагу

Основна причина, яка веде до поразки слизових оболонок горла - хвороботворні мікроорганізми.

За ймовірністю поразки розподілимо їх (збудників) у наступному порядку:

віруси - в 90% випадків;
стрептококи - винуватці ангін (гнійних запалень мигдаликів) і грізного ускладнення - ревматизму;
стафілококи і інші мікроби.

Але ж мікроорганізми знаходяться всюди, чомусь же не всі люди хворіють. В чому причина? "Застуда", - скажуть знаючі люди. Що ж це таке - "простудні" захворювання, і чому одні люди ними практично не хворіють, а інші не можуть від них відійти?

Причина проблем в горлі, як ми вже згадали, - в хвороботворні мікроорганізми, який поселився в тканинах горла. А ось переохолодження є найімовірнішою причиною ослаблення захисних сил організму - імунітету. Ця природна захист при впливі сильного зовнішнього фактора дає серйозний збій і не може надавати потрібну опір "ворогам" людського тіла.

Зверніть увагу

Для того, щоб уберегти себе від "шкідливого" дії низьких температур повітря, води, їжі, і питва треба просто навчитися постійно тренувати свої природні здібності, які будуть перешкоджати переохолодження.

Глобальні причини розвитку "застуди"

Головний винуватець переохолодження - цивілізація. Постійне бажання людини піддавати себе щадним умов комфортних температур, уникнення фізичних навантажень, рідкісне перебування на свіжому повітрі, гіподинамія, звичка митися виключно теплою і гарячою водою, надмірно дбайливе вдягання - ось причина того, що організм потрапляє в стан детренированности.

Трохи подув вітер, і тіло "застигло", трохи потрапила холодна вода на руки - і розвинулося переохолодження. З'їв дитина морозиво - і горло просто. Що зазвичай робить батько, щоб не захворів його дитина? Заборона. Ноги в теплі шкарпетки, руки - в рукавички, на голову хутряну шапку, а на морозиво взагалі "табу", тільки теплий чай. Так само часто надходить і дорослий.

Думка доктора Комаровського з приводу загартовування дітей ви можете дізнатися, подивившись короткий відео-огляд:

Але, як виявляється, ці заходи рідко дають якийсь позитивний результат, скоріше, навпаки. "Застуда" починає наступати далі. Тепличні умови не рятують від захворюваності. Часто гострі запальні процеси в горлі переходять у хронічні. У хворого розвиваються ускладнення, іноді - важкі. Медикаментозне лікування антибіотиками, протизапальними, жарознижувальними ліками дає лише тимчасове полегшення, і то, не завжди. Зате майже всі отримують ускладнення від терапії.

Ось тут-то зневірені пацієнти і згадують чудесне слово "загартовування". На одних воно наводить жах спогадами про "рожевих" моржів, безбоязно і радісно стрибають в ополонці на тлі лютих морозів. Інші вирішуються таки на загартовування, але потрібного ефекту не отримують.

Давайте розбиратися - що ж таке загартовування горла, чи варто всім стрибати в крижані ополонки, і чому у тих, хто намагається робити це, або застосовує інші методи, бувають невдачі.

Що таке загартовування

Гартують процедури - це загальне або місцеве вплив на організм людини, повітрям, водою, сонцем. Температура факторів, що впливають може бути в межах звичайних параметрів, що забезпечують комфортні відчуття, але нерідко люди вдаються до загартовування в екстремальних умовах.

За тривалістю гартують заходи можуть бути короткими (протягом декількох хвилин), тривалими (кілька годин), постійними.

Для загартовування часто не потрібно створювати якісь особливі умови, цілком достатньо просто по-іншому подивитися на проблему власного стилю життя. Розглянемо більш детально способи, якими можна підняти захисні сили свого організму.

З чого почати загартовування горла і організму

Чи треба відразу лізти в холодний колодязь, або роздягненому гойдатися в снігу? Ні, зовсім не обов'язково. Слід просто правильно себе вести кожен день. Чи не уникати впливу холоду та спеки на організм.

важливо

"Застуда" розвивається на тлі перегріву людини, після рясного потіння, при швидкому охолодженні. Саме в цей момент відбувається різке порушення теплообмінних процесів, свого роду - шкірний стрес, при якому настає швидке переохолодження організму, навіть в жарку погоду. Найбільш частий приклад - протяг в тіні, куди потрапляє розпалений чоловік, і швидко захворює.

Але ось в звичайних ситуаціях протяги, відкриті кватирки, порція морозива ніяк не повинні спровокувати захворювання горла.

При загартовуванні горла важливо дотримуватися таких правил:

Намагайтеся будинку підтримувати температуру в холодну пору не вище 23 градусів Цельсія.
Привчіть себе ходити по підлозі босоніж, без тапочок, а потім і без шкарпеток. Шкіра на стопах сама почне регулювати теплообмін, тим самим підвищуючи резистентність (стійкість) організму, викликаючи нормальний кровообіг в ногах. На цьому тлі відбудеться рефлекторне поліпшення харчування у всіх органах тіла, за рахунок стимуляції активних зон стопи. Якщо ви мерзне, краще одягніть додатковий светр.
Не спіть вночі в задушливій кімнаті, обов'язково необхідно забезпечити приплив свіжого повітря, краще сховатися більш теплою ковдрою.
Привчіть себе мити руки холодною водою, це не так страшно, те ж саме можна порекомендувати щодо миття ніг перед сном. Ці нехитрі процедури в кілька разів підвищать Ваші захисні сили, якщо будуть повторюватися щодня по кілька разів.
Не бійтеся морозива, холодних напоїв. Природно, якщо прийняти їх багато, то горло може захворіти і у загартованого людини. Але невеликі порції кілька разів протягом дня роблять досить позитивний закаливающее вплив. Цей спосіб можна рекомендувати навіть часто хворіють дітям.

Виконуючи ці нехитрі правила, ви набагато зменшите небезпеку "застуд". Від потрапляння в організм вірусів і мікробів застрахувати себе не можна, але ось зустріти їх сильним імунітетом ми можемо. Для цього треба просто слідувати самим звичайним рекомендацій по загартовуванню. Чи не лінуватися, і не боятися їх виконувати. Як бачимо, всі запропоновані прості правила домашнього загартовування цілком здійсненні для кожної людини.

Місцеве загартовування горла

Якщо ви забезпечили собі початок оздоровлення виконанням наведених вище правил, можна переходити до більш прицільної зміцненню самого горла.

Проводити місцеве загартовування горла можна наступними методами:

контрастні полоскання. Прекрасний спосіб стимуляції кровообігу, який надає виражене оздоровчу дію. Звичайно, краще використовувати чисту воду з колодязя, джерела. Один стакан наповніть теплою водою (не вище 45 градусів Цельсія). А холодну воду приготуйте, попередньо остудивши в холодильнику. 12-15 градусів цілком підійде для цього. Починайте полоскати. Всього 5-7 циклів по 20-40 секунд. Холодне полоскання - гаряче. Важливо закінчити на гарячій воді. Процедуру можна повторювати 2-3 рази на день.
холодне полоскання. Починайте з води кімнатної температури і поступово знижуйте її на 1-2 градуси раз протягом тижня, поступово доводячи температуру до 5-7 градусів для дорослих, 10-12 градусів - для дітей. Проводьте 5 6 полоскательних циклів по 20-30 секунд, повторюючи процедуру 2-3 рази на день.
Вживанням холодних напоїв. Це можуть бути будь-які улюблені вами соки, чаї або навіть звичайна вода. Головна умова: починаєте загартовування горла з рідини, що має кімнатну температуру. Через 2-3 дні охолоджуєте її на 1 градус, через наступні 2-3 дні - ще на 1 градус. Чи продовжуєте йти за такою схемою до тих пір, поки температура води для загартовування дітей досягне 10-12 градусів, дорослих - 8 градусів.
Розсмоктування в роті кубиків льоду. Їх можна робити з соку, або лікарських розчинів. Попередньо готуються настої евкаліпта, шавлії, м'яти, потім заморожуються. Починайте з зовсім невеликих кубиків. Особливо - якщо ви в загартуванні робите лише перші кроки. Процедура триває кілька хвилин. Два-три рази на день, і ваше горло все більш ефективно буде протистояти зовнішнім факторам;
вживання морозива. Якщо одна порція за раз для вас надлишкова, то можна на початку загартовування горла їсти по чайній ложці цього холодних ласощів відразу після їжі, як десерт. Важливо ні в якому разі не гріти його.

Як бачите, все досить просто і не вимагає від вас особливих зусиль. Але, це саме те, чого бояться найбільше люди, що страждають "слабким" горлом. Треба просто пересилити свої страхи, і результат дуже скоро дасть про себе знати.

А чи можна зробити щось більш суттєве, але не екстремальне? звичайно.

Загартовування горла шляхом впливу холоду на ноги

Дуже прості процедури значно підвищать стійкість організму до можливого переохолодження, піднімуть захисні сили і поставлять додатковий "паркан" хвороботворних мікробів.

Способи загартовування ніг:

Контрастні обливання від коліна - 20 секунд холодною водою - 20-30 гарячої. Процедуру можна робити як під душем, так і в двох тазах, просто переступаючи з одного в інший. Цілком достатньо 5-7 хвилин в день
холодні обливання. Під безперервним струменем ноги обливати водою 3-5 хвилин. Як і попередній вид загартовування, холодне обливання добре проводити раз в день. Деякі фахівці пропонують відразу ж розтирати шкіру ніг рушником до почервоніння. Інші, навпаки, вважають, що ефективніше, особливо при виражено холодної або крижаній воді, дати ногам висохнути природно. Після обливання шкіра червоніє за рахунок припливу крові до поверхневих капілярах.
Дуже корисно для загартування горла і всього організму ходіння босоніж по снігу, розтирання стоп і всієї шкіри. Таким чином, виникає особливий ефект, що гартує. Після такого впливу добре відразу надіти вовняні шкарпетки.

Екстремальні холодові види загартовування горла

Частина пацієнтів, отримавши хороший результат в лікуванні свого "застудженої" горла, не хоче зупинятися на досягнутому і переходить на етап особливого рівня загартовування.

Зверніть увагу

При уявній незвичайності цього виду лікування і профілактики "застуд", в тому числі і горла, займатися їм можуть навіть маленькі діти. Адже весь наявний страх перед холодом - не більше ніж загальноприйнята традиційна боязнь.

Головне правило - дотримуватися розумність.

Найбільш ефективним методом загартовування горла і організму є загальне занурення в холодну (крижану) воду. Є методики, які передбачають поступове зниження градусів води. Але в практиці найчастіше використовується природна температура джерела води (колодязя, джерела, озера, річки, моря).

Особливо потужним енергетичним ефектом володіє крижана вода (в межах від 0 до +4 градусів Цельсія). Занурюватися в неї треба швидко, на вдиху, затримавши дихання на кілька секунд, потім поступово випускаючи повітря. Через 20-30 секунд всі неприємні відчуття йдуть, і шкіра набуває малочутлива. Найкраще в цей момент активно рухатися (плисти). Вся процедура "моржування" оптимально повинна тривати 3 хвилини, після цього слід вийти на повітря і, не витираючись постояти кілька хвилин. Холодно в цей момент не буває, навіть на вітрі. Шкіра, за рахунок вираженого припливу крові в цей момент стає червоною. Потім треба швидко витертися, одягнутися в заздалегідь приготовлену теплу і суху одяг, випити гарячий чай.

Щодня повторюване крижане купання є найкращим способом загартовування горла. Люди, роками займаються цим видом оздоровлення, хворіють дуже рідко і в легких формах, навіть, якщо у них в минулому були хронічні запальні процеси (тонзиліти, фарингіти). Оптимальним рішенням стане одночасне збалансоване харчування і відмова від куріння і алкоголю.

Важливо обов'язково порадитися з лікарем перед тим, як ставити себе екстремального загартовуванню. так як не всім воно може бути показано. Та й починати його варто з поступового пріучіваніе себе до холоду - обливань.

На завершення теми слід сказати: загартовування горла слід проводити комбінацією постійних методів домашнього загартовування: місцевого впливу на горло, обливань ніг і застосування низькотемпературних загальних обливань (купань). У цьому випадку ваше горло стане практично невразливим для збудників хвороб, "застуд", переохолоджень і скандальних протягів.

Лотіни Олександр, лікар, медичний оглядач