Грудне молоко - це найкраще харчування для дитини. Воно оптимально за вмістом вітамінів, мінеральних речовин, а також нутрієнтів. З грудним молоком малюк отримує материнські імуноглобуліни, які захищають його від інфекційних захворювань. ВООЗ рекомендує годувати дітей молоком аж до дворічного віку. Але іноді мами стикаються з такою проблемою, як зменшення кількості виділяється молока. Але це не привід для відчаю, адже існують способи посилення лактації.
Чому зменшилася лактація?
Зниження функції молочних залоз називають гипогалактией. Недостатня лактація буває первинна і вторинна. Про первинної гіпогалактії кажуть, коли вже з перших днів після пологів у матері продукується недостатня кількість молока. Подібна проблема зустрічається нечасто і пов'язана, як правило, з ендокринними порушеннями.
Коли після пологів молоко продукується в адекватному обсязі, а потім знижується - кажуть про розвиток вторинної гіпогалактії. Саме з цією проблемою стикається більшість жінок.
До недостатній лактації можуть приводити такі причини:
- Патологія молочної залози: мастит, тріщини сосків;
- Застосування медикаментів (гестагени, андрогени, сечогінні засоби);
- Порушення режиму годування;
- Тривалі перерви між годуваннями (ігнорування нічних годувань);
- Стреси, недосипання;
- Неповноцінне харчування матері.
Рекомендуємо прочитати: Дієта матері-годувальниці - перший місяць
Як збільшити лактацію?
Коли жінка звертається до лікаря з проблемою погіршення лактації, доктор порекомендує налагодити режим дня і відпочинку, частіше прикладати дитину до грудей (у тому числі і вночі), зціджувати після годування. Дотримання всіх цих умов дуже важливо для підтримки повноцінної лактації.
В якості допоміжних методів стимуляції лактації жінки вдаються до народної медицини. Ці рецепти відомі давно і передаються з покоління в покоління. Незважаючи на те, що ніякі наукові дослідження з вивчення ефективності народної медицини не проводилися, багато жінок стверджують, що вони дійсно працюють. Головне, перед їх застосуванням порадитися з лікарем, адже компоненти цих народних рецептів - певні продукти харчування і трави, можуть спровокувати алергію у дитини.
Продукти, що підвищують лактацію
Харчування жінки безумовно впливає на якість і кількість молока. Раціон мами повинен містити достатню кількість білка. Перевагу варто віддавати таким продуктам:
- Нежирні сорти м'яса (200 грамів на добу), особливо приготовані з них неміцні бульйони, супи;
- Сир (150 грам);
- Ряжанка або кефір (200 грам);
- Твердий сир (30 грам);
- Крупи (вівсяна, гречана, "Геркулес");
- Овочі (морква, цибуля, салат).
Існує також думка, що гриби здатні збільшувати лактацію. Вагітним, а також годуючим жінкам однозначно варто утриматися від їх вживання. Гриби - це дуже небезпечний продукт! Також не рекомендується налягати на парне коров'яче молоко. Цей продукт здатний викликати у дитини алергію і порушення травлення.
Для підтримки нормальної лактації важливо випивати не менше двох літрів рідини на добу, включаючи супи, компоти, морси. Збільшити лактацію здатний підсолоджений узвар, приготований з сухофруктів.
Народні засоби для лактації
Одним з найбільш популярних продуктів, які використовуються для збільшення грудного молока, є морква. Коренеплід необхідно ретельно вимити, очистити і приготувати з нього сік. Для поліпшення смакових якостей допускається додавання вершків, молока (одна столова ложка на склянку). Приймати такий напій слід тричі на добу по півсклянки.
Можна використовувати моркву інакше: приготувати морквяно-молочну кашу. Коренеплід потрібно натерти на дрібній тертці. Чотири столові ложки натертої моркви насипати в миску і залити склянкою молока. Таку порцію каші потрібно з'їдати два-три рази на добу.
Традиційно для боротьби з гипогалактией використовували горіхи. Це дуже калорійний продукт, вживання якого здатне наситити молоко жінки білком і жирами. Виходить, що горіхи покращують якість молоко, відповідно малюк швидше насичується. Багато жінок стверджують, що вживання горіхів здатне збільшити кількість виробленого молока, хоча наукового підтвердження цьому явищу немає. Можна використовувати волоські, кедрові горіхи. Але не можна забувати, що горіхи є алергенами, потрібно бути з ними обережними. Мамі можна з'їсти один-два волоських горіха і поспостерігати за реакцією дитини після годування молоком. Якщо малюк відреагував нормально - жінці можна з'їдати по чотири-п'ять волоських горіхів в день.
Рослини для лактації
Найбільш доступне рослина, здатне підвищити лактацію, це чай. Годуючим мамам можна пити неміцний чорний або зелений чай. Напій повинен бути теплим, рекомендується додати трохи молока. Чай потрібно випивати за півгодини до годування. Можна приготувати чай з кропиви. Для цього чайну ложечку рослини необхідно залити окропом, стакан накрити кришкою. Слід випивати по півсклянки такого напою двічі на день.
У рецептах народної медицини для поліпшення лактації часто можна зустріти кмин. З рослини можна приготувати напій. Для цього чайну ложку рослини необхідно залити склянкою киплячого молока і настояти дві години. Такий напій потрібно випивати за двадцять хвилин до їжі.
Для збільшення кількості грудного молока готують настій з кропу. Для його приготування одну столову ложку подрібненого насіння кропу потрібно залити склянкою окропу, оптимально це робити в термосі. Напій повинен настоюватися протягом двох годин. Пити такий чай потрібно по півсклянки двічі на день. Таким же чином можна готувати настій з кмину, анісу.
Збільшує обсяг молока фенхель. З рослини можна приготувати чай: столову ложку плодів фенхеля залити склянкою окропу. Посуд з чаєм накрити кришкою і настоювати дві години, після чого процідити відвар. Напій випивати по дві столові ложки перед їжею тричі на день.
важливо! При вживанні тих чи інших рослин, продуктів харчування мамі потрібно пам'ятати про те, що вони можуть викликати несприятливу реакцію у малюка. Застосовувати рецепти народної медицини можна тільки після попередньої консультації з лікарем. Будь-який новий рецепт потрібно застосовувати обережно, відстежуючи реакцію дитини. І якщо протягом трьох днів у малюка не виникло несприятливих реакцій - значить можна використовувати такий засіб частіше.
Григорова Валерія, медичний оглядач