Проблема материнства сьогодні височить все вище і вище по сходах інших соціальних проблем. Точна статистика показує, як з кожним роком збільшується відсоток пар, які хочуть мати дитину, але з багатьох причин не можуть. В одних випадках спостерігається чоловіче безпліддя, в інших - недостатній коефіцієнт фертильності у жінок. Сімейні пари найчастіше звертаються за допомогою в центи репродуктивної медицини з питанням, як підвищити жіночу фертильність і відновити чоловічу репродуктивність. Медиками вироблений чіткий план в кожному окремому випадку, щоб «настроїти» організм жінки або чоловіки на зачаття дитини. У статті розглянемо, як підвищити фертильність у обох статей.
Що таке фертильність і як збільшити цей коефіцієнт
Фертильність або репродуктивність - це здатність чоловічого або жіночого організму відтворювати потомство (з боку жінки - зачати, виносити і народити, з боку чоловіка - запліднити яйцеклітину).
Навіть в силу того, що фертильність властива обеімсторонам (чоловічого начала і жіночому), специфіка цього процесу відрізняється.
Чоловіча фертильність зводиться швидше за все до фертильності сперматозоїдів - їх швидкість і кількість, необхідне для запліднення яйцеклітини.
Жіноча фертильність - це здатність жінки зачати, виносити і народити дитину. Ця здатність знижується з віком, що пов'язано з багатьма фізіологічними причинами, в першу чергу - з припиненням овуляції і настанням менопаузи. В організмі мужчінисперма виробляється все життя, але якість рідини все ж знижується, як і здатність до запліднення.
Коефіцієнт жіночої фертильності визначається в залежності від трьох чинників: здатність організму зачати, виносити і народити. Таким чином, розрізняють низьку, середню і високу фертильність.
Читайте також: Приголомшливі переваги регулярного сексу для здоров'я чоловіків і жінок
Якщо спостерігається проблема з будь-яким з трьох чинників (не може зачати, або не може виносити, народити), вважається, що жінка має низьку фертильністю. Можливість зачати, виносити і народити - нормальна фертильність. Якщо жінка без проблем і ускладнень може зачати, виносити і народити в строк двох і більше дітей - означає, що коефіцієнт фертильності в жіночому організмі найвищий.
Як підвищити фертильність: 9 способів
- Схуднути - поправитися
Як ні парадоксально, але надмірність, так само як і недолік, жиру в тілі жінки є причиною гормонального збою. При гормональному дисбалансі порушується цикл вироблення яєчниками яйцеклітин і, як наслідок, спостерігаються проблеми із зачаттям. Подібна ситуація властива "худишкам" в рівній мірі, як і дівчатам з пишною фігурою. До тих пір, поки вага не наблизиться до норми, гормональний дисбаланс буде перешкоджати зачаттю.
Що слід зробити: обчислити оптимальний індекс маси тіла (ІМТ) і привести свою вагу в порядок.
ІМТ = маса тіла (кг) / квадрат росту (м).
Бельгійський соціолог Адольф Кетле з'ясував, що в ідеалі ІМТ майбутньої матері повинен знаходитися в межах 20-25 одиниць. Якщо індекс виходить за рамки в ту чи іншу сторону - це є ризиком зниження фертильності.
- Стежити за перебігом овуляції
Вважається, що оптимальний вік, коли без проблем можна зачати - з 23 по 31 рік. З кожним роком після 31 року фертильність падає на 3%. Насправді дізнатися час, коли настане менопауза і можливість зачаття зведеться до нуля, неможливо. Тому, якщо Вам вже понад 30 років і є бажання народити дитину, необхідно чітко розуміти графік протікання овуляції в своєму організмі. Для цього можна купити в аптеці тест на овуляцію і проводити тестування на протязі 4 місяців: щомісяця по 5-6 днів посередині циклу. Якщо негативний результат (відсутність овуляції) буде все 4 місяці - це вже є приводом для занепокоєння і звернення до лікаря.
Також буде корисно знати, Чим загрожує підвищений рівень естрогенів жінці і як його знизити
- заморозити яйцеклітини
Найдієвіший, хоча і дорогий спосіб, чтобизачать і народити дитину -кріоконсервація яйцеклітини. При виникненні бажання завагітніти і звернення в клініку для ЕКО можна скористатися цією замороженої яйцеклітиною.
Як відбувається процедура кріоконсервації: після здачі всіх необхідних аналізів і проходження обстеження слід курс введення фолікулостимулючого-стимулюючих гормонів протягом 2 тижнів (початок - другий день циклу). Таким чином, стимуляція не однієї яйцеклітини, а 10 і більше дозволить в майбутньому вибрати одну працюючу для запліднення. Коли клітини дозріють, їх витягають під загальним наркозом і консервують. Контракт з клінікою, де будуть зберігатися яйцеклітини, можна буде продовжувати щороку до того часу, поки не зважитеся на запліднення.
- Кинути палити і менше пити кави
Це гасло згадується у всіх матеріалах щодо здорового способу життя, правильного харчування, а також в книгах для майбутніх матерів. Проте, факт, що накопичуються в процесі куріння хімічні речовини сприяють порушенню вироблення естрадіолу (стероїдного гормону), залишається невідомим багатьма. Відмова від сигарет продовжить здоров'я і відстрочить настання менопаузи як мінімум на 30%. Так, з кожним днем без сигарет і надмірне вживання кави підвищується фертильність в жіночому організмі і продовжується фертильний період. Крім цього, перехід на здоровий спосіб життя вбереже від викидня після настання довгоочікуваної вагітності. Якщо вже немає сил відмовитися від кави, пийте не більше 1 чашки в день.
Читайте також: Обстеження при підозрі на безплідність: які етапи необхідно пройти парі
- Обмежити фізичні навантаження
Фізична активність корисна для організму, щоб підтримувати вагу, контролювати рівень гормонів, підвищити настрій, оздоровитися. Це стосується розумних навантажень, але не надмірного захоплення. Якщо спорт - це невід'ємна частина вашого життя, але хочете в недалекому майбутньому завагітніти, варто подумати про зменшення навантаження.
Американські вчені визначили максимальні межі для жінок, які хочуть завагітніти: в тиждень пробігати не більше 10-12 км, в спортзалі займатися не більше 1,5 години за добу. Це пояснюється тим, що занадто сильні фізичні навантаження сприяють збоїв менструального циклу і, як наслідок, припинення овуляції.
- Переглянути свій раціон
Серед дієт для схуднення, очищення організму або оздоровлення центральне місце займає дієта для фертильності, яку необхідно дотримуватися жінками і чоловіками для підтримки репродуктивної функції.
Дієта для фертильності: що ж заважає овуляції?
Картопля, солодощі (цукерки, печиво, торти), білий хліб - все те, що містить велику кількість швидких вуглеводів, збиває менструальний цикл і протікання овуляції.
Помічниками зачаття вважаються продукти, що містять в надлишку залізо. Для майбутніх матерів слід збільшити споживання жирних молочних продуктів для забезпечення належного рівня естрогенів. З вітамінів слід налягати на фолієву кислоту (В6) - підвищує шанси зачати і виносити здорову дитину. Курс збагачення вітамінами і жирами слід почати за півроку до зачаття: в першій фазі циклу приймати фолієву кислоту в парі з вітаміном С, а в другій фазі - вітаміни А і Е.
Читайте також: Причини зайвої ваги: 9 хвороб, від яких набирають вагу
- Чи не робити аборт
Ускладнення після проведення аборту можуть бути непередбачувані, в першу чергу - це позбавлення можливості завагітніти в майбутньому. Такі ситуації виникають не завжди, але кожен другий аборт знижує шанси зачати. Це пов'язано з гормональним зривом в організмі після аборту, і не важливо яким способом була проведена процедура переривання вагітності - механічним або медикаментозним. Крім того, після механічного аборту велика ймовірність розвитку ендометриту. Вибирати вам: використовувати або не використовувати контрацептиви, або відновлюватися після аборту.
- Перевірити своє жіноче здоров'я, періодично робити УЗД
Нікому не секрет, що жінці варто відвідувати гінеколога раз на рік або навіть частіше. Це ж стосується і УЗД. При найменших збоях менструального циклу або болях в животі, спині звертайтеся відразу до гінеколога для запобігання розвитку жіночих хвороб. Деякі хвороби на перших стадіях розвитку не виявляють себе занадто явно, наприклад як ендометріоз або синдром полікістозних яєчників. Щоб вчасно попередити руйнування жіночого здоров'я, план мінімум необхідно виконувати - раз на півроку робити УЗД, відвідувати гінеколога і проходити обстеження.
- Чоловік також важливий
Зазвичай, коли говорять про безпліддя, вважають саме жінку винуватицею відсутності дітей. Насправді, в кожній другій подружжю, що не мають дітей, безплідним якраз є чоловік. Найпоширеніша причина чоловічого безпліддя - занадто повільні сперматозоїди. Хоча і вважається, що чоловік може зачати дитину навіть в 70 років.
Щоб сперматозоїди не втрачали своєї рухливості, чоловікові варто пам'ятати про такі головні правила: не перегрівати область мошонки, не носити занадто тісний одяг. На користь насінної рідини активний спосіб життя, тобто більше руху і спорту.
Що можна поміняти в повсякденному житті чоловікові: замість того, щоб тримати ноутбук на ногах - сісти зручніше за стіл, замість гарячих ванн - приймати контрастний душ, замість тісної білизни - віддати перевагу вільному. Крім цього всього, сексуальне життя частіше, ніж раз на тиждень сприяє прискоренню сперматозоїдів.
Щоб продовжити свій репродуктивний період і перед тим, як шукати відповіді на питання, як підвищити фертильність народними методами, розберіться з проблемами у своїй голові. Це стосується як чоловіків, так і жінок. Адже психологічні нерівності також блокують в організмі репродуктивні функції. Мозок також впливає на можливість зачати і завагітніти, як і фізичне здоров'я. Тому почніть з виявлення своїх психологічних проблем, усвідомте, чи готові Ви стати батьком, і вже тоді приступайте до лікування і роботою над зачаттям.