Іноді буває так, що все навколо не радує, і куди НЕ глянеш все погано. Друзі не дзвонять, на роботі завал, а на вулиці противна погода. Такі ситуації бувають у всіх. Але що, ж робити коли переслідує поганий настрій? Сьогодні ми відповімо на це питання і підкажемо як себе вести в такі моменти.
1. Потрібно думати про хороше
Запам'ятайте, що наші думки формують наше сприйняття. І коли ми думаємо про погане, то все навколо нас здається таким же. Так що потрібно припиняти мучити себе важкими думками і думати про хороше. Звичайно, це не завжди вдається і проблеми долають. Але потрібно постаратися і хоча б згадати про те, що попереду вихідні, що скоро весна і взагалі постарайтеся перебудуватися на позитивний лад. Тоді і погані думки перестануть лізти в голову.
2. Говорити потрібно теж про хороше
Думати про хороше - це прекрасно. Але в розмові потрібно також підтримувати позитивний настрій інакше Ви ризикуєте повернутися до негативних думок. Пам'ятайте, що від того, про що Ви будете говорити, залежить, то про що Ви будете думати.
3. Скажіть алкоголю немає
Не варто шукати вирішення своїх проблем на дні чарки. Про це медики і психологи говорять навперебій. Звичайно, алкоголь може тимчасово і штучно підвищити настрій. Але по закінченню дії Ви отримаєте лише неприємні наслідки у вигляді проблем зі здоров'ям.
4. Займіться спортом
Спорт допомагає побороти депресію. Ні кажучи вже про поганий настрій. Звичайно, піти в зал або записатися в спортивну секцію - можуть не дозволити фінанси. А ось зробити ранкову зарядку або пробіжку - нічого не заважає. Хіба що лінь. Але пам'ятайте, що лінь тільки занурює людини в депресивний стан. Так що не лінуйтеся і займіться спортом.
5. Закохаєтесь
Що може бути позитивніше любові? Тільки момент коли ми закохуємося. Причому не обов'язково потрібно шукати новий об'єкт. Закохатися по-новому можна і в людини, який знаходиться поруч вже багато років. На жаль, іноді саме від нерозділеного почуття може стати погано. У такому випадку варто найтіспособ розважитися. Зустріч з друзями або похід в кіно може істотно підняти настрій.
6. Звільніть емоції
Щоб звільнити емоції Вам необхідно:
- посміятися;
- розплакатися.
Все залежить від ситуації. Іноді потрібно зробити і те, і інше. Пам'ятайте, що чим довше Ви тримаєте свої емоції в собі, тим довше Вас переслідує поганий настрій.
7. Погляньте на ситуацію з боку
Цікавий спосіб позбутися негативу, і підвищити настрій. Для початку зрозумійте, що або хто Вас засмутив. Зрозуміли? А тепер поставте себе на місце цієї людини або навіть предмета і погляньте на себе. Спробуйте усвідомити чи справді все так погано чи ні. Така гра допоможе Вам прийти в себе і впорається з негативним настроєм.
8. Спілкування та нові знайомства
З людьми треба спілкуватися. Побути на самоті корисно, але не довго. Якщо Ваше бажання посидіти на самоті і поплакати переростає в звичку, потрібно терміново від неї позбавлятися. Візьміть телефон і зателефонуйте старим знайомим, з якими довго не бачилися, домовтеся про зустріч. Пам'ятайте, що навіть звичайні телефонні розмови з друзями можуть відмінно підвищити настрій.
9. Жалість геть
Не потрібно себе жаліти. Перестаньте всім повідомляти як Вам погано і тим більше перестаньте це говорити собі. Думки і слова матеріальні. Тому перестаньте скаржитися на життя і як ми вже говорили, думайте про хороше.
10. Зверніться по допомогу
Якщо всі способи розважитися не допомагають, і негативна хвиля накриває Вас, не бійтеся звернутися за допомогою. Не обов'язково бігти до психоаналітика, а ось виговоритися кому-небудь з друзів або рідних - цілком можна. Пам'ятайте, що підтримка людей які Вас люблять допоможе впорається з будь-якими труднощами.
Як би погано не було варто пам'ятати, що все ще може змінитися на краще. Головне хотіти цього і прагне поліпшити своє життя. Сподіваємося, що наші поради допоможуть Вам позбутися від поганого настрою в будь-якій ситуації.