Ніхто з нас не застрахований від такого неприємного явища, як депресія. Гнітюче стан, коли нічого не хочеться, зриви на близьких, апатія, туга - всі ці прояви депресії відомі практично кожному. Причини виникнення цього душевного недуги бувають різними, але найчастіше нас гризуть важкі життєві події, почуття провини, страх майбутнього і т. Д.
І якщо нічого не робити на самому початку, подібний стан цілком може тривати тижнями і навіть місяцями. Не можна запускати недугу і дозволяти дискомфорту вкорінюватися в вашій душі, інакше без допомоги психолога не зможете обійтися. Ви самі здатні допомогти собі в справі позбавлення від депресії, потрібно лише при появі її перших ознак скористатися деякими нескладними правилами.
Головний помічник для позбавлення від депресії
Намагайтеся висипатися, адже сон - найкращий помічник у даному випадку. Про це відомо з давніх-давен. Коли людину пригнічує депресія, він, як правило, піддається безсонні, а це аж ніяк не сприяє поліпшенню загального стану. Міцніше спати і відмінно висипатися допоможе свіжість повітря. Для цього залишайте на ніч вікно або кватирку відкритими: вступник кисень допоможе проспати довше, і тоді ви прокинетеся повні сил.
Сон - найкращий помічник у боротьбі з депресією
Позбавляємося від депресії: бездіяльності - немає
Спілкування - це прекрасний засіб відволікання від гнітючих думок. А якщо розмова згорне на хворобливу для вас тему, і ви розплачеться, не стримуйте емоцій - поплачте всмак і вам дійсно стане легше.
Чи не ходите безцільно з кутка в куток по дому, знайдіть собі будь-яку справу. Почитайте, позаймайтеся з дітьми, підіть в парк прогулятися, відвідайте приятелів, допоможе відволіктися навіть генеральне прибирання. Головне, не сідайте до телевізора - таке «засіб» не принесе ніякої користі. Навпаки, не діючи, ви все більше будете втягуватися в депресивний стан.
Шукайте самотності? Нехай воно буде ефективним
Але все ж якщо вам хочеться побути на самоті (іноді і воно буває цілющим), то постарайтеся і з нього користати. Наприклад, займіться спортом. Біг, велосипедні прогулянки, плавання, навіть проста ходьба - для всіх цих оздоровчих занять не потрібно компанія, проте вони чудово відволікають від похмурих дум. Фізична активність позбавить від негативних емоцій. Очиститися не тільки тілесно, але й душевно допоможе також часте прийняття душу: вода цілюща.
Фізична активність позбавить від негативних емоцій
Золоте правило лікування депресії: міняємо обстановку
Позбавлення від депресії допоможе і зміна обстановки: поїдьте куди-небудь або поміняйте інтер'єр. Можна переклеїти шпалери, купити яскраві, що радують погляд речі. І, навпаки, без зайвого трепету позбудьтеся від речей старих, непотрібних. Повірте, такий сміливий крок теж додасть вам відсутніх сил, і ви підніметеся в власних очах.
А вже про користь зміни місця, спілкування з новими людьми в поїздках багато і говорити не потрібно.
Від депресії допоможуть тварини або квітникарство
Якщо ви заведете якесь домашня тварина, пернатого друга або навіть удава, необхідно буде присвячувати свій час цьому створінню: доглядати, годувати, вигулювати і т. Д. Будь-яка жива істота потребує клопоту, отже, для важких думок часу у вас буде менше. Ви неодмінно будете вдячні вашому вихованцеві за той позитив, який виходить від нього.
Якщо з тих чи інших причин не виходить завести домашнього вихованця, відвідайте зоопарк, виставку тварин, сходіть в дельфінарій. Нарешті, придбайте квіти в горщиках: догляд за рослинами, особливо екзотичними, також відверне вас, допоможе позбавлення від душевних неполадок.
Сподіваємося, що такі нехитрі рекомендації посприяють тому, щоб чіпкі «обійми» депресії відпустили вас. Пам'ятайте головне: ми самі є господарями свого настрою, і в основному потрібна лише бажання, щоб назавжди вигнати подібний стан з душі і серця.